Siempre es agradable leer sobre una dieta común, que le permite perder peso en poco tiempo. En particular, está abrumado con amor por esta dieta, si la pérdida de peso es la más relevante para estos dos kilogramos, ¿qué le puede dar el universo? ¿Cuánto puedo perder peso en 5 días? ¿Y cuánto necesitas - 5, 10, 20 kg? Incluso si deja de comer, es poco probable que su cuerpo le "entregue" en cinco días 10 kilogramos cuidadosamente aplazados. Pero aún recordará tu maniobra ...
¿Qué sucede cuando pierdes peso rápido?
El nombre más agradable para el método de perder peso en este caso es una dieta rápida durante 5 días, porque la palabra "rápido" significa que durante estos días perderá mucho peso rápidamente. Sin embargo, hablemos de lo que te esperaremos más tarde.
En el segundo y tercer día de la dieta, el cuerpo comprende que ha llegado el momento de ahorrar, incluso con una ingesta calórica mínima, no le dará la oportunidad de perder peso, esto incluye la eliminación de líquidos y grasas. Y después del final de la dieta, comenzando normalmente (e incluso demasiado rápido) a comer, acumula rápidamente mucha grasa, para no morir de hambre nuevamente en el caso de la economía.
Sí, en el vestido que subiste. Pero si en una semana quieres volver a involucrarte en algo, nuevamente tomas una dieta que actuará peor y será más destructiva que la anterior. Usted ralentiza el metabolismo.
Aumenta el metabolismo
Una dieta efectiva durante 5 días debería ayudar a aumentar el metabolismo, y es muy fácil de hacer. Las proteínas aceleran el metabolismo en un 30-40%, y vegetales y frutas, solo un 3-4%. No recomendamos que cambie a la nutrición proteica exclusivamente, pero la dieta no debe consistir, en muchos sentidos, en hierba, sino en proteínas. Y lo principal, distinguir la dieta express "útil" durante 5 días de "dañina", el criterio es la máxima similitud de una dieta con una dieta balanceada, con un contenido calórico poco subestimado.
Menú
Aquí hay un menú aproximado de una dieta de emergencia durante 5 días. Algunas personas en esta dieta pueden perder peso en 5 kilogramos o más, otros, por el contrario, apenas pierden dos. Pero este indicador solo habla de quién tiene mucho exceso de peso.
Día 1:
- desayuno: tostadas de pan negro con mantequilla, tres mandarinas, huevo pasado por agua;
- cena - ensalada de zanahorias ralladas, requesón y aceite de oliva, papas al horno en uniforme, 1 naranja;
- cena - remolacha al horno con verduras, carne de res hervida y arroz, 3 mandarinas.
Día 2:
- desayuno - cereales con salvado, 1 naranja;
- Almuerzo - salmón y repollo con sal en forma de ensalada, pan con salvado, kéfir con cuchara de miel, 1 naranja;
- cena: cerdo bajo en grasa, horneado o hervido, papas hervidas en un uniforme, 3 mandarinas.
Día 3:
- desayuno: queso cottage bajo en grasa y tostadas de pan de centeno con mantequilla, 1 naranja;
- cena - ensalada verde y frijoles cocidos, tostadas con mantequilla, 3 mandarinas;
- cena - pollo hervido con especias, coles de Bruselas hervidas, brócoli, 1 naranja.
A continuación, puede maniobrar con estos productos y hacer su menú los días 4 y 5, o contentarse con el resultado obtenido para estos tres.
Días de descarga
Además, el menú ofrecido anteriormente puede combinarse con días de descarga, en forma de una dieta de descarga durante 5 días. Es decir, después del primer día de la dieta y después del tercero, insertamos un día de descarga en un grupo de productos.
El hecho es que los días de ayuno son muy útiles si se usan en un día o solo una vez a la semana. Dan descanso al hígado y la vesícula biliar, como resultado, al día siguiente, los órganos digestivos
Por ejemplo:
Un día de fruta es 1 aguacate con miel para el desayuno, 4 mandarinas para el almuerzo y 300 gramos de uvas oscuras para la cena.
El día del cereal es una combinación de arroz y nueces. Para el desayuno, arroz hervido y algunas nueces de cedro, para el almuerzo arroz y almendras, y para la cena - arroz y nueces.
Y el día de la cuajada de agua. Para el desayuno 5 cucharadas. queso cottage con bajo contenido de grasa, después de media hora bebemos 2 vasos de agua, para el almuerzo 7 cucharadas. queso cottage y 3 vasos de agua, y para la cena repetimos el desayuno.