Un día delicioso y saludable sin frutas tiene varias ventajas sobre los demás. Primero, las frutas contienen mucha fibra fibrosa, que crea sensación de saciedad y limpia los intestinos; en segundo lugar, el cuerpo se satura de vitaminas, ácidos de frutas y minerales; en tercer lugar, gracias a la dieta de frutas, el cuerpo elimina el exceso de líquidos, sustancias tóxicas y sales .
Reglas de día sin fruta
Muy adecuado para organizar un día de descarga de manzanas, peras, melones, naranjas , pomelos, melocotones, fresas y sandías. Pero no se recomiendan uvas y plátanos para descargar, tk. contienen mucha azúcar Puede complementar las frutas con requesón, yogur, kéfir, verduras y frutas secas.
No use la descarga en frutas cuando:
- diabetes;
- una reacción alérgica a la fruta y generalmente con tendencia a las alergias;
- problemas con el estomago
La última comida en la víspera de un día de ayuno en la fruta debe ser muy fácil: puede comer una ensalada de vegetales o frutas o beber una bebida de leche agria. Al día siguiente, también es conveniente observar la moderación en la nutrición para corregir el resultado.
Modo de beber durante la descarga - 2 litros de agua. El volumen de frutas consumidas puede determinarse por el valor calórico máximo, que no debe ser más de 1200-1500 kcal. El volumen diario de fruta debe distribuirse 5-6 veces.
Para bajar de peso con éxito, los dietistas recomiendan usar la descarga tres veces a la semana para limpiar el cuerpo, solo un solo día de descarga por semana es suficiente. Para facilitar este día psicológicamente, debe elegir solo sus frutas favoritas y debe ocuparse de un negocio interesante, por ejemplo, para ir de viaje.
Día de descarga en frutas y verduras
En tal día, puede consumir la cantidad permitida de frutas y verduras en cualquier proporción (50:50, 40:60). Las frutas y verduras se pueden comer en cualquier forma, sin cocinar ni cocinar al vapor (sin azúcar, sal y otros aditivos). La lista de vegetales prohibidos incluye calabaza y papas.
Día de descarga en frutas y yogurt
El menú de tal día de descarga útil consiste en frutas (1-1.5 kg) y kéfir (0.6 litros). El kéfir debe tomarse 200 ml tres veces al día, mientras que el resto del tiempo debe tomar un refrigerio con fruta.
Día de descarga en frutas y requesón
Popular entre la descarga de adelgazamiento en frutas y queso cottage - uno de los más exitosos, porque gracias a la cuajada, el hambre casi no se siente. En el día puedes comer 1-1,5 kg de fruta y 500 g de queso cottage. Todos los productos se deben distribuir en partes iguales por 5-6 recepciones.
Día de descarga en frutas y bayas
La descarga en bayas y frutas es la más difícil, pero no la más efectiva debido al alto contenido de carbohidratos. La cantidad total de bayas y frutas en este día es de 1.5 kg.