Si decides darte un mes para perder peso, eres un gran apoyo para tu cuerpo. Pocos alimentos pueden dañar tanto nuestra salud, como la rápida pérdida de peso, y un metabolismo lento, y la deficiencia de vitaminas, así como la debilidad, la ira y el hambre, son todos verdaderos compañeros de las dietas rápidas. Además, después de haber perdido peso en 30 días, apreciará el efecto de lo que sucedió, por lo que no comerá ligeramente en el futuro y el peso perdido no volverá.
Por lo tanto, si le preocupa cómo perder peso de manera efectiva en un mes, debe suponer que en un mes verá algún evento importante, significativo y festivo. Entonces, la primera regla de nuestra pérdida de peso: esto se refiere a una pérdida de peso de treinta días, como preparación para las vacaciones, y no como un tormento.
Reglas de adelgazamiento
En primer lugar, durante un mes debes renunciar a todo tipo de dulces, ya que son carbohidratos livianos que se convierten sin piedad en grasa en nuestro cuerpo. Los dulces sustituyen a la fruta (pero ten cuidado con los plátanos y las uvas blancas), puedes comer de forma segura todos los cítricos, son los mejores aliados para perder peso.
En segundo lugar, para perder peso al máximo en un mes, debe acostumbrarse al régimen del día y a la nutrición. Desayune usted mismo, comparta la cena con un amigo y ofrezca la cena al enemigo con la única diferencia de que puede hacer bocadillos saludables durante los descansos.
Participa en los deportes. Esto no solo ayudará a acelerar la pérdida de peso, sino que también permitirá olvidar por un tiempo los alimentos. Quizás justo a tiempo, dicho sea de paso, estará el programa mensual Gillian Michaels - "Pierda peso en 30 días". Y, además, siempre hay actividades deportivas clásicas alternativas: correr, nadar, bailar y una variedad de deportes de invierno.
Rechazamos las verduras con almidón: papas, remolachas, zanahorias. Pero nos enfocamos en el resto de los vegetales: las verduras y las hierbas deberían ser el acompañamiento más familiar para los platos de carne y pescado. Un pan de trigo integral, aunque útil, y supongamos, pero su
La fibra es tu mejor compañera. La lista de formas de perder peso rápidamente en un mes no puede pasar sin ella, porque es la fibra que nos da una sensación de saciedad, satisface el hambre, mejora la motilidad intestinal, normaliza la microflora intestinal. En una palabra, todo lo que no solo contribuye a la formación de un cuerpo hermoso, sino también a una piel sedosa y saludable y cabello fuerte. Por lo tanto, debemos incluir en nuestra dieta: cereales, salvado, nueces, semillas y verduras.
Treinta días para perder peso no es difícil, además, se puede hacer de forma cualitativa y con beneficios para la salud.