Conocemos muchos métodos de pérdida de peso, que se basan en diferentes principios, calculados para diferentes tiempos, tienen sus pros y sus contras, etc. La dieta, pintada en días, permite a todos los que quieran seguir las recomendaciones del menú sin problemas y perder peso.
Ofrecemos desarmar una dieta para adelgazar por días, calculada para una semana. En el primer día, el cuerpo limpia, y luego gradualmente agrega productos, lo que le permite alcanzar la ingesta calórica necesaria. En el menú presentado, la porción es de 200 g.
Dieta por los días de la semana
Día # 1
Mañana: 125 gramos de ensalada de verduras (aderezo - yogur), un par de tostadas de salvado con mantequilla.
Almuerzo: 65 g de requesón al 0%, 125 g de ensalada de frutas y un par de tostadas de salvado con mantequilla.
Snack: 1 cda. kefir, 155 gramos de requesón y un par de manzanas.
Cena: 60 gramos de avena de vegetales y té sin azúcar.
Día # 2
Mañana: pan tostado con mantequilla y café con leche 0%.
Almuerzo: una mitad de papas en un uniforme con mantequilla y 155 gramos de ensalada de verduras.
Merienda: té con leche baja en grasa y un poco de miel.
Cena: una porción de chuletas de pollo al vapor y una porción de verduras guisadas, así como compota.
Día # 3
Mañana: pan tostado y café.
Almuerzo: sopa de verduras.
Snack: un par de zanahorias.
Cena: 155 gramos de frijoles y ensalada de verduras, una porción de coles de Bruselas y 1 cda. jugo de tomate.
Día # 4
Mañana: como en el día número 1.
Almuerzo: una porción de ensalada de pepinos y cebollas, un par de huevos y 1 cucharada. jugo de tomate.
Merienda: té con leche baja en grasa y 50 g de galletas saladas.
Cena: 255 gramos de ensalada de verduras con verduras.
Día # 5
Mañana: como en el día número 3.
Almuerzo: una mitad de papas en un uniforme con mantequilla y una ensalada de verduras.
Snack: un puñado de nueces y frutas secas .
Cena: 150 gramos de gachas con verduras.
Día # 6
Mañana: 100 g de zanahorias y 50 gramos de queso bajo en grasa.
Almuerzo: 400 g de filete hervido, 100 g de col estofada y 150 g de ensalada de verduras.
Snack: pera.
Cena: una porción de verduras guisadas y 50 g de panqueques frescos.
Día # 7
Mañana: como en el día número 2.
Almuerzo: como en el día número 2.
Snack: 60 g de frutas secas.
Cena: 100 g de frijoles picados con ajo y una porción de pescado magro.
El principio principal de una dieta en días es observar el menú y no mover los días entre sí.