Especialmente populares son aquellas dietas cuyo autor es un conocido nutricionista. Esto explica la popularidad del menú de dieta "6 pétalos", porque fue desarrollado por Anna Johansson, una doctora de Suecia. Ella está segura: ¡no necesariamente te niegues todo para bajar de peso!
Lo básico del menú de la dieta de 6 pétalos
El autor de la dieta dice: si haces todo bien, todos los días tu peso bajará en 500-800 gramos, y esto a pesar del hecho de que no tienes que luchar contra la sensación de hambre. Una condición muy importante: cada detalle es importante en el sistema propuesto, y no se puede cambiar nada, ni los productos, ni su secuencia, ni aún más cantidad.
La dieta completa consiste en varias mono dietas consecutivas, es decir, todos los días se permite comer solo un producto específico. Se cree que comer un alimento más de un día es dañino, y en este sentido, el menú aproximado de la dieta de "6 pétalos" cumple estrictamente este principio.
Gracias al hecho de que el elemento del juego se agrega a la dieta, es mucho más fácil de transferir, incluso psicológicamente. Comience dibujando una margarita con seis pétalos para usted, cada uno de los cuales representará uno de los días con su dieta. Si cuelgas tu creatividad en el refrigerador, no te extraviarás, ¡porque la imagen te recordará constantemente tu intención de perder peso!
En la mañana de cada día, vale la pena pesar y anotar cuántos gramos perdiste cada día. Por la noche, arranca el pétalo pasado, ¡y verás que te estás acercando rápidamente a tu objetivo!
En esencia, esta dieta es una alternancia clásica de proteínas y carbohidratos, por lo que el sistema se ajusta al marco de los populares alimentos separados, lo que ha demostrado su eficacia muchas veces.
Por lo general, el cuerpo rápidamente nota que ha reducido los alimentos y ralentiza el metabolismo . El principio de la alternancia lo hace confundirse y trabajar de la manera habitual, sin reducir el metabolismo y el ritmo de perder peso.
Como cualquier dieta corta, no garantiza la preservación de los resultados si regresa a la dieta normal. Use esa comida como una forma de cambiar a la comida correcta - renuncie a la harina y dulce, y no solo apoyará sino que también mejorará el resultado.
Dieta 6 pétalos - menú detallado
Considere un menú detallado para cada día. Considere: si tiene una enfermedad de los órganos internos, antes de usar cualquier dieta, consulte a su médico, o al menos escriba a una consulta en línea. Entonces, la dieta de "6 pétalos", recetas y menús:
1. El primer día de proteína - pescado (solo 500 g), y puede usar esta dieta:
- desayuno - abadejo al horno;
- almuerzo - salmón rosado hervido;
- merienda: salmón salado con una hoja de lechuga;
- cena - caldo de pescado con hierbas y especias.
2. El segundo día de hidratos de carbono - vegetales (hasta 1,5 kg), y puede usar esta dieta:
- desayuno - papas hervidas;
- cena - una ensalada de pepinos y tomates;
- merienda: calabacín estofado con cebolla y zanahoria;
- cena: ensalada con berenjenas al horno y repollo de Pekín.
3. El tercer día es proteína - pollo (solo 500 g), y la dieta puede ser la siguiente:
- desayuno - pollo hervido con lechuga;
- almuerzo - caldo de pollo con verduras;
- merienda: ensalada de pollo y verduras;
- cena - caldo de pollo con una pequeña adición de carne de ave.
4. El cuarto día de hidratos de carbono - cereales (200 gramos de cereales secos por día). La dieta puede ser la siguiente:
- desayuno - pan de cereales, té;
- almuerzo - avena líquida;
- refrigerio a media mañana: un puñado de semillas, té;
- cena - gachas de alforfón con zanahorias y cebollas.
5. El quinto día de proteína - cuajada (500 g) y la dieta puede ser la siguiente:
- desayuno - té con leche;
- cena - queso cottage, diluido con leche;
- merienda: sirniki, té;
- cena - cazuela de requesón.
6. El sexto día de hidratos de carbono es afrutado (hasta 1,5 kg) y la dieta puede ser la siguiente:
- desayuno - manzana al horno;
- cena - ensalada de frutas, jugo;
- merienda: jugo, plátano;
- cena - pomelo.
Puede pensar en el menú usted mismo, lo principal es no ir más allá de la dieta propuesta todos los días.