El retinol no se coloca accidentalmente en el primer lugar en la lista alfabética general de vitaminas: es el principal participante en los procesos de oxidación-reducción y es parte de las membranas celulares. ¿Qué papel desempeña la vitamina A en el cuerpo, para lo cual es útil, las consecuencias de una superabundancia y una falta es un tema bastante importante.
Beneficios de la vitamina A
Es de un valor especial para el cuerpo humano, ya que esta vitamina, que se absorbe solo en la grasa, forma el esqueleto, los huesos y los dientes, es responsable de nuestra inmunidad. Con suficiente ingesta de retinol en el cuerpo, aumentan las funciones de barrera que realizan las superficies mucosas. Bajo la influencia de la actividad fagocítica de los leucocitos y otros factores inespecíficos, el organismo resiste mejor los efectos negativos de los virus y las bacterias.
Las funciones de la vitamina A son la formación del metabolismo de las grasas. Es útil para activar el crecimiento de nuevas células y ralentizar el proceso de envejecimiento. El retinol promueve la recuperación en el herpes, el sarampión, las infecciones del tracto urinario , el tracto digestivo y los órganos respiratorios. Esta sustancia es una parte integral del tratamiento complejo de todas las dolencias de la piel, aquellas que son causadas por diversas lesiones.
Vitamina A en los alimentos
En forma de retinoides, el cuerpo lo recibe de productos de origen animal, que incluyen:
- subproductos - hígado;
- mantequilla;
- queso;
- caviar de esturión;
- aceite de hígado de bacalao;
- yema de huevo
En forma de carotenoides, ingresa al cuerpo junto con alimentos de origen vegetal. Alimentos ricos en vitamina A:
- zanahorias;
- calabaza;
- brócoli;
- espinaca;
- albaricoques;
- melocotones;
- ortiga;
- uvas;
- sabio
- avena;
- menta;
- raíz de bardana, etc.
¿Por qué la vitamina A es útil para las mujeres?
El retinol es necesario para las mujeres embarazadas durante el período de GW. Él es responsable del desarrollo normal del embrión y su nutrición. Con su "alimentación" hay una síntesis de hormonas esteroides y espermatogénesis. Si hablamos de una sustancia como la vitamina A, que es útil, vale la pena decir que la condición y el funcionamiento de las glándulas mamarias, que consisten en tejido graso, dependen de la cantidad de vitaminas liposolubles y, por lo tanto, del retinol. Regula los procesos químicos en las células responsables de la lactancia, por lo que los médicos recomiendan que las madres que amamantan y las mujeres que están en la posición también tomen complejos vitamínicos.
La base lipídica del cuerpo se forma por la acción del retinol, que produce un componente liberado de las glándulas sebáceas y lubrica la piel y el cabello. Por lo tanto, la vitamina A es de gran importancia para la belleza: acelera la regeneración de la epidermis, estimula la producción de colágeno, es responsable de la elasticidad y la saturación con su humedad. Este útil antioxidante lucha contra los radicales libres, protegiéndolos de las membranas celulares del cerebro, aumentando el nivel de colesterol útil y previniendo el desarrollo de enfermedades cardíacas y arteriales.
Vitamina A para la cara
Beneficios para la cara:
- Elimina la inflamación. Bajo su influencia, la cara se limpia de acné y manchas negras.
- Elimina la vitamina A de las arrugas debido a la capacidad de mejorar los procesos metabólicos y la circulación sanguínea, estimular la renovación celular.
- Alinea la tez.
- Hidrata y nutre la piel.
- Protege contra los peligros ambientales negativos.
Vitamina A para el cabello
Beneficios para el cabello:
- Aumenta la elasticidad y el brillo.
- Regula la actividad de las glándulas sebáceas, previniendo la sequedad y el desarrollo de seborrea asociada.
- La vitamina A es útil para el crecimiento del cabello.
- Protege la vegetación de los efectos negativos de los rayos ultravioletas.
- Él lucha con la pérdida.
Se puede encontrar en la composición de sueros, máscaras, cremas para los ojos, etc. Se vende en su forma pura, lo que permite agregarlo a las preparaciones caseras. Sin embargo, las mascarillas rejuvenecedoras solo se recomiendan después de 30-35 años, cuando el cuerpo produce colágeno no es suficiente. Las composiciones con retinol ayudan a lograr la suavidad y elasticidad del cabello. Se colocarán fácil y simplemente, y la apariencia cambiará notablemente. La vegetación se hará más fuerte, se deshará de las puntas secas y secarán, y el efecto visible vendrá casi de inmediato.
Vitamina A para la piel
Que útil para la piel:
- Aumenta la elasticidad y las funciones protectoras, evitando la penetración de bacterias y virus en las células epidérmicas.
- Acelera la curación de cortes, heridas, úlceras y otras lesiones.
- Combate la sequedad de la epidermis en invierno. La vitamina A, cuyos beneficios para la piel son inestimables, es la principal sustancia activa de los labiales de labios higiénicos, la leche corporal, los productos de higiene íntima, etc.
- Lucha contra enfermedades como la dermatosis, la psoriasis, la furunculosis, la inflamación de las membranas mucosas, con el llamado "zaedami" en las comisuras de la boca.
Vitamina A para uñas
Beneficios para las uñas:
- Elimina la sequedad y la foliación excesivas.
- Lucha contra la fragilidad y la aparición de rebabas en el plato okolonogtevom.
- La vitamina A y E útiles para las uñas contribuyen al crecimiento de las placas ungueales.
- Suaviza la superficie de la uña, elimina las costuras.
- Aumenta la fuerza.
Retinol restaura y fortalece las células epiteliales, de las cuales consiste la piel. Aquellos que estén interesados en por qué la vitamina A es útil, vale la pena decir que hace que la piel sea aterciopelada y tierno al tacto con una estructura y color homogéneos. Con su falta, hay varios problemas, y la resistencia a los efectos negativos del exterior cae. En cuanto a las uñas, existen barnices curativos especiales, que se recomiendan para usar en los intervalos entre la manicura o con ella. Tienen un efecto curativo, haciendo que las uñas sean fuertes y sanas, fuertes y bellas.
Requerimiento diario de vitamina A
La dosis diaria requerida para una persona es de 10,000 a 25,000 UI, que en términos de μg es de 3000 a 7500, dependiendo del peso corporal. La norma de vitamina A para niños varía entre 400 y 800 microgramos por día. Las cápsulas de vitaminas útiles se toman dos veces al día, 10 minutos después de la comida de la mañana y la cena. Sin embargo, la digestibilidad del retinol depende de la cantidad de vitamina E que recibe el cuerpo. Previene la oxidación de la vitamina A en los intestinos y tejidos. Romper el proceso de absorción también puede ser una deficiencia de zinc.
La falta de vitamina A
La deficiencia de esta sustancia beneficiosa en el cuerpo puede llevar a consecuencias graves. Hay tres etapas de desarrollo de avitaminosis:
- En la etapa primaria, el trabajo de algunos órganos internos se ve interrumpido. No se observan signos obvios, pero una persona puede sentir un deterioro en el rendimiento, una disminución en el tono del cuerpo y la capacidad de resistir infecciones virales.
- En la segunda etapa, aparecen síntomas de una disminución de la defensa inmune.
- En la tercera etapa, las enfermedades asociadas con la deficiencia aguda de retinol - neumonía, bronquitis, sinusitis, cáncer, función reproductiva alterada, disminución de la libido.
Si el cuerpo carece de vitamina A , la piel está seca, la condición de los dientes empeora y se desarrolla la "ceguera nocturna". Una persona se vuelve apática, no duerme bien, se cansa rápidamente. Mayor predisposición a infecciones entéricas, quistes en el hígado, erosión del cuello uterino y mastopatía en mujeres. Los hombres pueden enfrentar problemas asociados con la función eréctil.
Exceso de vitamina A
Esta condición está cargada con la aparición de signos de intoxicación tóxica: vómitos, náuseas, dolor de cabeza, debilidad, agrandamiento del hígado. Más a menudo, las consecuencias similares son causadas por los retinoides: el envenenamiento con vitamina A en el curso del abuso de alimentos vegetales ricos en carotenoides ocurre con menos frecuencia. Sin embargo, hay una enfermedad como la ictericia caroténica, en la cual la piel se vuelve amarilla debido al consumo excesivo de alimentos vegetales que contienen una gran cantidad de betacaroteno.
Vitamina A - contraindicaciones
Estos incluyen reacciones alérgicas activas e hipotiroidismo. Tomar medicamentos que contengan vitamina A, causarán daño si el retinol en su composición ingresa al cuerpo junto con los retinoides, que en conjunto intensificarán el efecto tóxico. Las medicinas para embarazadas en su base deben consumirse solo de acuerdo con la indicación del médico y en una dosificación estrictamente definida, de lo contrario, amenaza con perturbar el desarrollo del feto y los defectos de nacimiento de la masa ósea del niño.