La leche y los productos lácteos son una categoría popular, diversa y popular de alimentos que la mayoría de la gente consume a diario. Pero pocos saben que durante bastante tiempo ya desarrolló un sistema de pérdida de peso basado en la leche. La dieta de la leche para la pérdida de peso fue creada por el dietista inglés G. Benjamin y hoy tiene varias opciones que difieren en la composición de los productos y la duración.
Dieta láctea durante 7 días
La leche es un producto que fomenta el debate constante entre profesionales médicos sobre su utilidad para un adulto. Pero tradicionalmente la leche se consume a cualquier edad, porque su composición está repleta de tales sustancias útiles:
- vitaminas B1, B2, B9, A, C, E, PP, betacaroteno;
- una amplia gama de minerales, más de 50 nombres (calcio, fósforo , potasio, yodo, magnesio, flúor, zinc, níquel, hierro, etc.);
- la composición de las proteínas es rica, incluidas las inmunoglobulinas y las enzimas más importantes.
La leche se atribuye erróneamente a las bebidas, ya que la composición y el valor nutricional es un producto alimenticio completo. La dieta láctea para diversas variaciones de menú puede ser, como una mono-dieta bastante rígida, cercana a la inanición, y bastante equilibrada y respetuosa.
El menú de una dieta láctea rígida durante 7 días consiste exclusivamente en leche fresca, que debe usarse de acuerdo con el siguiente esquema:
- 1 día - 1 pila. leche cada 2 horas (7 elementos por día);
- 2 días - 1 pila. leche en una hora y media (9 artículos por día);
- Día 3 - 1 pila. leche en una hora (12 artículos por día);
- Día 4 - 1 pila. leche cada 45 minutos (18 vasos por día);
- 5, 6 y 7 días - 1 pila. leche cada 30 minutos (24 artículos por día).
Un régimen tan duro no puede soportar cada uno, por lo que existe una versión ligera de la dieta de la leche, que incluye la leche y los productos lácteos desnatados. Un menú aproximado de alimentos a los que debe apegarse durante la semana:
- Desayuno: 1 taza de kéfir o yogur para beber;
- El segundo desayuno: 200 g de requesón sin grasa;
- Almuerzo - cazuela de requesón bajo en grasa con la adición de una pequeña cantidad de fruta;
- Cena: un vaso de yogurt
La dieta de la leche puede durar más tiempo, pero luego debe agregar frutas, verduras, queso bajo en grasa, queso cottage, carne magra hervida y huevo cocido para el almuerzo, té verde sin azúcar. Al hacer dieta, debe tener en cuenta varios factores importantes: la leche debe beberse en pequeños sorbos, no se puede seguir una dieta estricta más de 7 días antes de comenzar una dieta, consulte a un médico.