Cómo embotar la sensación de hambre?

Si decides perder peso y tener una dieta, pero estás constantemente atormentado por una sensación de hambre, la elección correcta de alimentos y el mejor estado de ánimo te ayudarán a embotarla.

Inicialmente, debe establecer un objetivo, no pensar en la comida. Sin embargo, esto, por supuesto, no es suficiente; necesitas encontrarte una ocupación para el alma. Cuando una persona siente pasión por su negocio favorito, no recuerda la comida por mucho tiempo y no tiene tiempo libre para mirar constantemente la cocina.

El hambre a menudo da lugar a situaciones estresantes. En este caso, el alivio psicológico y la relajación ayudarán. La relajación solo es posible con total soledad, siéntate o acostate cómodamente, cierra los ojos y escucha solo tu respiración, piensa en el objetivo: una figura hermosa. Imagínese qué tipo de vestido ajustado usará en un mes. Es mejor realizar dichas clases al aire libre, lejos de la cocina.

Nada te ayuda a olvidar la sensación de hambre, como los ejercicios físicos. Al hacer deportes en las tiendas de grasas, se asigna energía, que es suficiente para satisfacer las necesidades funcionales. El cuerpo no está buscando fuentes adicionales de energía y se pierde el hambre.

Es mejor beber que comer demasiado

Yendo en busca de lo que puede embotar la sensación de hambre, con valentía vaya al grifo, y no a la nevera. El agua refrena perfectamente el apetito, pero los pequeños refrigerios de los alimentos solo alimentarán el hambre con un vigor renovado. Puede beber agua natural o agua mineral no carbonatada, pero no consuma jugos dulces, solo despiertan el apetito.

Decocciones populares de hierbas, entorpeciendo la sensación de hambre: menta, rosa de perro, hinojo, raíces secas de althea. No es recomendable usar las hierbas amargas, ellos, como regla, al contrario, aumentan el apetito.

Para atenuar el apetito, el té pequeño y rígido es perfecto, pero sin azúcar. Es apropiado agregar una rodaja de limón o un par de hojas de menta fresca.

¿Qué alimentos anulan la sensación de hambre?

Si decides ponerte a dieta, debes tener en cuenta que los primeros días son los más difíciles y, a partir de la consistencia persistente, en la etapa inicial, el resultado adicional depende. El organismo, acostumbrado a un mayor volumen de alimentos, exigirá su reposición y la sensación de hambre no se mantendrá esperando. De antemano, repase las existencias de alimentos y deje solo los productos que no dañen la dieta y ayuden a sobrellevar la sensación de hambre.

Hay una serie de alimentos que disminuyen el apetito, que incluyen grasas especiales que ayudan en la producción de pancreosimin. Esta hormona transmite la sensación de saciedad y anula el hambre.

Dichos productos incluyen las semillas de lino, que son ricas en ácidos grasos, que el cuerpo absorbe lentamente y crean una sensación de saciedad durante mucho tiempo. Las semillas de lino también son convenientes porque se pueden agregar a cualquier plato dietético: ensaladas, sopas.

Un representante del pez rojo es el salmón, que calma la sensación de hambre durante mucho tiempo. En él, proteínas útiles se combinan con grasas especiales que hacen que este plato sea dietético.

Es importante comer cereales, en los cuales hidratos de carbono complejos, estos compuestos saciarán el cuerpo por un largo tiempo. Perlovka o avena es perfecto.