Muchas personas no piensan cuán complejo es nuestro cuerpo. Entre los diversos procesos que tienen lugar en el cuerpo humano, no debemos olvidar ese metabolismo, porque gracias a él, los seres vivos, incluido el hombre, pueden mantener sus funciones vitales: la respiración, la reproducción y otras. A menudo, el estado general de salud y el peso de una persona dependen del metabolismo.
¿Cuál es el metabolismo en el cuerpo humano?
Para comprender qué es el metabolismo en el cuerpo, debes comprender su esencia. Metabolismo es el término científico para metabolismo . Esta es una combinación de procesos químicos, a través de los cuales la comida consumida se convierte en la cantidad de energía que una criatura viviente necesita para mantener funciones vitales. Este proceso ocurre con la participación de enzimas especiales que promueven la digestión y la asimilación de grasas, carbohidratos y proteínas. Para los humanos, juega un papel crucial, ya que participa en los procesos de crecimiento, respiración, reproducción y regeneración de los tejidos.
Metabolismo y catabolismo
A menudo, para mantener la salud y no preocuparse por el problema del exceso de peso , es importante en el proceso de actividad vital observar el equilibrio entre la energía consumida y la gastada. Desde el punto de vista científico, esto se explica por el hecho de que los procesos metabólicos constan de dos etapas:
- Anabolismo , durante el cual la síntesis de sustancias en estructuras más complejas, lo que requiere ciertos costos de energía.
- Catabolismo , en el que, por el contrario, las sustancias complejas se descomponen en elementos simples y se libera la energía necesaria.
Los dos procesos anteriores están inextricablemente vinculados entre sí. Durante el catabolismo, se libera energía, que luego puede dirigirse al funcionamiento de los procesos anabólicos, lo que conducirá a la síntesis de las sustancias y elementos necesarios. Sobre la base de lo que se ha escrito, se puede concluir que un concepto en consideración se desprende del segundo.
Trastornos metabólicos: síntomas
A menudo, el metabolismo acelerado o, a la inversa, lento puede ser la causa de algunos cambios en el trabajo del cuerpo. Para evitar tal situación, es importante llevar un estilo de vida saludable , renunciar a los hábitos dañinos y escuchar a su propio cuerpo. El metabolismo lento o rápido puede manifestarse como los siguientes síntomas:
- la apariencia de cabello y uñas quebradizas, caries en los dientes, problemas en la piel;
- interrupción del tracto gastrointestinal, estreñimiento, heces blandas;
- un fuerte aumento o disminución de peso;
- las mujeres tienen un ciclo menstrual ;
- sensación incontrolada de sed o hambre.
Dichos signos, además de cambios en los procesos metabólicos, pueden indicar problemas de salud graves. Por lo tanto, es importante buscar el consejo de un médico a tiempo. Tal vez se requieran pruebas y pruebas adicionales para determinar el diagnóstico exacto y el tratamiento correcto.
Tipos de metabolismo
No es suficiente saber qué procesos metabólicos existen, es importante comprender sus tipos:
- El tipo de proteína se caracteriza por un sistema nervioso parasimpático pronunciado, así como una oxidación rápida. Una persona con un metabolismo similar a menudo tiene hambre, no acepta dietas estrictas, constantemente siente hambre, tal vez nerviosa y de mal genio. A pesar de la energía externa, él está cansado, o incluso demacrado. En tales casos, puede recomendarse una dieta rica en proteínas, pero no siempre es recomendable eliminar los carbohidratos, ya que son una fuente de glucosa;
- El metabolismo de los carbohidratos , por el contrario, se caracteriza por un sistema nervioso simpático y una oxidación lenta. En tales casos, las personas no dependen de comer dulces, tienen un apetito débil y les gusta el café. A menudo difieren en el tipo A de la figura. Como regla general, en tales casos, se prescribe una dieta con carbohidratos , pero bajo la condición de control por parte del médico. Esto se debe al hecho de que dichos alimentos pueden promover el aumento de peso y afectar negativamente la salud humana;
- El tipo mixto se caracteriza por los signos del primer y segundo tipo, pero con características menos pronunciadas. Las personas a menudo están cansadas, pueden sentirse ansiosas. Aman lo dulce, pero no siempre enfrentan el problema del exceso de peso.
¿Cómo dispersar el metabolismo?
Existe la opinión de que cuanto más rápido es el metabolismo, menos problemas surgen con el peso corporal. ¿Cómo acelerar el metabolismo para bajar de peso? Hay varios métodos: varias dietas, infusiones de hierbas, complejos vitamínicos y medicamentos, pero no siempre son confiables, porque el peso de una persona depende no solo del metabolismo. No te olvides de las características del cuerpo y la actividad física. Es importante recordar que el metabolismo acelerado puede ser un síntoma de problemas de salud.
Productos que aceleran el metabolismo
Al pensar en cómo aumentar el metabolismo, muchas personas eligen ciertos alimentos para su dieta. A veces se recomienda comer en porciones pequeñas varias veces al día y no se olvide de beber agua. A menudo este menú incluye:
- productos integrales;
- carne magra;
- productos lácteos;
- manzanas y frutas cítricas;
- pez
- té verde y café.
Bebidas para acelerar el metabolismo
A veces la aceleración del metabolismo puede causar el consumo de ciertas bebidas. Además de una dieta líquida, uno no debe olvidar una nutrición adecuada y un esfuerzo físico moderado. Como bebidas, se recomienda tomar:
- agua - después de dormir mejora el metabolismo;
- té verde: debido al contenido de kakhetin, se inicia el proceso de quema de grasa;
- Leche: gracias al calcio en la composición, se estimula el metabolismo;
- café: la cafeína suprime la sensación de hambre y ralentiza el proceso metabólico.
Vitaminas para el metabolismo y la quema de grasa
La pregunta es cómo acelerar el metabolismo en el cuerpo, es mejor preguntar al médico. Esto se debe al hecho de que cualquier interferencia extraña puede afectar negativamente al cuerpo humano. Después del examen y el establecimiento de un diagnóstico preciso, se puede prescribir una dieta y la ingesta de vitaminas adicionales, como:
- aceite de pescado: reduce el nivel de colesterol en la sangre, restaurando así el metabolismo;
- Ácido fólico: ayuda a fortalecer el sistema inmunitario, lo que da como resultado un proceso metabólico normalizado;
- vitaminas B, C, D, A - conducen a una aceleración del metabolismo en un 10%, debido a la normalización de los niveles de insulina.
Preparaciones que mejoran el metabolismo
A veces, cuando surgen pensamientos sobre cómo mejorar el metabolismo y perder peso, existe el deseo de usar todo tipo de medicamentos. Entre ellos, los BAD de la serie "Turboslim" y "Lida", que tienen una serie de contraindicaciones, se han vuelto muy populares:
- intolerancia individual a los componentes que componen el producto;
- período de embarazo y lactancia;
- enfermedades del sistema cardiovascular;
Cualquier medicamento debe tomarse solo después de consultar a un médico y aclarar el diagnóstico. La recepción incontrolada de dichos fondos puede afectar negativamente la salud del paciente, y la dispersión del metabolismo seguirá siendo un problema insignificante. Como a veces se usan prescripciones, estimulantes, anabólicos y otras drogas fuertes, es importante considerar la presencia de contraindicaciones y efectos secundarios:
- sequedad en la cavidad oral;
- alteración del sueño;
- vómitos;
- una reacción alérgica;
- taquicardia;
- interrupción del tracto gastrointestinal.
Hierbas para la aceleración del metabolismo
Como una forma de cambiar la velocidad de los procesos metabólicos, a veces se usan todo tipo de infusiones de hierbas y decocciones. Es importante tener en cuenta la falta de alergias, problemas de salud y otras características del cuerpo, que dicen que antes de usar infusiones de hierbas es mejor consultar a un médico. Las hierbas que aceleran el metabolismo pueden ser las siguientes:
- Chino Schisandra;
- ginseng;
- la equinácea es púrpura;
- escaramujos;
- sucesión;
- hojas de grosella negra o fresa.
Ejercicios para acelerar el metabolismo
Además de la nutrición adecuada y los complejos vitamínicos, para acelerar el metabolismo a veces se recomiendan ejercicios deportivos. ¿Cómo mejorar el metabolismo con ejercicio? Útil será:
- Caminar a un ritmo moderado y caminar al aire libre: no requieren una capacitación especial ni asistir al gimnasio.
- Otro ejercicio puede ser sentadillas que se pueden realizar en casa.
- Algunas veces recomiendan flexiones desde el piso, corriendo en su lugar, balanceando los músculos abdominales. El entrenamiento por intervalos se está volviendo popular, en el cual la actividad física alterna con el descanso durante la ejecución de un grupo de ejercicios.
¿Cómo ralentizar el metabolismo y ganar peso?
Al pensar en cómo frenar el metabolismo, es importante recordar que tales acciones no siempre serán útiles para la salud humana, incluso si es necesario para aumentar de peso. Existen varias recomendaciones, cuyo rendimiento puede permitir cierta reducción en la tasa de procesos metabólicos, pero la falta de control médico en su implementación puede causar consecuencias negativas:
- sueño prolongado, porque durante el sueño se ralentizan muchos procesos en el cuerpo, incluido el metabolismo;
- Consumo de menos calorías, que le dará al cuerpo una señal para acumular energía;
- omitir algunas comidas;
- el uso de una gran cantidad de carbohidratos complejos: cereales, legumbres;
- rechazo de café, té verde.
Es evidente que estas recomendaciones contradicen básicamente los principios de una nutrición adecuada, por lo que se pueden aplicar en los casos más extremos por recomendación de un médico. No se olvide de los factores hereditarios que pueden afectar el resultado del aumento de peso deseado después de una disminución en la tasa metabólica.
Será útil para cualquier persona saber qué es el metabolismo o el metabolismo, cuáles son sus características y de qué depende. Los procesos vitales vitales están directamente relacionados con él, por lo tanto, al observar cualquier signo de trastornos metabólicos, es importante no tomar medidas independientes sin consultar a un médico.