Mientras que la delgadez está de moda, las dietas no perderán su relevancia, incluso si no puedes perder peso con su ayuda. Por un lado, la nutrición es el principal impulso para la pérdida de peso y, por otro, es muy difícil perder peso con una dieta, porque una persona que comió lo más delicioso y querido, grasa y azúcar, no puede simplemente abandonar sus hábitos.
Para una pérdida de peso efectiva, debe elegir dietas que no asusten a nuestros cerebros con limitaciones. Ahora consideraremos una descripción detallada de la dieta de Kim Protasov , un sistema alimentario que no limita ni el tiempo de ingestión ni el tamaño de las porciones.
Principios de la dieta
Kim Protasov es un conocido dietista israelí. Descripción de la dieta Kim Protasov apareció por primera vez en 1999 en el número del periódico "ruso-israelí". El título del artículo fue escrito con un humor característico para la nación: "Una vaca delgada, aún no una gacela".
Desde ese momento, este sistema de pérdida de peso ha atraído a muchos a limitaciones simplemente insignificantes, que durante una semana se vuelven familiares.
La duración de la dieta para bajar de peso Kim Protasov - 5 semanas (y menos y no puede ser, si se trata de pérdida de peso saludable).
Veamos en detalle cada semana.
Semana 1 y 2:
- vegetales crudos;
- queso y yogur (natural o kéfir) 5% de contenido graso;
- 1 huevo duro por día;
- 3 manzanas verdes al día.
Además, té sin azúcar y sin restricciones, un mínimo de agua no carbonatada - 2 litros por día.
Semana 3, 4, 5:
- las comidas de 1 y 2 semanas continúan;
- diariamente agregue 300 gramos de carne, pescado o pollo (con un contenido mínimo de grasa);
- reducir la cantidad de productos lácteos.
Los vegetales y productos lácteos se pueden comer en cualquier cantidad, en cualquier momento del día. La restricción se aplica solo a productos con una cantidad previamente acordada.
En realidad, no hay otras reglas.
En cuanto a los productos permitidos en la dieta de Kim Protasov:
- 5% queso cottage o queso es uno que tiene una estructura parecida a un grano;
- verduras, cualquiera, excepto las patatas (las zanahorias con remolacha y almidón, pero en bruto son bienvenidas en ensaladas);
- los productos se pueden mezclar, las manzanas se hornean.
Los beneficios de una dieta
Ya después de la primera semana te das cuenta de que no hay nada más que tu vegetación que ya no quieres. Es sorprendente la facilidad con que el cuerpo se acostumbra a lo que no tiene la naturaleza de una prohibición.
Debido al bajo contenido de azúcar en su dieta (en principio, se puede decir que el azúcar está completamente ausente), el trabajo del páncreas y la producción de insulina se normalizan. Debido a esto, después del final de la dieta, no te abalanzas sobre el dulce.
Una gran cantidad de calcio y proteína contribuye a la ruptura del tejido adiposo, y una dieta rica en vegetales no dará lugar a la avitaminosis .
Contraindicaciones
La dieta de Kim Protasov está contraindicada en personas con problemas gastrointestinales. Las verduras y grasas con almidón cubren la membrana mucosa de los órganos, evitando la irritación, la acidez y las náuseas. Una gran cantidad de vegetales puede causar un aumento en la acidez. Además, dicha dieta está contraindicada en cualquier enfermedad crónica.
Salir de la dieta
La salida de la dieta de Kim Protasov debería durar al menos dos semanas. Durante este período, debe seguir comiendo activamente verduras y productos lácteos. Para aumentar el contenido calórico del menú,
- agregue aceite vegetal a las ensaladas;
- no consuma más de 35 gramos de grasa por día;
- reemplazar manzanas con otras frutas y bayas (pero no plátanos, dátiles o higos);
- Tener gachas de desayuno con queso cottage.
Debido a esta delicada salida, continuará perdiendo peso en el futuro. La dieta ayuda a normalizar sus hábitos alimenticios. Te desharás de ellos durante estas 5 semanas, por lo que en ningún caso, no podrás comenzar a comer de manera normal.