Casi cualquier mujer adelgazante sueña con una dieta que proporciona no solo una plomada, sino también comodidad psicológica, para perder peso no era una carga. Resulta que esto es alcanzable. Para experimentar una dieta psicológicamente agradable en su propia piel, debe probarse un sistema de pérdida de 6 pétalos . Todos los días de esta dieta, la fuerza de voluntad y el orgullo en la resistencia desbordarán tu hambriento cerebro. Además, le proporcionaremos recetas para que las revisiones sobre la dieta de los 6 pétalos sean las mejores.
Reglas y matices
El autor de la dieta es la nutricionista sueca Anna Johansson. La ingeniosa simplicidad del método es que después de comenzar esta dieta, desea continuar sentado en ella. Por qué - lee a continuación.
Tiene una duración de 6 días, consta de 6 mono dietas, se parece a 6 flores. En primer lugar, la pérdida de peso debe dibujar una flor, que consta de 6 pétalos, esta es la receta principal para una dieta. Cada uno de los pétalos simboliza 1 mono-dieta. Después de un día (= 1 dieta), arrancas un pétalo.
Entonces, la primera ventaja de una dieta es su atractivo atractivo, porque después de rasgar un pétalo, se avergonzará antes de que sea una pena no durar otro día.
El segundo matiz es el principio de estar en mono dietas. Según estudios realizados por nutricionistas, una mono-dieta de 25 horas es la más favorable para la pérdida de peso. La conclusión es que nuestro cuerpo, acostumbrado a una variedad de nutrición, la primera comida (sabiendo que habrá algo más) la absorberá "sin pensar". Luego comienza la espera de un menú variado, y usted se "alimenta" con pescado: son todas las calorías y el cuerpo las subutilizó despreocupadamente.
El segundo día continúas el juego con el cuerpo, solo con un producto diferente. Entonces, el cuerpo digiere la comida "en blanco", esperando algo más, y para sus necesidades utiliza las reservas de glucógeno y grasa.
Y no te asustes de una dieta monótona: para una dieta de 6 pétalos, hay muchas recetas.
El principio de la mono-dieta también es bueno porque la digestión es máximamente activa. Cuando mezclamos diferentes grupos de productos, su digestión se ralentiza automáticamente, y ahora, todas las enzimas trabajan con un solo producto.
HAYA en una dieta de 6 pétalos
Por separado, es necesario enfatizar el efecto beneficioso de la alternancia BEACH - proteína - carbohidrato en nuestra dieta. Entonces, el menú y las recetas para la dieta de 6 pétalos están compuestos de tal manera que después de cada día de proteína hay carbohidratos. Esto aliviará el agotamiento de los músculos, así como también la extinción de las funciones mentales, que ocurre cuando hay una escasez de carbohidratos.
En cuanto a las grasas, nuestros productos contienen principalmente ácidos grasos poliinsaturados, que no conducen a la deposición de masas grasas, sino que, por el contrario, los ayudan a luchar.
El orden de la dieta
Ya es hora de presentarle su dieta durante los próximos 6 días:
- 1 día - pescado;
- 2 días - vegetales;
- Día 3 - pollo;
- 4 ° día - cereal;
- 5 días - cuajada;
- Día 6 - fruta.
Y los días en ningún caso no pueden intercambiarse, incluso proteínas de proteína.
Durante el primer día ya perderá algunas de sus reservas de grasa, porque el pescado es incluso más dietético que el pavo. Tampoco sentirás hambre, porque el pescado es un producto rico en proteínas. En un día se le permite comer hasta ½ kg de pescado. Y si el pez no solo hierve, sino que también recoge recetas de platos, la dieta de 6 pétalos te conquistará desde el primer día:
- albóndigas de bacalao con verduras;
- sargan al horno;
- salmón chum.
El segundo día comes aproximadamente 1,5 kg de vegetales. Pueden ser estofados, hervidos o simplemente comer crudos.
El tercer día es pollo. Ofrecemos:
- pechuga de pollo al horno;
- sopa de pollo con verduras;
- filete de pollo a la parrilla.
En un día de cereales, puede darse el gusto con una variedad de kash permitidos: arroz, avena, mijo, alforfón, maíz, cebada perlada, etc. En un día de cuajada, puede combinar requesón con una pequeña cantidad de yogurt y leche bajos en grasa. Y durante el día de la fruta, usted, por supuesto, se complacerá en mimarse con una variedad de frutas, sin restricciones cuantitativas.
Recetas
Albóndigas con bacalao y verduras
Ingredientes:
- bacalao - alrededor de 400 g;
- verdes (cebollas y hierbas) - algunas ramitas;
- Especias (solo naturales, sin conservantes y sal) - al gusto.
Preparación
Retire tresku de escamas, aletas, cabeza, piel, huesos. La carne salta a través de una picadora de carne, mezcle con verduras y especias finamente picadas. Forma las bolas Ponga una bandeja para hornear forrada con papel pergamino. Hornee por unos 20 minutos a 180 °.
Hamburguesas de alforfón
Ingredientes:
- alforfón cocido - ½ kg;
- verdes y especias al gusto.
Preparación
Cocine alforfón hervido dos veces a través de una picadora de carne con pequeños agujeros. Mezcle con verduras, especias, forma chuletas. Ponga una bandeja para hornear con papel pergamino y hornee hasta que esté cocido.
Pareja en pareja
Ingredientes:
- amigo - alrededor de 300 g;
- verdes - 1 manojo;
- especias - al gusto.
Preparación
Ketu cortado en trozos pequeños, espolvoreado con especias, rodar en hierbas picadas. Ponga un soporte de vapor, que primero debe colocarse en una sartén con agua. En el agua para cocinar con vapor, puedes poner algunas ramitas de hierbas para darle sabor. Gire el pescado varias veces durante la cocción.