Es difícil imaginar una fruta más popular en la tierra que una naranja. Su sabor y aroma estimulantes nos son familiares desde la infancia, y el jugo de naranja hasta el día de hoy incluye en su desayuno a muchas personas de todo el mundo. Esto no es sorprendente, porque una naranja no solo tiene un sabor refrescante único, sino también muchas propiedades útiles.
¿Qué es útil para una naranja para el cuerpo?
Tal vez, el uso de una naranja es difícil de sobreestimar. Juzga por ti mismo. Contiene una cantidad récord de ácido ascórbico: alrededor del 70% de la ingesta diaria de vitamina C para un adulto. Además, la fruta jugosa es rica:
- vitaminas: A, P, D, vitaminas del grupo B;
- minerales: magnesio, sodio, potasio, cobre, fósforo, calcio, hierro, etc.
- fibras alimenticias;
- fructosa y glucosa.
Juntos, esto hace que los cítricos sean una excelente herramienta para fortalecer la inmunidad, prevenir la avitaminosis, combatir el estrés y rejuvenecer el cuerpo. Las naranjas son útiles para el sistema endocrino y cardiovascular, ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo, reducen el colesterol y ayudan a normalizar la presión arterial. Las mismas propiedades, pero mucho más piel de naranja. No es tan sabroso, pero es genial como suplemento para hornear y beber.
¿Qué tan útil es una naranja para mujeres?
La naranja es especialmente beneficiosa para las mujeres, ya que contiene una gran cantidad de ácido fólico. Esta sustancia juega un papel importante en el embarazo, ya que previene la aparición de malformaciones congénitas en el bebé. Además, el folato es un poderoso antioxidante y ayuda a mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos.
Otra sustancia útil en una naranja se considera limonoides. Su efecto no se comprende del todo, pero ya se ha demostrado que los limonoides pueden combatir eficazmente el desarrollo del cáncer de mama y el cáncer.
Los flavonoides, que son parte del feto naranja, son una excelente prevención de enfermedades de los vasos sanguíneos. Investigadores de Inglaterra han demostrado que las mujeres que a menudo consumen naranjas tienen un 19% menos de probabilidades de sufrir un accidente cerebrovascular que aquellos que no tienen estas frutas saludables en su dieta.
¿Qué tan útil es una naranja para bajar de peso?
Haciendo el menú de la dieta, cada persona al menos una vez pensó si las naranjas son útiles para perder peso. A pesar del alto contenido de fructosa, los nutricionistas creen que una naranja es un maravilloso postre dietético. Y es por eso. Como todos los cítricos, es un catalizador para el metabolismo, activando los procesos metabólicos en el cuerpo. Además, la pectina se encuentra en las particiones de pulpa y naranja blanco, una sustancia que puede mantener una sensación de saciedad. Si a esto le sumamos el bajo contenido calórico de las frutas soleadas (alrededor de 40 calorías por cada 100 g) y la ausencia de grasa, entonces podemos decir con confianza que la naranja es indispensable para quienes desean perder el exceso de peso . Este hecho también lo confirman los neurólogos, que en el curso del estudio descubrieron que las personas que comen naranjas son menos propensas al estrés que otras. Por lo tanto, estos "antidepresivos" de color naranja no solo pueden, sino que también deben agregarse a la dieta para aquellos que se ven obligados a limitarse a sus productos favoritos.
¿Cuándo no son deseables las naranjas?
Sin lugar a dudas, una naranja es una fruta útil. Sin embargo, incluso en este barril de miel, hay una pomada contra moscas. El hecho de que las naranjas aumentan la acidez del estómago, por lo que definitivamente no se recomiendan para personas con úlceras estomacales y úlceras duodenales. Además, debido al alto contenido de azúcar en la fruta, las naranjas están contraindicadas en personas que padecen diabetes de cualquier tipo. Con precaución para los cítricos deben ser tratados y aquellos que son reacciones alérgicas, así como los niños en edad preescolar. Si no tiene las contraindicaciones anteriores, puede agregar frutas frescas en su dieta de forma segura.