Entre los asiáticos es muy difícil conocer a las personas obesas, y muchos están convencidos de que esto se debe a su amor por el arroz. Esto afectó la aparición de una dieta especial, que se basa en el uso de este cereal en particular. La dieta de arroz durante 7 días le permite perder 5-10 kg, pero todo depende del peso inicial. Si no solo haces ajustes a los alimentos, sino que también recibes regularmente esfuerzo físico, los resultados serán aún más impresionantes.
Para obtener el efecto de una dieta de arroz para perder peso durante 7 días, debe elegir la avena correcta. Se recomienda dar preferencia al arroz cocido al vapor o de grano largo, ya que contienen una gran cantidad de sustancias útiles. Se recomienda alternar estos dos tipos de cereales durante la semana.
Reglas de la dieta de arroz durante 7 días
Para lograr resultados, debe seguir ciertas recomendaciones. Primero, es importante beber al menos 2 litros de agua. En segundo lugar, el menú de dieta de arroz para adelgazar durante 7 días se hace teniendo en cuenta que un día se permite comer 200 g de alimentos proteínicos, por ejemplo, carne magra, mariscos , cuajada desnatada, etc. En tercer lugar, de la dieta es necesario excluir los alimentos en los que existen grasas nocivas y carbohidratos, por ejemplo, dulces, fritos, etc.
Menú de dieta de arroz por 7 días
Para perder kilos de más, debe cumplir con la dieta desarrollada, que puede ajustarse y reemplazarse con productos similares. Esta técnica no tiene hambre, es decir, el menú está diseñado de tal manera que no se sentirá el hambre.
Día n. ° 1:
- Mañana: un puñado de arroz hervido, manzana verde y tostadas de pan de centeno.
- Almuerzo: un plato de caldo elaborado con verduras, un trozo de pechuga de maíz hervida y arroz.
- Cena: arroz, verduras al vapor y 1 cda. yogurt natural
Día # 2:
- Mañana: arroz y una fruta a tu gusto.
- Almuerzo: un plato de sopa de pescado, una porción de arroz mezclado con lentejas.
- Cena: tortilla al vapor y 1 cda. kefir
Día # 3:
- Mañana: arroz y plátano.
- Almuerzo: como el primer día.
- Cena: una porción de ensalada de vegetales y queso cottage bajo en grasa.
Día # 4:
- Mañana: arroz y un par de peras.
- Almuerzo: sopa, cocinado en carne, gachas, cocinado con arroz y guisantes, y puede agregar verduras.
- Cena: arroz y carne, que debe cocinarse, y 1 cda. kefir bajo en grasa
Día # 5:
- Mañana: arroz, en el que puede agregar 1 cucharada. una cucharada de miel y 200 g de frutas secas.
- Almuerzo: ensalada de verduras, una porción de pescado al vapor y arroz.
- Cena: arroz, verduras al vapor y queso cottage bajo en grasa.
Día # 6:
- Mañana: ensalada de frutas y 1 cda. yogurt natural
- Almuerzo: arroz y verduras al horno.
- Cena: arroz con guisantes y 1 cda. kefir bajo en grasa
Día # 7:
- Mañana: una porción de requesón bajo en grasa con fruta.
- Almuerzo: como el primer día.
- Cena: 1 cda. kéfir bajo en grasa y frutos secos.