Hay una gran cantidad de técnicas de pérdida de peso y una de las más accesibles es la dieta en sopas. Esto no solo es sabroso y simple, sino también útil, ya que los productos dietéticos contienen una gran cantidad de minerales y vitaminas útiles para la salud.
Dieta en sopas dietéticas
Sentarse en dietas extenuantes puede no ser todo, por lo que es importante que la técnica elegida para quemar grasa sea nutritiva. Las sopas light para perder peso tienen un bajo contenido calórico y al mismo tiempo alivian la sensación de hambre durante mucho tiempo. Además, hay una gran cantidad de primeros cursos permitidos en una dieta. Aquellos que estén interesados en qué tipo de sopas pueden comer mientras pierden peso, pueden alegrarse de poder cocinarlas con vegetales, carne baja en grasa, pescado, champiñones, mariscos y verduras.
Dieta - sopa de Bonn para bajar de peso
La sopa de quema de grasa más famosa se llama "Bonn", y se hizo popular debido a sus propiedades únicas, por lo que el platillo listo es bajo en calorías, tiene un efecto diurético y quemagrasas. Se adapta bien, por lo que no tendrás que pasar hambre en una dieta con sopas. Usando solo sopa durante una semana, puede arrojar hasta 4-5 kg.
Ingredientes:
- perejil, eneldo y apio - 1 manojo;
- pimiento verde búlgaro - 170 g;
- cebolla - 450 g;
- tomates - 550 g;
- zanahorias - 140 g;
- repollo - 0,5 kg;
- ajo - 20 g;
- comino - 1 cucharada cuchara;
- laurel - 2 hojas;
- jengibre molido - 1 cucharadita;
- poco de vegetales
Preparación:
- Las verduras preparadas pican finamente y pican los verdes. En un aceite caliente, dore ligeramente las cebollas, el ajo, el jengibre y el comino.
- Hervir un par de litros de agua y agregar verduras y freír a la sartén. Para probar, pon las especias. Cocine una sopa milagrosa para adelgazar hasta la suavidad de las verduras.
Dieta de Mayo - sopa que quema grasa
La Clínica Mayo ofreció un método único para perder peso, con el que puedes vomitar hasta 5 kg durante una semana. Las sopas para bajar de peso, que queman grasa, fueron desarrolladas específicamente para personas obesas. Además de los primeros platos, otros productos están permitidos. El menú de dieta no se puede cambiar y los días perdidos también están prohibidos. Si se infringen las reglas, primero debe comenzar la dieta.
Ingredientes:
- una pequeña cabeza de repollo - 1 pc;
- cebolla - 540 g;
- tomates - 420 g;
- pimiento verde - 340 g;
- raíz de apio - 1 pieza;
- un cubo de caldo de verduras - 2 piezas;
- sal, pimienta y curry.
Preparación:
- Los tomates se cubren con agua hirviendo para eliminar la cáscara. Combínalos con otros vegetales y ponlos en agua.
- Cocine hasta que esté suave, pero no menos de 10 minutos. después de hervir. Agregue las especias antes de servir.
Esta dieta para sopas está diseñada para una semana:
- Día # 1: frutas, excepto plátanos, té o café;
- Día # 2: vegetales y vegetales no almidonados;
- Día # 3: frutas y vegetales;
- Día # 4: frutas y vegetales;
- Día # 5: 300-800 g de carne y tomates;
- Día # 6: carne y vegetales;
- Día # 7: arroz integral, vegetales y jugos.
Dieta en sopa de cebolla
Un plato popular francés se puede incluir en su dieta para perder peso . Dieta en sopa de cebolla para perder peso implica el uso del primer plato cuando sientes hambre, sin la necesidad de hacerlo no es necesario. En el trabajo, toma la sopa en un termo. Puede comer un plato tres veces al día, y entre las comidas principales se permiten frutas y verduras.
Ingredientes:
- repollo - 0,5 kg;
- cebolla - 540 g;
- tomates - 300 g;
- pimiento verde - 320 g;
- apio - 1 manojo.
Preparación:
- Corte las verduras, colóquelas en una cacerola y vierta en agua para cubrirlas por completo.
- Poner a fuego máximo y llevar a ebullición. Después de otros 10 min. cocine a fuego lento.
- Durante un par de minutos hasta que esté listo, sal y coloca otras especias a voluntad.
Dieta en la sopa de apio
Todos los nutricionistas están de acuerdo en que el apio es el producto ideal para quemar grasa. Tiene pocas calorías, elimina el exceso de agua, limpia los intestinos y lo hace funcionar mejor. Si es difícil comer solo el plato presentado, entonces una dieta basada en sopa de apio permite la inclusión en la dieta de arroz hervido, frutas, verduras y carne baja en grasa.
Ingredientes:
- Verdes de apio - 1 manojo;
- cebolla - 540 g;
- tomates - 280 g;
- Pimienta búlgara - 320 g;
- repollo blanco - 0,5 kg.
Preparación:
- Prepara las verduras y córtalas de cualquier manera.
- Poner en una sartén con agua, llevar a ebullición, y luego, cocinar a fuego lento en un fuego pequeño durante 10 minutos.
Dieta en sopa de repollo
Todos los tipos de repollo son útiles no solo para la salud, sino también para la figura, por lo que puede incluir de forma segura en su dieta platos cocinados en su base. La sopa de col para perder peso ayudará a limpiar el cuerpo de toxinas, mejorar el sistema digestivo y dar saturación. Si dentro de una semana hay un plato presentado, entonces puedes arrojar hasta 5 kg. No se recomienda seguir una dieta por más tiempo que el asignado.
Ingredientes:
- cebollas - 90 g;
- zanahorias - 120 g;
- repollo blanco - 300-400 g;
- tomate - 140 g;
- raíz de apio - 1 pieza;
- Pimienta búlgara - 170 g;
- verdes.
Preparación:
- Verduras preparadas, molido, después de quitar la cáscara de los tomates.
- Dóblalas en una olla y cocina a fuego lento hasta que estén suaves.
Dieta en sopa oxálico
Una de las sopas de primavera más populares, que no solo es sabrosa, sino también útil. La dieta en la sopa de acedera dura tres días, durante los cuales puedes comer solo los platos presentados a continuación. Además, puede beber agua, té y café, pero sin azúcar. Después del período asignado, se recomienda cambiar a una nutrición adecuada e incluir la sopa oxálica en su dieta.
Ingredientes:
- filete - 250 g;
- zanahorias - 140 g;
- cebollas - 90 g;
- patatas - 340 g;
- mijo - 100 g;
- huevos - 2 piezas;
- acedera - 200 g;
- aceite vegetal y especias
Preparación:
- Hierva los filetes y déjelos a un lado. En el caldo, agregue las papas picadas y el mijo.
- En aceite caliente, freír las cebollas y las zanahorias ligeramente y transferirlos a la sopa. Cocine por 10 minutos, agregando sal y pimienta.
- Al final, ponga las hojas trituradas de la acedera y cocine por otros 5 minutos.
Dieta en sopa de calabaza
Una verdura de naranja con una carne jugosa y dulce es popular entre las personas que quieren perder todo. Las sopas bajas en calorías para bajar de peso ayudarán durante un corto período de tiempo a arrojar varios kilogramos. La dieta puede consistir solo de un primer plato dietético, luego no se recomienda observarlo por más de tres días. Si la dieta de sopas incluye otras comidas bajas en calorías, entonces puede mantenerla todo el tiempo que desee.
Ingredientes:
- calabaza - 250 g;
- zanahorias - 240 g;
- cebollas - 90 g;
- verdes, aceite vegetal, sal y pimienta.
Preparación:
- Pelar y lavar las verduras cortadas en trozos pequeños. Precaliente el agua, agregue un poco de sal y cocine la calabaza allí.
- Cebollas y zanahorias ligeramente fríen en aceite. Agrégalos a la calabaza junto con verduras picadas.
- Cocine hasta que esté suave, poniendo al final las especias para el gusto.
Dieta en sopa de verduras
Presentar una dieta saludable sin verduras es difícil, porque son las principales fuentes de vitaminas y minerales. Además, contienen fibra, lo que mejora el sistema digestivo. La dieta en sopa de verduras para perder peso implica el rechazo de otros platos. Puede usar recetas diferentes para los primeros cursos, por lo que la opción clásica es la siguiente.
Ingredientes:
- cebolla - 450 g;
- tomates - 280 g;
- apio - un manojo;
- sal y pimienta negra.
Preparación:
- Corta las verduras de una manera conveniente. Póngalos en una cacerola y vierta agua.
- Agregue un poco de sal y pimienta al gusto. Dentro de 10 min. cocine la sopa sobre un fuego grande, y luego, reduzca al mínimo y cocine hasta que el repollo esté suave.
Dieta en sopa de perlas
Tal crup por razones inexplicables no es popular y esta es una gran omisión, porque es muy útil. Perlovka tiene un efecto positivo en el sistema digestivo, y también incluye un aminoácido, que es responsable de la sensación de saciedad. La sopa que quema grasa para perder peso debe comerse durante cinco días. En un día puedes comer tres porciones del primer plato, y antes de irte a la cama puedes tomar yogurt bajo en grasa. Para llevar a cabo tal dieta no puede ser más de una vez al día.
Ingredientes:
- cereales - 1 artículo;
- champiñones - 150 g;
- un tallo de apio - 1 pieza;
- zanahorias - 120 g;
- cebollas - 50 g;
- aceite de oliva
Preparación:
- Cebada perlada en remojo durante una hora, y luego, cocine durante media hora en agua sin sal.
- En el aceite, fría ligeramente los champiñones picados, el apio, las zanahorias y las cebollas. Cocine a fuego lento verduras y champiñones agregar a la sopa y cocinar durante otra media hora.
Dieta en sopa de pollo
El filete de ave sin piel es uno de los productos dietéticos más populares, que contiene una gran cantidad de proteína útil y una cantidad mínima de grasa. La sopa de pollo dietética para bajar de peso es rica en sustancias útiles y no provoca el agotamiento del cuerpo. En la receta puede incluir verduras, pero en lugar de sal es mejor tomar salsa de soja. La dieta para sopas está diseñada para cinco días y para un día puede comer cuatro porciones medianas del primer plato de su pollo, pero otros platos deben ser excluidos.
Ingredientes:
- filete - 350 g;
- zanahorias - 240 g;
- patatas - 170 g;
- cebollas - 50 g;
- colinabo colinabo - 300 g;
- tomates - 420 g;
- perejil, eneldo y pimienta negra.
Preparación:
- Hervir el pecho, sacar la carne, poner las verduras en rodajas en el caldo y cocinarlas durante 25 minutos.
- Después del tiempo, agregue los verdes y la pimienta y cocine por otros 10 minutos. Al final, coloca los filetes en rodajas.
Dieta en sopa de pescado
Los amantes de los peces pueden perder peso, utilizando la cocina simple, el primer plato útil y dietético. La dieta en la sopa para quemar grasa no debería durar más de cinco días, si el menú consistirá solo en sopa y agua. Si se incluyen otros productos, el término puede extenderse a un par de semanas. Puede usar diferentes recetas dietéticas para sopas , por ejemplo, le damos la siguiente opción.
Ingredientes:
- pescado magro - 750 g;
- zanahorias - 240 g;
- cebollas - 90 g;
- aceite vegetal
Preparación:
- Peces limpios, separa la cabeza y cocina un caldo sobre ellos, que debe ser filtrado.
- Revuelva los filetes con cebolla picada y zanahorias. Agregue todo al caldo y cocínelo durante 4 horas. Al final, la sopa se puede romper en una licuadora.
El menú se puede hacer de forma independiente, eliminando los productos nocivos y centrándose en el ejemplo presentado:
- desayuno: huevo cocido y té verde;
- merienda: 100 g de sopa y pepino;
- almuerzo: 100 g de sopa, una ensalada de repollo de Pekín y 90 g de cuajada 5%;
- cena: 100 g de sopa, pepino y té.