La dieta de frijoles hoy en día es un sistema de pérdida de peso muy controvertido, porque muchos nutricionistas prohíben a sus clientes incluir frijoles en el plan de dieta, y aquí en su uso se basa todo el sistema. Sin embargo, de hecho, la dieta está construida de tal manera que los frijoles son simplemente necesarios.
Frijoles para bajar de peso: beneficio
Estamos acostumbrados al hecho de que la proteína debe obtenerse de la carne. Sin embargo, cualquier vegetariano sabe que las proteínas animales pueden ser reemplazadas por proteínas vegetales, y en este sentido, no hay nada mejor que los frijoles, una fuente de proteína natural que se digiere fácilmente. Además, están saturados con complejos vitamínicos B y PP, además de ser ricos en minerales, que incluyen potasio, magnesio, calcio, fósforo, manganeso y hierro.
Leguminosas para bajar de peso: dieta
La dieta del frijol dura 14 días, por lo que gradualmente reducirás el peso en 5-6 kilogramos. Esta tasa de pérdida de peso hará que sea más fácil mantener los resultados. Es importante beber 1.5-2 litros de líquido al día, y antes de acostarse, permítase un vaso de kefir al 1%.
También hay una lista de alimentos que están incluidos en la dieta estrictamente prohibida. Durante las dos semanas, debe olvidarse por completo de la existencia de alcohol, todo tipo de dulces, cualquier producto de harina (esto incluye productos de confitería, pan y pasta).
Considere un menú ejemplar de varias maneras:
Opción uno
- Desayuno: kéfir y pan tostado con queso.
- El segundo desayuno: una ensalada de frutas.
- Almuerzo: frijoles hervidos (100 g), jugo de tomate.
- Cena: lentejas, ensalada de pepino.
Opción dos
- Desayuno: queso cottage desnatado con frutas secas.
- Segundo desayuno: una manzana grande.
- Almuerzo: chucrut, frijoles hervidos.
- Cena: pescado magro y verduras hervidas.
Opción tres
- Desayuno: tortilla, ensalada de verduras.
- Segundo desayuno: pera u otra fruta para elegir.
- Almuerzo: frijoles en salsa de tomate.
- Cena: pechuga de pollo y ensalada.
En función de estas opciones, puede inventarse el suyo, adhiriéndose al esquema propuesto. Para comer es necesario porciones pequeñas, en intervalos entre comidas para beber
Frijoles en la dieta: contraindicaciones
Si tiene uno de estos problemas de salud, no debe usar esta dieta:
- nefritis aguda;
- insuficiencia circulatoria (crónica);
- gota
- exacerbación de procesos inflamatorios en el tracto digestivo.
Todo el resto de esta dieta se puede usar. Las personas que tienen dudas sobre la conveniencia de una dieta deben consultar a un médico.