Muy a menudo, las mujeres prefieren la pérdida de peso rápida, ya que durante mucho tiempo se limitan a sí mismos en la comida no todos, y la capacidad de perder algunas libras en un corto período de tiempo - suena bastante tentador.
Secretos de la pérdida de peso rápida
- La condición principal de cualquier pérdida de peso es la nutrición adecuada. Todos los días deben comenzar con un abundante desayuno, de modo que obtenga la energía que necesita para todo el día, y las calorías ingeridas se consumirán gradualmente a lo largo del día. En la dieta diaria para la pérdida de peso rápida debe ser una gran cantidad de proteínas, poca grasa y carbohidratos. Intente comer alimentos que contengan ácidos grasos omega-3, ácido fólico, vitaminas y minerales. Los productos para la pérdida de peso rápida incluyen: frutas, verduras, productos de leche agria, pescado, miel, verduras, etc.
- Es muy importante observar el balance de agua correcto. La cantidad de agua necesaria para el cuerpo durante la adelgazamiento debe ser de al menos 2 litros. Muchos pensarán que esto no es realista, aunque solo son 8 vasos. Si no hay suficiente agua en el cuerpo, los procesos metabólicos se ralentizan y el cuerpo lo acumula en reserva. Es decir, puede tener hinchazón y exceso de libras. El agua es necesaria para limpiar el cuerpo, mantener el tono muscular y mantener la piel en buenas condiciones.
- Es muy importante para perder peso: el correcto funcionamiento del hígado, ya que en él se producen las enzimas que dividen la grasa. Por lo tanto, si desea deshacerse de kilos de más, consulte con su médico cómo funciona su hígado.
- Reduce la cantidad de estrés en tu vida a un mínimo. En situaciones estresantes, se liberan sustancias en el cuerpo que afectan negativamente el metabolismo. El adelgazamiento es muy importante para un sueño saludable, así que duerma al menos 8 horas. Por cierto, en un sueño, el organismo también quema calorías.
- Camina al aire libre. El oxígeno es muy importante para el cuerpo, ya que promueve la quema de grasa subcutánea. Caminar por la tarde o por la tarde no solo mejorará su estado de ánimo, sino que también fortalecerá la inmunidad.
Formas de rápido crecimiento delgado
Hay una gran cantidad de opciones que difieren no solo en duración y resultados, sino también en productos permitidos y prohibidos. Ejemplo de dieta rápida durante 1 semana:
- Primer día Todo el día es necesario beber solo agua pura.
- El segundo día. El menú también es muy modesto: 1 manzana y 1 litro de kéfir.
- El tercer día. Y de nuevo, solo puedes regar.
- Día cuatro. El menú de este día es más extenso: una ensalada de zanahorias, repollo y verduras, que puede llenarse con aceite vegetal. La bebida que no sea agua puede ser té verde, pero sin azúcar.
- Día cinco. Todo el día, bebe leche baja en grasa.
- El sexto día. La mañana comienza con té y 1 huevo, más cerca de la cena puede comprar un caldo de verduras hecho con cualquier verdura. Por la tarde, puedes 100 gramos de carne y guisantes. Por la noche, come solo manzanas .
- El séptimo día. Se permite 100 g de requesón, kéfir bajo en grasa o leche.
El resultado de esta pérdida de peso te complacerá, ya que puedes perder hasta 10 kg.
Daño a la pérdida de peso rápida
Por supuesto, en poco tiempo perder muchos kilogramos es imposible sin consecuencias.
- Las dietas rápidas pueden alterar el metabolismo y afectar negativamente el trabajo de los intestinos.
- Su estado psicológico puede empeorar significativamente. La irritabilidad y la fatiga estarán constantemente presentes en la vida.
- En caso de pérdida de peso de emergencia, la piel no puede levantarse rápidamente y, por lo tanto, lo más probable es que se cuelgue. Además, hay una gran posibilidad de obtener estrías feas en las caderas y el abdomen.
- Existe una gran posibilidad de que el exceso de peso regrese después de un tiempo, y más de lo que era.