Para limpiar su cuerpo, es decir, para "actualizar el sistema", puede usar un día de descarga. También demostró ser efectivo para perder peso. Existen ciertas reglas para la organización de la descarga y una gran cantidad de opciones, por lo que hay algo para elegir.
¿Por qué necesitamos días de ayuno?
Muchas personas han escuchado sobre la descarga, que se puede considerar como un tipo de descanso para el cuerpo. Se basa en una estricta restricción de menú, que consiste en uno o un par de productos. No se recomienda gastarlo más de una vez a la semana. Se conoce una gran cantidad de opciones, pero los mejores días libres no deben tener un valor calórico superior a 1000 kcal. Se recomienda consultar a un médico antes de esto.
Los días de descarga aumentan la efectividad de cualquier dieta, ya que mejoran la actividad del sistema digestivo y activan los procesos metabólicos. Ayudan en situaciones en las que el peso durante la pérdida de peso deja de disminuir y necesitas comenzar el proceso nuevamente. Otra ventaja de la descarga es la estimulación de los riñones que ayudará a eliminar el exceso de líquido y mejorará el funcionamiento de los intestinos.
Cómo pasar un día de ayuno?
Para descargar solo para obtener beneficio, es necesario realizarlo correctamente, para lo cual es necesario tener en cuenta ciertas recomendaciones de especialistas:
- Al planear un día de ayuno, vale la pena prepararse de antemano, eliminando la grasa y la comida pesada de su menú por un día.
- No es necesario, durante la restricción de comer, realizar actividad física porque el cuerpo se debilitará. Será útil masajear, lo que mejorará aún más el metabolismo y promoverá la limpieza.
- Lo mejor es alternar diferentes tipos de días de ayuno, lo que ayudará a lograr mejores resultados.
- No se recomienda el uso de laxantes y diuréticos adicionales durante el alta, de lo contrario, puede ser perjudicial para la salud.
- Las reglas de un día de ayuno indican que debes beber 2-3 litros de agua al día.
- Es importante dejar la descarga gradualmente. Si planea cambiar a una nutrición adecuada, este es el momento más exitoso.
- Purgue el cuerpo 1-2 veces por semana. Si lo usa con más frecuencia, puede empeorar su estado de salud.
- La cantidad permitida del producto se divide en partes iguales, que se consumen a lo largo del día, lo que ayudará a olvidar la sensación de hambre.
- Está prohibido usar sal y especias durante la descarga, ya que retendrán el fluido en el cuerpo, lo que promoverá la aparición de hinchazón.
¿Cuáles son los días de ayuno?
Existen diferentes tipos de descarga, por ejemplo, pueden variar en duración de uno a tres días. Antes de que comprenda cómo organizar un día de ayuno, debe entender para qué se usará:
- Para perder peso Se cree que la mejor manera de lidiar con este problema son las dietas "líquidas" basadas en el uso de sopas de verduras dietéticas.
- Para limpiar el cuerpo . Elija para descargar alimentos que son ricos en fibra, que purificará los intestinos, eliminando toxinas y toxinas.
- Para quemar grasa Para acelerar este proceso, se recomienda elegir días de proteína, por ejemplo, en queso cottage, kéfir o carne de aves de corral.
- Para la retención de líquidos . Para descargar el sistema urinario, se necesitan productos con un alto contenido de potasio y exclusión de sal. Una buena opción es el arroz sin sal.
¿Qué puedes comer en un día de ayuno?
Existe una gran cantidad de opciones para descargas corporales, que se dividen según diferentes criterios. Existen tales variantes de días de descarga:
- Hidratos de carbono . Esto incluye comer frutas, vegetales, alforfón y gachas de arroz y otros alimentos similares. Elija alimentos que sean ricos en carbohidratos complejos y fibra.
- Fatty . Este grupo incluye leche, crema agria y dietas de crema.
- Proteína El tipo de descarga más popular, que permite el uso de carne, pescado, requesón o yogurt.
Día de descarga: el más efectivo
Hay muchas opciones para descargar días que dan buenos resultados y son populares. Los mejores días para la pérdida de peso y la recuperación del cuerpo son los que se eligieron para la consulta con un médico, ya que se deben tener en cuenta las características del organismo. Además, es necesario enfocarse en su propio gusto, para que el producto elegido sea del agrado y pueda mantenerse por un tiempo.
Día de descarga en kéfir
La opción más popular, que mejorará el trabajo del cuerpo y promueve la pérdida de peso. Kefir contiene vitaminas , ácidos, minerales, bacterias, levaduras y otras sustancias útiles . El día de descarga de Kefir es adecuado para personas que no son alérgicas a los productos lácteos. Debe elegir una bebida que se lanzó hace no más de tres días y su contenido de grasa no es más del 5%. La tasa diaria es de 1.5 litros, que se divide en cinco porciones. Puede elegir un día libre para queso cottage y kéfir, para lo cual una bebida agrega 3 cucharadas. cucharas de requesón.
Día de descarga en alforfón
Este groat es muy útil, ya que incluye una amplia gama de macro y microelementos, además de vitaminas. Además, contiene lisina, que es importante para la asimilación de calcio. Los diferentes tipos de días de descarga, incluido el trigo sarraceno, ayudan no solo a ser más saludables desde el interior, sino también a mejorar el aspecto de la piel, el cabello y las uñas. Para lograr el efecto máximo de granos, no es necesario cocinar, sino robar.
Al cuerpo no le faltaba proteína, puede combinar alforfón con yogur. Es necesario tomar 0.5 kg de alforfón y 1 litro de kéfir. Si lo desea, los productos pueden mezclarse o consumirse por separado. Esta combinación tiene un efecto laxante fácil en el cuerpo, lo que ayudará a limpiar y restaurar suavemente el intestino. El día de descarga se puede llevar a cabo con trigo sarraceno con manzanas verdes y no con más de tres piezas.
Día de descarga en el arroz
Si el arroz es más parecido al arroz, elígelo para descargarlo. En su composición hay vitaminas del grupo B, minerales y proteínas. Incluido en el potasio, ayudará a eliminar el exceso de sal del cuerpo. Es importante tener en cuenta que hay personas con alergias al gluten, que es el arroz. Efectivos tales días de pérdida de peso para bajar de peso, ya que mejoran la digestión y la tasa metabólica . Es mejor elegir arroz sin pulir o silvestre. Por un día puede comer 1 kg de cereal, sin olvidar el agua. Cortar primero por la noche, y luego hervir en 0,5 litros de agua.
Día de descarga en la fruta
En el menú de la persona que vela por la salud, debe haber una fruta rica en vitaminas y minerales. Además, contienen fibra, que elimina las sustancias nocivas del cuerpo y mejora la digestión. En un día de ayuno, la fruta tiene sus propias características:
- Elija solo un tipo de fruta, cuya cantidad no debe ser más de 2 kg.
- Está prohibido usar frutas dulces, por ejemplo, melocotones, plátanos o uvas, ya que tienen un alto valor calórico.
- Lo más seguro y útil es el día de la descarga de manzanas, ciruelas, sandías, caquis y cítricos.
Día de descarga en vegetales
Además, en las verduras hay muchas vitaminas y minerales, son ricos en carbohidratos complejos, que retienen una sensación de saciedad. Hay fibra en las verduras, lo que ayuda a limpiar los intestinos y reducir el apetito . Ayuda a tal alivio para mejorar la digestión. Hay tres opciones para descargar, pero en cualquier caso, la cantidad total de vegetales es de 1.5 kg.
- El día de la descarga de pepinos u otras verduras crudas es ideal para el verano. No solo puede elegir un tipo de verduras, sino que utiliza su combinación, por ejemplo, repollo, tomates y pepinos. De ellos se permite preparar una ensalada, solo que sin aditivos, por ejemplo, aceite.
- La segunda forma de descarga es en vegetales hervidos. La opción más popular implica el uso de repollo y cualquiera de las especies conocidas, por ejemplo, la cabeza blanca o el brócoli.
- Para el día de la descarga, los vegetales guisados son adecuados. Para cocinar estofado se pueden utilizar espárragos, calabacines, pimientos, maíz y guisantes. Recuerde la cantidad permitida. Todas las verduras, vierta una pequeña cantidad de agua y cocine durante 10 minutos.
Día de descarga en el agua
La versión más difícil de descarga, que solo puede usar personas sanas y capacitadas, ya que durante todo el día solo tendrás que beber agua sin gasolina. El volumen diario del líquido varía de 1.5 a 4 litros. Beber día de descarga significa consumir cada hora no más de dos vasos en pequeños sorbos. Al día siguiente por la mañana también se recomienda beber agua y agregar al menú una zanahoria cruda que ayudará a eliminar las toxinas del cuerpo. Para el almuerzo y la cena, elija solo alimentos bajos en calorías.
Día de descarga durante el embarazo
El alta de mujeres en posición se recomienda solo con el permiso del médico. Su objetivo principal es facilitar el trabajo de los órganos, acelerar el metabolismo, eliminar el exceso de agua y mejorar los procesos anabólicos. El día de descarga para las mujeres embarazadas se recomienda para un conjunto agudo de peso , obesidad, gestosis, estreñimiento y anormalidades en el trabajo del tracto digestivo. Las mujeres del día de descarga en el puesto deben seguir las reglas:
- Es importante no dejar que la sensación de hambre, por lo tanto, vaya a una comida dividida, comer alimentos cada dos horas.
- Usar tales restricciones en los alimentos no vale más de una vez por semana, de lo contrario no traerá nada bueno, sino daño.
- El valor calorífico de un día de descarga no debe ser inferior a 1500 kcal.
- Lo mejor es elegir la descarga en kéfir, alforfón o manzanas.