Para asegurarse de que la dieta japonesa durante 7 días tuvo el mejor efecto, se debe preparar con anticipación. Tres días antes del comienzo, renunciar a los dulces, el alcohol, las comidas ahumadas, las comidas picantes y saladas. Después de eso, el cuerpo será más fácil de adaptarse a un nuevo tipo de alimento, y el efecto será más fuerte.
Dieta japonesa por una semana
Este sistema de potencia es preciso, no se puede cambiar nada para obtener resultados. Debe comer estrictamente de acuerdo con el menú de la dieta japonesa durante una semana, solo que en este caso obtendrá el resultado deseado. Para corregir el resultado, en el futuro debe cambiar a una nutrición adecuada y no volver a la dieta habitual, que se convirtió en la razón por la que aumentó de peso.
Además, el régimen de bebida es estricto: beba al menos 2 litros de agua limpia por día (no té, café y jugos, es decir, agua). Esta es una condición necesaria para aumentar el metabolismo, que es simplemente necesario para garantizar que el peso disminuya de forma estable. Toma agua antes de cada comida y solo durante el día. Lo más importante: por la mañana, después del despertar, tome la regla de beber un vaso de agua.
Como resultado de la dieta japonesa durante 7 días, elimine de 4 a 6 kg de exceso de peso y si agrega trotes o entrenamientos diarios, el resultado será aún mejor.
Dieta japonesa 7 días: menú
Considere el menú de dieta para los siete días. Es importante preparar todo lo necesario para la comida el día siguiente con antelación para no "caerse" del sistema debido a la falta del producto deseado.
El primer día de una dieta
- Desayuno: un vaso de café (sin crema y azúcar).
- Almuerzo: dos huevos duros, una ensalada de repollo con aceite vegetal, un vaso de jugo de tomate (o simplemente diluya un tercio de un vaso de pasta de tomate con agua y agregue sal y pimienta al gusto).
- Cena: una rebanada grande de pescado magra estofado.
El segundo día de la dieta
- Desayuno: un vaso de café (sin crema y azúcar), galleta.
- Almuerzo: pescado hervido con guarnición de col estofada.
- Cena: un trozo de carne hervida, un vaso de kefir al 1%.
El tercer día
- Desayuno: un vaso de café (sin crema y azúcar).
- Almuerzo: una porción de calabacines fritos.
- Cena: ensalada de col, huevos y carne hervida, sazonado con vinagre.
El cuarto día
- Desayuno: un vaso de café (sin crema y azúcar), galleta.
- Almuerzo: una gran porción de zanahoria rallada con mantequilla, huevo crudo, una pequeña porción de queso.
- Cena: 1 manzana grande o 2 medianas.
El quinto día
- Desayuno: una gran porción de zanahorias ralladas con jugo de limón y una gota de aceite.
- Almuerzo: un pedazo de pescado al horno y un vaso de jugo de tomate.
- Cena: 1 manzana grande o 2 medianas.
El Sexto Día
- Desayuno: un vaso de café (sin crema y azúcar).
- Almuerzo: 300-500 g de pechuga de pollo hervida, ensalada de repollo.
- Cena: 2 huevos duros, ensalada de repollo.
El séptimo día
- Desayuno: un vaso de té verde (sin crema y azúcar).
- Almuerzo: un trozo de ternera hervida, una manzana.
- Cena: elija cualquier dieta para cenar (excepto la cena del tercer día).
Es el uso activo del agua lo que le permitirá sentirse bien en los primeros días de una dieta, mientras que el cuerpo apenas comienza a reconstruirse a un nuevo sistema.
Cómo guardar el resultado?
Durante una semana es difícil reducir el peso de forma cualitativa, y de sus kilogramos perdidos la mayor parte será el contenido del intestino y el estómago, así como el líquido extraído. Y solo un pequeño porcentaje: la masa de grasa perdida. Sin embargo, puede guardar y mejorar el resultado si deja la dieta no en su dieta anterior , como resultado de lo cual se ha recuperado, sino en una nutrición adecuada.
Coma cereales para el desayuno o platos de huevos, coma sopa y, para la cena, use carne magra, adornada con vegetales frescos o guisados. Una vez por semana puede permitirse cualquier plato o dulzura. Comer así, te mantendrás delgado y mejorarás los resultados de la dieta japonesa.