Responder a la pregunta sobre qué dieta es la más efectiva no es difícil. Todas las dietas más efectivas se basan en una dieta saludable. Esto se explica simplemente: no llevan al cuerpo al estrés , no requieren reestructuración y huelgas de hambre, además, sobre la base de que puede continuar comiendo indefinidamente para la preservación de los resultados. Consideraremos dietas efectivas en casa que serán inofensivas para el cuerpo.
Dieta efectiva en invierno
No es un secreto que en la temporada de invierno muchos productos dietéticos son inaccesibles, en relación con los cuales la nutrición se vuelve más escasa y aburrida. Ofrecemos una dieta efectiva y nutritiva, además de permitirle al cuerpo vitaminas.
- Desayuno: gachas con frutas secas, té sin azúcar.
- Almuerzo: una porción de sopa baja en grasa, una rebanada de pan.
- Merienda: té, un pedazo de queso duro.
- Cena: carne de res, pollo o pescado con una guarnición de cereales o vegetales (repollo, zanahorias, brócoli, calabacín, mezclas congeladas, etc.)
Si siente hambre por la noche, también puede tomar un vaso de kefir al 1% o una taza de té caliente. Con dicha dieta, perderá peso en 0.5-1 kg por semana y lenta pero seguramente irá a su meta. Lo principal es una dieta efectiva sin recrecimiento de peso, porque te permite acostumbrarte a la nutrición adecuada y comer de acuerdo con el patrón prescrito constantemente.
Dieta simple pero efectiva
Todas las dietas más efectivas y seguras no son complejas ni físicamente difíciles. Por el contrario, le permiten bajar de peso lenta y gradualmente, mientras mantiene un metabolismo saludable, que es la clave para la reducción constante del peso y el bienestar. Traemos a su atención la versión "de verano" de una dieta basada en una dieta saludable. Le permite perder peso más rápido.
- Desayuno: cualquier plato de dos huevos con ensalada de vegetales frescos, o cualquier avena con fruta fresca, un vaso de jugo.
- Almuerzo: ensalada de verduras frescas, sopa ligera, un vaso de jugo.
- Snack: cualquier fruta o vaso de bayas incompleto, agua mineral.
- Cena: carne, pollo o pescado con guarnición de verduras frescas (pepinos, tomates, pimientos, verduras de hoja).
Vale la pena recordar las reglas simples: un día es necesario beber una cantidad suficiente de líquido, no menos de 1,5 litros. Nunca tengas sed, es muy dañino. La última comida debe terminar 3-4 horas antes de acostarse. El desayuno está estrictamente prohibido. Si llega tarde, coma al menos queso cuajado para comenzar el metabolismo.