Muchos no se atreven a perder peso, no quieren renunciar a sus dulces favoritos, pero la dieta con chocolate lo cambia todo. Algunas personas se sorprenderán de esta combinación de conceptos, y hay quienes no creen que al usar un manjar popular puedan deshacerse de los odiados kilogramos.
Dieta de chocolate: los pros y los contras
Para determinar si vale la pena utilizar este método de pérdida de peso, debe comprender las fortalezas y debilidades existentes. Muchos están interesados en saber si la dieta del chocolate ayuda a perder peso, por lo que durante un corto período de tiempo puede arrojar un mínimo de 2 kg. Será útil para las personas que sufren de anemia. Hay en este dulzor antioxidantes, que ralentizan el proceso de envejecimiento en el cuerpo. El chocolate estimula la actividad cerebral, que es importante para las personas que participan en actividades mentales.
Al describir los pros y los contras de la dieta del chocolate, permítanos detenernos en las deficiencias, que tienen confirmación científica. La dulzura popular en todo el mundo ralentiza el metabolismo, lo que reduce la efectividad de la pérdida de peso. Después de cambiar a una dieta normal sin realizar cambios, se devuelven los kilogramos perdidos y, a veces, incluso en cantidades mayores. Las dietas propuestas en el chocolate están desequilibradas por la proporción de BJU y el cuerpo pierde vitaminas y minerales.
Otra desventaja importante es la presencia de un gran número de contraindicaciones, por lo que no es posible utilizar esta técnica para diabéticos, personas alérgicas, enfermedades hepáticas y la presencia de cálculos en los riñones y la vesícula biliar. La dieta de chocolate está prohibida para la hipertensión arterial y el embarazo. No puedes comer este producto en grandes cantidades. Antes de perder peso, se recomienda consultar a un médico.
Dieta de chocolate para bajar de peso
Existen varios métodos que ayudan a perder el exceso de peso, pero en su mayoría son estrictos e implican el consumo diario de chocolate de calidad, cuya cantidad no debe superar los 90-100 g. No se recomienda una dosis superior, ya que puede afectar negativamente el resultado. El contenido calórico de una loseta que pesa alrededor de 100 g es de 540 kcal, y cuando se utilizan diversos aditivos, el valor aumenta. Dieta sobre chocolate significa consumir al menos 1,5 litros de agua. Bebe el líquido tres horas después del postre.
Dieta de chocolate por 3 días
La opción más popular está diseñada para 3 días, y para este período de tiempo será posible lanzar 2-3 kg. El menú de estos días es muy simple e incluye solo una barra de chocolate y té verde sin azúcar. Además, no debemos olvidarnos de la necesidad de agua potable. Las fichas están divididas en seis partes iguales y las hay cada dos horas. La dieta de chocolate, cuyo menú es muy estricto, puede repetirse, pero no antes de un mes. Otro detalle importante: elija azulejos, que deben contener al menos 55% de cacao.
Dieta en chocolate amargo
Como ya se mencionó, hay muchas opciones para perder peso, basadas en el uso del chocolate. Para aquellos que no toleran estrictas restricciones alimenticias, se recomienda una dieta de chocolate italiano por una semana. Permite el uso de otros productos, pero el resultado no se ve significativamente afectado. Es importante recordar que las porciones deben ser pequeñas, y entre ellas comer chocolate amargo para adelgazar en la cantidad de 1/3 de las baldosas y tomar café. No te olvides del agua El menú por 7 días se ve así:
- desayuno : ensalada de frutas y copos de luz;
- almuerzo : pasta con salsa magra y ensalada de verduras;
- cena : verduras hervidas.
Dieta en chocolate con leche
Si comparamos por popularidad, entonces en primer lugar está el chocolate con leche, que tiene un sabor tierno agradable y está desprovisto de amargura. Está permitido usarlo en una dieta. Para aquellos que están interesados en cómo perder peso usando una dieta de chocolate, usando un postre lácteo, entonces elija cualquiera de las opciones consideradas y reemplácelas con chocolate amargo. Se permite la sustitución, ya que la calidez de estas variedades es casi la misma, por lo que la dulzura de la leche tiene 545 kcal y la amarga 540 kcal. La cantidad diaria de chocolate con leche no debe ser más de 80 g.
Dieta sobre chocolate y café
Para muchas personas, esta combinación es común, y si aún ayuda a perder algunas libras, entonces es perfecto. Los científicos han demostrado que, si no abusan del café, les será útil: tonifica el cuerpo, reduce el apetito, normaliza el metabolismo y mejora el funcionamiento del sistema nervioso. La dieta de chocolate y café ayudará a limpiar el cuerpo de toxinas y el exceso de líquido.
La esencia de este método de perder peso es usar dentro de 3-4 días solo chocolate y café natural sin azúcar. No puede agregar crema o leche a la bebida, pero la canela, el pimiento picante y la nuez moscada serán excelentes suplementos, ya que estas especias aceleran el metabolismo . Para un día de dieta con chocolate, no puede comer más de 150 g de chocolate y beber 7 tazas de café. No se recomienda en este momento practicar deportes y es importante controlar el estado de su cuerpo.
Dieta en chocolate caliente
Otra opción para aquellos que desean perder peso es una dieta para beber chocolate, lo que implica una negativa total a comer alimentos sólidos. La dieta se basa en el uso de cacao o chocolate caliente. Estas bebidas tienen los mismos beneficios que el chocolate, pero actúan sobre el cuerpo con más suavidad. El chocolate caliente para perder peso se puede consumir en el día de la descarga, y se puede observar una dieta más larga durante una semana. La cantidad diaria de la bebida es de 7 tazas, y sigue siendo agua pura.
Salir de la dieta de chocolate
Como ya se mencionó, si sigue la dieta habitual nuevamente después de perder peso, entonces los kilogramos ciertamente regresarán, por lo que es importante considerar algunas reglas. La dieta del chocolate amargo es un excelente comienzo y preparación para la transición a una nutrición adecuada, que no solo ayudará a mantener el resultado, sino que también lo mejorará. Para no dañar el cuerpo y minimizar los problemas de salud, es importante saber cómo salir de la dieta del chocolate:
- Las porciones de nuevos productos deben ser pequeñas y aumentar gradualmente.
- Eliminar del menú nocivo para los productos figura: fritos, grasos, salados, ahumados, enlatados, comida rápida, pasteles y dulces. Al enfocarse en alimentos saludables, no solo puede perder peso, sino también mejorar su salud.
- El primer plato que puede agregar a su dieta es una ensalada preparada con repollo blanco y zanahorias, sazonada con jugo de limón. Las verduras deben ser trituradas y bien exprimidas para que se ablanden.
- Dado que durante la dieta el cuerpo carecía de vitaminas, minerales y otras sustancias útiles, es necesario llenar el déficit. Para hacer esto, beba muchos jugos naturales diluidos con agua, té verde y hierbas. Incluya en el menú verduras y frutas frescas. Son útiles los diferentes caldos, que deben ser bajos en grasa y sin sal.
- Durante el adelgazamiento del chocolate, el cuerpo absorbe parte de la energía de los músculos, por lo que para restaurar este defecto, es necesario incluir una gran cantidad de proteínas en la dieta. Elija para estas variedades bajas en grasa de carne, pescado y productos lácteos.
- Cambie a alimentos fraccionados para evitar comer en exceso y mantener el metabolismo.
- Agregue a su vida actividades físicas que quemarán calorías y restaurarán el tejido muscular. Como resultado, el cuerpo se adelgazará y se pondrá en forma.
Dieta de chocolate - consecuencias
Los nutricionistas son ambivalentes con respecto a estos métodos de perder peso, ya que las mono-dietas casi siempre tienen consecuencias negativas, porque las severas restricciones en los alimentos son estresantes para el cuerpo. Antes de usar chocolate para bajar de peso, se recomienda consultar a un médico para que indique posibles riesgos para la salud. Para facilitar la transferencia de la dieta, es necesario preparar, abandonar gradualmente los productos dañinos y reducir la dieta.