Hay muchos sistemas dietéticos diferentes diseñados para perder peso. A corto, corto plazo, casi duraderos y de largo plazo se distinguen entre ellos, gracias a los cuales el peso se va más cualitativamente y por lo tanto, durante mucho tiempo. La dieta inglesa durante 21 días es una dieta del segundo tipo, y no implica una pérdida de peso demasiado rápida, sino efectiva.
Dieta inglesa durante 3 semanas - características
Muchos de los que ya han probado este sistema por su cuenta dejan críticas entusiastas en la red como: "¡Prueba la dieta inglesa, pierde peso rápidamente!". De hecho, en 3 semanas puede perder de 12 a 18 kilogramos de exceso de peso, siempre que siga estrictamente todas las reglas, practique deportes y lleve un estilo de vida activo. Cuanto mayor sea su peso inicial, más perderá como resultado de la pérdida de peso.La esencia de la dieta: la alternancia vegetal y ávida de proteínas:
- 2 días con hambre;
- 2 días de proteína;
- 2 días de vegetales
A lo largo de la dieta, se aplican ciertas reglas:
- excluyó completamente el azúcar, las bebidas alcohólicas y la sal;
- el menú de dieta debe ser estrictamente observado;
- cada mañana comienza con un vaso de agua tibia con jugo de limón;
- beber un día al menos 2 litros de agua para una buena salud.
Vale la pena señalar que en los primeros días de dicha dieta, muchos enfrentan dificultades: debido a la reducción de la nutrición, hay letargo, fatiga, debilidad. Todo esto puede ser derrotado asignando más tiempo para dormir y beber. Intente comenzar una dieta a la vez cuando tenga la oportunidad de no realizar un trabajo duro inmediatamente después de que comience.
Dieta inglesa por 21 días - menú
Considere el menú para cada uno de los tres períodos de la dieta. Vale la pena señalar que al principio puede haber dificultades, pero después de los primeros días el organismo se reconstruye y el peso desaparece más intensamente. Todos los productos permitidos deben dividirse en 4-6 porciones y consumirse uniformemente durante el día.
Menú de días "hambrientos":
- opción número 1 - 1 litro de leche / kefir sin grasa, un tomate / vaso de jugo de tomate, 3-4 rebanadas de pan integral;
- opción número 2: 2 kg de fruta, 1 litro de té verde (sin edulcorantes y azúcar).
Menú de días de proteína (solo una opción):
- Desayuno: un sándwich de pan de cereales y media cucharadita de miel, té verde.
- El segundo desayuno: un puñado de nueces o media cucharadita de miel, un vaso de leche o té.
- Almuerzo: caldo de pescado / carne, que consiste en una cucharada de guisantes verdes y 150-200 g de carne / pescado hervidos, así como una rebanada de pan de grano.
- Cena: una porción similar de carne / pescado, o un par de huevos, o un puñado de nueces y un pedazo de queso + un vaso de kéfir y una rebanada de pan de grano.
Menú de días vegetales:
- Desayuno: dos manzanas / una naranja.
- Segundo desayuno: cualquier fruta excepto plátanos.
- Almuerzo: sopa de verduras (excepto papas) con una cucharada de aceite o vinagreta, o ensalada de verduras con mantequilla o trigo sarraceno hervido / arroz + rebanada de pan.
- Cena: ensalada de verduras con aceite vegetal, té verde con media cucharada de miel.
Después de esto, el menú de la dieta se buclea, y la persona alterna constantemente estas tres opciones dietéticas. La dieta comienza y termina con un día de hambre, y es necesario dejar la dieta lenta y gradualmente durante 3 días.
Recetas en la dieta de Inglés durante 21 días se puede utilizar el más común: una receta tradicional de vinagreta, un caldo estándar de carne y raíces, una sopa simple sin patatas. En este plan, no hay límites estrictos, y el menú puede ser variado para que no se aburra. Si el menú dice "cualquier fruta", puede comerlos no solo en la forma habitual, sino también preparar ensaladas, licuados y batidos ligeros, lo que es especialmente importante para la temporada de calor.