Muy a menudo en nuestra vida hay tales problemas y adversidades, después de lo cual simplemente no queremos vivir. Parece que todo lo que está pasando no tiene sentido, la apatía está cayendo, la energía de la vida se está agotando, uno no quiere hacer nada y no tiene dónde salir. Este comportamiento, o más bien, la turbidez en sus problemas, la autocrítica constante y un círculo en los aspectos negativos pueden ser el comienzo de una depresión prolongada. Para evitar esto, hay muchos consejos de psicólogos famosos que nos enseñarán cómo calmarnos y comenzar a vivir después de un negativo.
¿Cómo superar las consecuencias de las peleas y las riñas?
Es más difícil encontrar equilibrio emocional después de peleas significativas con personas cercanas. Después de todo, nos traen como el mayor amor y felicidad, y el mayor sufrimiento. Trataremos de considerar consejos sobre cómo calmarnos después de una pelea y cómo calmarnos después de un divorcio o separación.
Las peleas, pequeñas o serias, están presentes en la vida de cada uno de nosotros. Y no importa si se trata de una pelea con un colega, una pelea con un esposo, hijos o padres: ella deja en el alma un sentido de negatividad igualmente opresivo. No todos pueden evitar una pelea, pero así es cómo puedes calmarte después, considera a continuación.
- Antes que nada, relájate y respira profundo, vale la pena hacer algunos ejercicios de respiración.
- No te atormente con emociones innecesarias, el tiempo, de una manera u otra, pondrá todo en su lugar.
- Si se siente culpable, debe reconocerlo y disculparse.
- Evalúe y analice sobriamente las palabras y las acciones de un compañero, ayudará a distraer y ver la decisión correcta.
- Mire la pelea con una parte de lo positivo: esperamos la reconciliación, que no puede ser desagradable para usted.
- Relajarse y distraerse, ir a la naturaleza o hacer ejercicio, ayudará a aliviar el estrés.
La situación es mucho más grave si tiene que soportar situaciones tan desagradables como la separación o el divorcio. Esto no puede desalojar ni siquiera a la persona fuerte y fuerte. El consejo de los psicólogos le enseñará cómo calmarse y comenzar a vivir después de eso.
- Es difícil calmarse de inmediato, un gran sanador ayudará: tiempo. Consuela y consiéntase con el hecho de que después de un tiempo todo se calmará y encajará.
- Dé rienda suelta a las emociones, llore para siempre, las lágrimas indómitas pueden conducir incluso a la neurosis.
- Llena tu vida al 100%, encuentra un nuevo empleo, trabajo adicional, inscríbete en el gimnasio, para cursos de idioma o pasatiempo, no dejes tiempo para pensar en lo que sucedió.
- Cambia la situación, viaja, busca nuevos conocidos, cambia el ambiente.
- A menudo salga con la gente, conozca y relájese con amigos, supere su desaliento y pronto no tenga que hacer ningún esfuerzo.
- Aumente su autoestima, cuide lo que siempre soñó, haga su apariencia, haga deporte, cambie su imagen.
¿Psicología correcta o cómo calmarse y empezar a vivir?
Además de los aspectos negativos anteriores, a menudo nos atormentan muchos pequeños problemas en la vida. Los problemas en el trabajo y los momentos negativos cotidianos van acompañados de estrés. Para esto es necesario aplicar varias técnicas psicológicas que nos pueden enseñar cómo relajarnos y aprender a calmarnos bajo estrés o después de situaciones negativas. El mejor consejo dado por psicólogos y psicoterapeutas conocidos ayuda a calmar los nervios, nos enseña cómo calmarnos en nuestra turbulenta vida cotidiana. Aquí hay algunas recomendaciones prácticas y consejos sobre cómo calmarse rápida y correctamente después del estrés:
- Gimnasia respiratoria. Tome una respiración profunda en su nariz, contenga la respiración durante unos segundos y exhale lentamente con la boca. Imagina cómo el negativo te deja con la exhalación,
y la tensión muscular abandona el cuerpo. - Regístrese para un masaje de hombros, cuello y espalda. Durante el estrés, los músculos son los más estresados aquí.
- Salga a caminar por el parque o al bosque, respire aire fresco lleno de cofres, mire las bellezas de la naturaleza.
- Ve al gimnasio, corre en la cinta de correr, bate la pera, finalmente, y el estrés no será un rastro.
- Tome un baño relajante con aceites aromáticos y sal marina.
- Prepárese un té suave hecho de manzanilla, menta, valeriana y lavanda.
- Acuéstate a dormir. El sueño es la mejor solución para todos los problemas.