Una dieta rígida difiere de la dieta habitual por una dieta muy baja en calorías. 500 kcal es la tasa diaria de kilocalorías por día en este caso. Pero cualquier dieta implica no solo una restricción en los alimentos, sino el uso de una cantidad mínima de alimentos, que contiene la dosis diaria necesaria de vitaminas, minerales y otros nutrientes. Si se viola tal equilibrio, una dieta rígida puede llevar al agotamiento, enfermedades del tracto gastrointestinal, deterioro del funcionamiento del sistema inmune. Por lo tanto, las dietas rígidas para la pérdida de peso rápida están permitidas solo bajo la supervisión de un nutricionista experimentado, que puede hacer un menú basado en el estado de salud y las características individuales del cuerpo. Incluso la dieta más estricta puede aportar beneficios al cuerpo y ayudar en la lucha contra el exceso de peso, pero solo con la condición de que la dieta diaria satisfaga por completo las necesidades del cuerpo y el tiempo de la dieta sea limitado.
Desventajas de una dieta estricta
Una dieta efectiva se considera una dieta, en la que se queman 200 g de grasa por día. Pero es necesario ser precavido, la pérdida de peso puede ocurrir debido a la pérdida de líquidos y proteínas, especialmente las células del hígado, el cerebro y el tejido muscular, que posteriormente son reemplazadas por células grasas. Por lo tanto, las dietas muy estrictas se consideran peligrosas y no se recomiendan como un medio para perder peso. Si existe la posibilidad, es mejor preferir una dieta balanceada ordinaria, útil no solo para la pérdida de peso, sino también para la salud. Pero hay casos en los que es necesario estar en forma para una fecha determinada, entonces solo una dieta rígida puede ayudar. Lo principal es no olvidar que después de una dieta no se puede volver abruptamente a la dieta normal, ni se puede aumentar dramáticamente la cantidad de alimentos, ya que esto puede conducir a efectos adversos para el cuerpo. Se conocen casos de un resultado letal, cuando después de un ayuno prolongado o una dieta, las personas cambiaron drásticamente la dieta. Por lo tanto, todo es bueno con moderación, y en la búsqueda de una figura esbelta uno no debe olvidarse de la salud.
Por separado, debemos considerar una característica importante del cuerpo, a saber, una posible reacción a una reducción brusca de la cantidad de alimento. Con un metabolismo incorrecto, las grasas no se consumen, sino que se depositan en el cuerpo. Con la dieta adecuada, estas grasas se queman, y el metabolismo se restablece y, posteriormente, el exceso de peso no regresa. Pero lo más común es que se produzca un llamado retroceso, es decir, después de perder peso nuevamente aparece el sobrepeso e incluso más que antes de la dieta. Esto se debe a una cierta reacción del cuerpo, que no se presta al control consciente. Con una reducción drástica en la cantidad de alimentos, el cuerpo comienza a conservar las sustancias necesarias para la supervivencia, es decir, genera reservas en caso de restricciones aún mayores en la ingesta de alimentos. Y, el cuerpo almacena el cuerpo de grasa, y para obtener energía usa tejido de proteína. La pérdida de peso se debe a una disminución en la masa muscular y la grasa permanece en su lugar. Después de una dieta, cuando una persona comienza a comer alimentos ordinarios en cantidades ordinarias, el cuerpo continúa acumulando suministros, pero en grandes cantidades. La masa grasa aumenta, y el tejido proteico que se gasta durante la dieta se reemplaza por células grasas. La consecuencia es un aumento muy rápido en el peso corporal. Este es un gran estrés para el cuerpo y causa daños a la salud. Evita esto, es posible hacer un menú correcto. La dieta no debe consistir en productos monótonos. Las comidas deben ser frecuentes, generalmente se recomienda comer verduras.
Ración
En el menú de una dieta rígida para bajar de peso es introducir productos que queman grasa: pomelo, manzanas, moras, verduras, espárragos, brócoli, nueces, productos lácteos bajos en grasa, tofu de soja, semillas de lino, pescado. De las bebidas que son beneficiosas para la pérdida de peso, se consideran el café natural y el té verde. Además, si no hay contraindicaciones, se recomienda agregar especias a los platos.
Una dieta saludable será saludable por un día. Una vez cada 1-2 semanas, organice un día de descarga; divida una pequeña cantidad de productos en 5 partes. Come cada 3 horas. Los productos deben ser bajos en calorías y bajos en grasa. Tal dieta no conducirá al agotamiento, pero por el contrario contribuirá a la limpieza del cuerpo. Lo principal es no comer en exceso al día siguiente y no comer de esa manera durante mucho tiempo.
Una dieta rígida durante una semana no debe consistir en una cantidad limitada de alimentos. Más útil para el cuerpo será el uso de diferentes alimentos en pequeñas cantidades al menos 5 veces al día. El efecto se puede fortalecer mediante ejercicios físicos, una caminata en la sauna, recepciones de las cuotas de hierbas, que ayudan a limpiar el cuerpo de toxinas y toxinas.
La dieta más estricta para la pérdida de peso, tal vez, solo se aplica en casos de emergencia, y sin descuidar las recomendaciones de los nutricionistas sobre la forma correcta de salir de la dieta. Aquí hay un ejemplo de una dieta rígida para perder peso rápidamente.
"Dieta Jockey"
El primer día, un pollo cocinado en el horno se come tres veces al día.
En el segundo día, 300 g de ternera, también dividen el desayuno para el almuerzo y la cena.
El tercer día está limitado a 5 tazas de café natural.
La observancia a largo plazo de dicha dieta es peligrosa para la salud, porque los alimentos incluidos en el menú no contienen vitaminas y minerales necesarios para el cuerpo.
Cualquier dieta difícil para perder peso rápidamente puede ocultar un peligro y conducir a enfermedades no solo del tracto digestivo, sino también de otros sistemas corporales. No arriesgues tu salud por un resultado temporal. Si ya ha decidido perder peso, aborde este problema seriamente. Averigüe qué causó la aparición de exceso de peso, elija una dieta individual, limite la ingesta de productos dañinos, lleve un estilo de vida activo. Restaurando la salud, restaurará y metabolizará, y junto con eso librará de kilos de más.