La sal es irremplazable para nuestro cuerpo. Los componentes de sus componentes, cloro y sodio, dependen del estado del sistema inmune, el agua y el equilibrio ácido-base. Todavía de Cl depende la asignación de jugo gástrico, pero en la vida del hombre moderno esto condimenta demasiado.
¿Por qué es útil una dieta sin sal?
La norma diaria de cloruro de sodio es de aproximadamente 5-7 mg, no es más de una cucharadita. Esta tasa puede obtenerse de los propios productos, sin recurrir a la salazón. Para deshacerse de la sal acumulada en el cuerpo, es necesario limitar su consumo. Se convirtió en la norma para nosotros la sal de alimentos, pero a causa de esto, dejamos de sentir el verdadero sabor de la comida. ¡Esta es una de las razones para comer en exceso!
Como usted sabe, la razón del retraso en el agua es sal, es la causa del edema y tiene un efecto negativo en la apariencia y la salud, por lo tanto, para eliminar la hinchazón y el exceso de peso, debe retirar el exceso de sal. ¡Esto es lo que da una dieta sin sal para bajar de peso! Después de unos días con una dieta así, comenzará a distinguir en los nuevos sabores habituales de alimentos y comer solo cuando sienta hambre. La nutrición sin la adición de sal ayuda en la lucha contra la celulitis. Otra dieta de este tipo es útil en la hipertensión, las enfermedades cardíacas y la expansión venosa de las venas. El rechazo de la sal mejora y el trabajo de los riñones.
¿Cómo cambiar a una dieta libre de sal?
La rapidez con la que necesita dejar la sal depende de usted: puede hacerlo rápidamente y sufrir unos días hasta que las papilas gustativas comiencen a percibir este alimento con mayor sensibilidad, y puede eliminar gradualmente la sal de la dieta para no notarla. Después de todo, el objetivo de la dieta libre de sal es el rechazo de los alimentos elaborados con sal, y el tiempo para el que te fuerces a llegar a esto, realmente no importa. Para que la comida no parezca completamente insípida, no olvide sazonar la comida con especias.
Una dieta libre de sal: ¿qué puede y qué no puede ser?
No es recomendable comprar alimentos congelados y productos semielaborados en la tienda, es mejor tomar los ingredientes individuales y dedicar un poco de tiempo a la preparación completa de un plato útil. Se recomienda comer más verduras, bayas y frutas (además de uvas y plátanos), carne de res, pescado y aves de corral. Kashi, pan de centeno, verduras y puré de sopas, leche agria y productos lácteos bajos en grasa, champiñones y un huevo al día también se incluyen en lo que le permite comer para una dieta adelgazante sin sal. Al igual que con otra dieta, es muy importante beber muchos líquidos: agua, jugos recién exprimidos y no verde dulce.
¿Qué reemplazar la sal con una dieta libre de sal?
Para evitar que los alimentos se vuelvan frescos, puede agregar una variedad de condimentos, jugo de cítricos, ajo, varios aceites sin refinar y vino. Salsa de soja con una dieta libre de sal adecuada para adobos y comidas preparadas. Un buen ingrediente será y la col rizada, aunque puede ser y por separado. Con especias y debe tener más cuidado: aumentan el apetito, por lo que si quiere o necesita bajar de peso, necesita controlar la cantidad ingerida. Cuando use mezclas de aderezo, estudie cuidadosamente la composición, porque la sal también puede ingresar allí.
Una dieta libre de sal para adelgazar Elena Malysheva
Es importante señalar que no incluye restricciones estrictas a la dieta de Malysheva sin sal. La condición principal es la alternancia de carbohidratos y alimentos con proteínas en días. Es decir: un día en la dieta hay productos proteínicos y con una pequeña cantidad de carbohidratos, y el otro día, viceversa. A partir de la dieta constante, debe excluir solo la sal, el alcohol y los alimentos con un alto contenido de azúcares simples, comer menos fritos y cocinar alimentos al vapor, al horno o hervidos.
Coma mejor a menudo, pero en porciones pequeñas. La cantidad consumida por día no es fija: todos la determinan por sí mismos, de acuerdo con la forma de vida. Cuanto más activa es una persona, cuanto más se mueve, más calorías necesita para consumir. Una dieta libre de sal para bajar de peso conducirá inmediatamente a la pérdida de peso y la mejora del bienestar. De esta manera puede perder hasta 5 libras extra en 10-14 días.
Dieta de sal japonesa
Esta versión del sistema de pérdida de peso es más rígida y se basa en una nutrición baja en carbohidratos. Se recomienda cocinar o cocinar para una pareja, y el consumo de calorías debe reducirse a 800-1200 calorías por día. No puede comer sal, azúcar, adobos, carne grasosa, alcohol, bebidas carbonatadas, productos de confitería y mantequilla. El pan puede comer cualquiera, pero solo se seca. Esta dieta está diseñada principalmente para dos semanas. Es importante beber mucha agua pura pura, alrededor de 1.5 a 2 litros por día. Debido a la mesa, debe plantearse una ligera sensación de hambre, esto requiere una dieta japonesa sin sal, el menú que puede verse así:
- desayuno : té verde (puede ser ordeñado), requesón sin grasa;
- almuerzo : ensalada de huevo duro y zanahoria y repollo;
- almuerzo : sopa de verduras o champiñones;
- merienda : ensalada de tomates y pepinos;
- cena : pescado magro con zanahorias y brócoli al vapor;
- antes de acostarse - 1 cucharada. kéfir o comer yogur natural ligero.
Dieta sin sal - daño
No es recomendable rechazar la sal en el calor: se muestra en grandes cantidades junto con el sudor. No se recomienda abusar de alimentos frescos y aquellos que son muy activos en los deportes. Necesita introducir gradualmente una pequeña cantidad de sal marina en su dieta, cuando su dieta libre de sal terminó, las consecuencias de una larga abstinencia de cloruro de sodio: problemas de salud de los órganos urinogenitales, una violación del equilibrio de sodio en el cuerpo. Para salir de esta dieta es mejor gradualmente.