Los jugos están incluidos en la lista de las bebidas más populares, que no solo son deliciosas, sino también muy útiles. Puede usarlos para hacer frente al exceso de peso. La dieta del jugo tiene varias ventajas, pero es importante saber cómo observarla para no dañar su salud.
¿Qué jugos debo beber para perder peso?
Para hacer frente al exceso de peso, no compre jugo de la tienda, ya que contienen una gran cantidad de azúcar y otras sustancias, perjudiciales para la figura y la salud. La dieta en el jugo comprado no traerá los resultados deseados. Es importante beber solo bebidas naturales que deben ser recién exprimidas y que no contengan azúcar y sal. Se recomienda elegir verduras y frutas que sean estacionales.
Dieta de jugo para bajar de peso
Muchos nutricionistas y médicos coinciden en que los días libres con bebidas naturales ricas en vitaminas y minerales son útiles e incluso recomendables. La dieta en jugos recién exprimidos ayudará a limpiar el cuerpo, mejorar el metabolismo y mejorar el sistema digestivo. Es importante llevar a cabo el entrenamiento preliminar, es decir, comenzar a rechazar los alimentos nocivos, reducir la cantidad habitual de alimentos e incluir más frutas y verduras en la dieta.
Los científicos han demostrado que los productos en forma líquida son mejor absorbidos por el cuerpo. La dieta del jugo se saturará con muchas vitaminas, minerales y otras sustancias útiles. Es importante considerar que se permite un día no más de dos litros de frazha. Los jugos con pulpa son más calóricos, por lo que deben diluirse con agua sin gas. Lo mejor es combinar el uso de bebidas naturales con una nutrición adecuada.
Dieta sobre la savia de abedul
El jugo de savia de abedul, que es popular en la antigüedad, es muy útil para la salud y también puede usarse para perder peso. Tiene un fuerte efecto diurético y acelera el metabolismo. La dieta en los jugos para bajar de peso está estableciendo el trabajo del tracto digestivo y contribuye a la mejora de todo el organismo. La versión más simple de la dieta es el uso de jugo (100 ml) durante media hora antes de una comida. Seguir la dieta del jugo no puede ser más de dos semanas. El menú puede verse más o menos así:
- desayuno : una porción de cereal o requesón, fruta y té;
- snack : ensalada de frutas;
- cena : sopa, plato bajo en grasa de pescado o carne, ensalada y jugo;
- refrigerio : una porción de queso cottage;
- cena : verduras guisadas o al horno y yogur.
Dieta en jugo de limón
Con la inclusión regular de cítricos en la dieta, puede activar el trabajo del tracto digestivo, acelerar el metabolismo, mejorar la microflora del intestino y fortalecer la inmunidad . Para arrojar un par de libras extra, puede usar el método express, diseñado por dos días. Para prolongar el tiempo de la dieta está prohibido, ya que esto puede provocar un aumento en la acidez del jugo gástrico. Durante este tiempo, no debe beber jugo de limón para perder peso, sino preparar un cóctel.
Ingredientes:
- limones - 7 piezas;
- miel - 1 cda. cuchara;
- polvo de pimiento rojo picante - 1 cucharadita;
- agua - 1.5 l + 100 ml;
Preparación:
- Polvo verter 100 ml de agua, poner en un plato y hervir durante un par de minutos.
- Después de eso, enfríe y agregue el jugo exprimido de limones, miel y agua. Todos se mezclan bien. Además del cóctel, puedes beber otro 1 litro de agua.
Dieta en jugo de naranja
Se pueden usar cítricos deliciosos y fragantes y, si se desea, perder peso. La fruta es baja en calorías y con su ayuda puede hacer frente rápidamente a las toxinas y las escorias. También mejora el metabolismo y reduce la sensación de hambre. El jugo de naranja para bajar de peso debe ser natural y debe comenzar a beberlo con 0.5 cucharadas. No se recomienda una dieta larga, por lo que el tiempo máximo es de 3 días. Hay varias opciones, por lo que el menú está indicado para el día:
- Cualquier cantidad de agua y 1 litro de jugo.
- Kefir bajo en grasa en la cantidad de 0.5 litros y 1 litro de jugo.
- 100 gramos de queso bajo en grasa de variedades duras y patatas fritas de centeno, y 1 litro de jugo.
Dieta en jugo de manzana
La opción más popular y asequible, ya que estas frutas se pueden encontrar en la tienda durante todo el año. El zumo de manzana recién exprimido para adelgazar es bajo en calorías, por lo que con 100 g solo se necesitan 50 kcal. Ayuda a estabilizar el metabolismo, aliviar los intestinos de toxinas y mejorar el tono del cuerpo. Mejor una vez a la semana para pasar un día de ayuno, usando una bebida a intervalos regulares. Es importante considerar que con el uso de jugo, puede haber una falta de heces, por lo que puede tomar un laxante suave.
Dieta en jugo de piña
En la composición de las frutas tropicales hay un complejo de enzimas que ayudan a descomponer las proteínas, quemar grasas y mejorar el sistema digestivo. La dieta del jugo de piña elimina las bacterias patógenas y las escorias de los intestinos, y también elimina el exceso de agua del cuerpo. Los expertos no recomiendan beber tal bebida y la mejor solución, dos veces por semana. Debe diluirse con agua en una proporción de 1: 1. En estos días de descarga, no solo puedes consumir jugo, sino también comer la fruta misma.
Dieta en jugo de granada
Un sabor agradable con ligera acidez, el jugo de granada tiene un efecto tónico, ayuda a mejorar el metabolismo y el sistema digestivo. El jugo de granada para bajar de peso ayuda a limpiar los intestinos de sustancias nocivas. Es importante recordar que debe diluirse con agua, ya que puede destruir el esmalte dental. Dentro de una semana, necesita media hora antes de la comida principal para beber 0.5 st. jugo diluido con agua. Después de eso, otra semana necesitas beber solo dos veces y otra semana, una vez.
Dieta en jugo de patata
La opción más inusual, ya que el sabor de esta bebida no es muy agradable, pero es muy útil. El jugo de papa para bajar de peso es efectivo ya que puede usarse para limpiar y desinfectar los intestinos, acelerar el metabolismo y reducir el riesgo de estreñimiento. Hay varios consejos sobre cómo beber una bebida vegetal de este tipo correctamente.
- Comience su mañana con 100-150 g de jugo recién preparado. Es importante tener otros 30 minutos antes del desayuno.
- A muchos no les gusta el sabor de la bebida y para mejorar el sabor, puedes agregar un poco de jugo de zanahorias, manzanas o limones. No use azúcar ni sal.
- Antes de la cena, debes beber una segunda porción de jugo y otra vez durante 30 minutos. antes de comer
- La dieta en el jugo puede durar dos semanas, y después de eso debe haber un descanso durante siete días.
Dieta en jugo de col
Recién salido de las cabezas de repollo no se puede llamar popular, pero esto no disminuye sus propiedades útiles. Los nutricionistas afirman que ese jugo ayudará a mejorar los resultados en la pérdida de peso durante la ingesta dietética. Explicar esto por el hecho de que ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas, mejora el metabolismo y afecta positivamente el estado del sistema digestivo. Está demostrado que el jugo de repollo para perder peso inhibe el proceso de convertir los carbohidratos en grasas. Tómelo necesario por 1 cda. durante media hora antes de las comidas durante 7-10 días.
Dieta en jugo de pepino
Este vegetal contiene más del 90% de agua, por lo que obtener jugo de él es muy simple. Promueve el despertar del sistema digestivo, mejora el tracto digestivo, ayuda a digerir mejor los alimentos, limpia activamente los intestinos y alivia el exceso de líquido, es decir, limpia el edema. Hay varias opciones, cómo puede usar el jugo de pepino para perder peso .
- Una dieta estricta diseñada para no más de dos días implica el consumo de solo jugo de vegetales, y su cantidad no está limitada. De la dieta se excluye no solo todos los alimentos, sino también el agua.
- La dieta del jugo de pepino tiene una opción más suave, lo que implica el uso de 1 cucharada. bebida recién preparada antes de cada comida. Puedes agregar verdes o especias naturales al gusto. Para obtener el resultado, debe ir a la comida correcta.
- Puede beber con el estómago vacío por su cuenta, o agregando un poco de miel o limón. Esto desencadenará el metabolismo y el sistema digestivo, y saturará el cuerpo con sustancias útiles.
Dieta en jugo de apio
Este vegetal se puede usar en forma de pecíolos y tubérculos. Si desea perder el peso que necesita para usar los tallos, ya que hay mucho almidón en la raíz, que agrega contenido de calorías. El jugo de apio para perder peso restaura el metabolismo, reduce el apetito y normaliza el trabajo del tracto digestivo. Además, tiene un leve efecto sedante y restaurador.
- Para simplificar el proceso de digestión, puede beber algunas cucharadas de jugo media hora antes de una comida.
- Puede incluir jugo en la dieta, comiéndolo en bocadillos. Para probar, puede agregar jugos de vegetales para perder peso, por ejemplo, de zanahorias, calabazas o pepinos.