Mucha gente piensa que una dieta casera es muy difícil. Pero, de hecho, en casa, hacer dieta es mucho más fácil que en la oficina o de vacaciones, así que si tienes la oportunidad, ¡no te la pierdas!
Dieta casera
Lo más importante es que las dietas caseras difieren de las demás: puede permitirse una comida fraccional , que es increíblemente útil, ya que reduce el volumen estomacal, mata un hambre falsa, le permite comer bien y perder peso sin sentir hambre a un ritmo normal - 0.8-1 kg en una semana
La dieta puede tomarse prestada de cualquier sistema de nutrición adecuada . Por ejemplo, esta es una dieta simple en casa:
- Desayuno : cereales con fruta o huevos fritos.
- El segundo desayuno : media taza de requesón con yogur descremado.
- Almuerzo : un plato de sopa con una rebanada pequeña de pan negro o gris.
- Snack : un vaso de kefir al 1% (puede agregar fibra, salvado, harina de lino).
- Cena : una pequeña porción de carne baja en grasa y una guarnición de verduras frescas (repollo, pepinos, tomates, verduras de hoja).
Esta es una excelente dieta que te permitirá perder peso fácilmente y sin dañar el cuerpo.
Dieta rápida en casa
Ninguna dieta rápida no da resultados duraderos. Solo se puede usar si desea perder peso un poco antes de las vacaciones. Dura solo 3-4 días, dependiendo de qué tan rápido logre los resultados deseados.
Puedes comer dos productos: pepinos y 1% de kéfir. No más de un kilo de pepinos y un litro de kéfir por día. Se pueden comer individualmente o mezclar como una ensalada. Además, solo puedes beber agua o té verde sin endulzar. Se recomienda tomar una pequeña porción de comida cada 2.5-3 horas - comer lentamente, hasta la saturación. Puedes perder peso en 2-3 kilogramos, si, por supuesto, sigues estrictamente todas las reglas de la dieta y no agregas productos adicionales.