Si busca en Internet las mejores dietas del mundo, encontrará docenas de opciones diferentes. Todo depende de qué propósito necesites una dieta: quieres deshacerte gradual y permanentemente del peso, poner en orden la figura después de las vacaciones o por unos días para perder peso de manera que solo puedas abrochar el vestido festivo. Considere las mejores dietas, diciendo cómo perder peso en cada uno de estos casos.
Mitos sobre las dietas
Para empezar, consideremos brevemente los principales conceptos erróneos que pueden impedirle ganar el peso adecuado.
La mejor dieta de estrellas: trabaja al 100% y da buenos resultados.
Esto es un mito ¡No confundas la dieta de las estrellas y su dieta! Por lo general, generalmente comen de manera muy restringida y correcta, y solo necesitan dietas para la preparación de emergencia del cuerpo para filmar o realizar, o como restauración después de un día festivo en el abdomen.
Hay mejores dietas para el abdomen, las piernas o las manos que le permiten perder peso localmente.
Esto es un mito La quema de grasa se lleva a cabo de acuerdo con el tipo que es inherente a usted genéticamente, y la dieta no tiene nada que ver con eso. Quemar grasa localmente es imposible; de lo contrario, todos ya habrían aprendido a perder peso, sin perder al mismo tiempo en el volumen del pecho. Solo puede contribuir adicionalmente a perder peso mediante ejercicios que ayudarán a tensar el cuerpo y dar un buen efecto visual.
Las dietas cortas le permiten lograr resultados duraderos.
Esto es un mito Las dietas cortas le permiten eliminar el contenido del intestino y los líquidos, y no la grasa, por lo que cuando regrese a la nutrición normal volverá a marcar de inmediato.
Considere sobriamente la pérdida de peso y no pierda el tiempo en lo que no dará el resultado deseado. Es mejor seguir recto en el largo camino, pero obtenga lo que realmente necesita.
La mejor dieta para bajar de peso: larga, pero para siempre
Para poder deshacerse de una vez por todas del exceso de peso, es necesario posponer la quema de cada kilogramo durante 1 semana. Comer en el sistema propuesto puede ser constante, porque es consistente con los principios de una alimentación saludable. Cena a más tardar 3 horas antes de acostarse, no beba después de comer. Además, debes renunciar a la harina, grasosa y dulce. La dieta será la siguiente:
Opción 1
- Desayuno: un par de huevos duros, ensalada de repollo, té sin azúcar.
- Cena: cualquier sopa, un pedazo de pan de grano.
- Merienda: un vaso de yogur.
- Cena: pescado horneado con verduras en papel de aluminio.
Opción 2
- Desayuno - avena con frutas secas, té sin azúcar.
- Almuerzo - cualquier puré de sopa, ensalada de col rizada o vegetales frescos.
- Snack - cualquier fruta.
- Cena: guiso de verduras con carne o pollo.
Comer así puede ser indefinidamente largo, y no causará daño al cuerpo. Además, puedes beber agua y, a veces, para el desayuno yogures, postres de frutas y otros dulces.
La mejor dieta para adelgazar rápido
Para perder alrededor de 3 kg en 3-5 días, necesita una dieta estricta. Esto es necesario para "limpiar" el cuerpo después de las vacaciones y para preparar a la figura para un evento importante. Tomar un gran interés en tales dietas no es necesario, ya que sumergen a un organismo en el estrés y lo obligan a reducir el metabolismo.
Los mono kits son los mejores para esto:
- Por un día: 1 litro de kefir al 1%, 2-3 manzanas.
- Por un día - 1 kg. pepinos, medio limón y una cucharadita de aceite para repostar.
- Por un día - 3 tazas de alforfón hervido.
- Por un día: repollo de Pekín ilimitado.
- Por un día: 2 paquetes de requesón sin grasa y 2 vasos de kefir al 1%.
Elija una de las dietas sugeridas y repítala de 3 a 5 días hasta que logre los resultados deseados. Si lo desea, la dieta puede cambiarse: 1 pepino de día, el otro, kefir, etc. Esto le permitirá deshacerse fácilmente de unos pocos kilogramos por un tiempo.