La dieta coreana es considerada una de las más severas, por lo que no puede ser utilizada por todas las personas. Sin necesidad urgente, este método es mejor no practicar. Esta dieta tiene un contenido calórico muy reducido, y cuando regresa a la dieta anterior, puede más que recolectar la cantidad gastada. Por lo tanto, prepárese al final para cambiar a una dieta saludable a fin de preservar el resultado.
Dieta coreana durante 13 días
Para limpiar el cuerpo y restablecer el metabolismo correcto, es importante agregar suficiente fibra a la dieta. Para esto, se usa arroz, pero el blanco habitual no es adecuado: solo una variedad marrón o negra servirá. En el arroz blanco, la cáscara se elimina por completo, y tal arroz está desprovisto de la parte más importante, la fibra.
Una condición importante para una dieta es beber al menos 4-6 vasos de agua al día. Y las dos primeras copas deben beberse inmediatamente después del despertar: comienza el trabajo de todo el organismo. Beber agua con el estómago vacío es un hábito útil, tómelo para el servicio no solo durante el período de la dieta, sino en general.
Dieta: menú para el día
Considere varias opciones de menú para el día, que puede implementar en cualquier orden, pero para que estén todas presentes en su plan de nutrición.
Opción uno
- Para el desayuno: 150 gramos de ensalada de repollo.
- Para el almuerzo: 4 cucharadas de arroz hervido + 150 gramos de ensalada de zanahorias ralladas.
- Para la cena: 150 gramos de pescado hervido + hojas de ensalada y una pequeña rebanada de pan.
Opción dos
- Para el desayuno: 150 gramos de ensalada de zanahorias ralladas + 1 tostada de pan negro.
- Para el almuerzo: 200 gramos de ensalada de vegetales frescos + una rebanada de pan + un vaso de jugo de manzana.
- Para la cena: 100 gramos de arroz hervido + media toronja.
Opción tres
- Para el desayuno: 200 gramos de ensalada de frutas + un vaso de jugo de naranja.
- Para el almuerzo: 250 gramos de espárragos cocidos + 150 gramos de ensalada de repollo + rebanada de pan.
- Para la cena: 250 gramos de champiñones + 1 papa hervida.
Opción cuatro
- Para el desayuno: 1 vaso de jugo de manzana + 2 cualquier fruta + 1 tostada de pan negro.
- Para el almuerzo: 300 gramos de espárragos cocidos + arroz + 1 manzana + rebanada pequeña de pan.
- Para la cena: 2 papas al horno + 200 gramos de pescado hervido.
Opción cinco
- Para el desayuno: un plato de gachas de arroz.
- Para el almuerzo: 150 gramos de ensalada de repollo + 1 rebanada de pan.
- Para la cena: 150 gramos de ensalada de repollo con aceite de oliva y jugo de limón.
La dieta permite tanto restaurar el metabolismo correcto, como limpiar el tracto digestivo y mejorar la motilidad intestinal.