Dieta sueca: 5 opciones para perder peso rápidamente

Hay muchas formas de perder peso, que llevan el nombre de algunos países, por ejemplo, la dieta sueca, que es asequible y efectiva. El método clásico propuesto por especialistas está diseñado para una semana, pero hay otras opciones que difieren en el conjunto de productos. Los resultados dependen de la adherencia impecable a las reglas básicas.

Dieta sueca durante 7 días

Si desea llevar su figura en orden durante un corto período de tiempo, puede usar este método para perder peso. Según los nutricionistas suecos de la semana, puedes lanzar 3-7 kg. La dieta sueca durante 7 días, cuyo menú se presenta a continuación, es efectiva debido a la reducción en la ingesta calórica. Una vez completado, no solo puede ver el signo menos en la balanza, sino también mejorar el metabolismo y limpiar el cuerpo.

La ventaja de la dieta propuesta es que, si lo desea, puede cambiar los días en algunos lugares. Si hay productos que no les gustan, entonces pueden ser reemplazados por otros similares, y lo más importante, con el mismo contenido calórico. La dieta sueca se resuelve con una fuerte sensación de hambre entre las comidas principales para comer una manzana o beber un vaso de kéfir. No te aferres a eso por más tiempo, porque no obtendrás grandes resultados, y es mejor repetir todo en un mes.

Dieta sueca con frutas cítricas

Un esquema de nutrición separado basado en el uso de frutas cítricas, los nutricionistas suecos no se presentaron, pero dieron algunas recomendaciones. Para mejorar el resultado en la pérdida de peso, es necesario complementar la dieta presentada anteriormente con los cítricos. El más útil es el pomelo, que reduce el apetito, desencadena el proceso de quema de grasa y mejora el sistema digestivo. La dieta sueca, cuyo menú se sugiere anteriormente, se puede complementar con jugo de limón, agregándolo a ensaladas, pescado y platos de carne. Todo esto ayudará a reconstruir el metabolismo, mejorando su velocidad.

Dieta de la nutricionista sueca Anna Johansson

Uno de los métodos más comunes en diferentes países, propuesto por la famosa dietista Anna Johansson, se llama "6 pétalos". Incluye seis dietas mono individuales que van una tras otra. Vale la pena señalar que el orden presentado no es accidental, ya que cada día siguiente se intensifica el resultado del anterior, lo que da la oportunidad de perder muchos kilogramos. Es importante no reorganizarlos en lugares, ya que el resultado puede no serlo. La dieta de seis días de la nutricionista sueca Anna Johansson incluye esos días:

  1. Pescado . El pescado contiene ácidos grasos poliinsaturados , que son importantes para la salud y proteína de fácil digestión.
  2. Vegetales Las verduras son ricas en carbohidratos útiles, pero su contenido calórico es pequeño, lo cual es importante para mejorar los resultados. Hay fibra en ellos, que limpia el cuerpo.
  3. Pollo La carne contiene proteínas que restablecen la pérdida de ayer, y esto evitará el proceso de destrucción de la masa muscular.
  4. Cereal Contienen carbohidratos complejos y fibra, que son importantes para perder peso.
  5. Requesón . Este producto de leche agria compensa la falta de minerales en el cuerpo. Todavía en él hay una proteína de alta calidad.
  6. Fruta . Las frutas contienen fibra y carbohidratos complejos, que se digieren durante mucho tiempo en el cuerpo.

Dieta de carbohidratos sueca

Los principales enemigos de una figura delgada son los productos que contienen carbohidratos, por lo que este esquema de poder implica su exclusión total de la dieta. La dieta sueca baja en carbohidratos se basa en el uso de alimentos con proteínas, verduras y frutas que son ricos en fibra, y ella es la principal ayudante para perder peso. Vale la pena señalar que para la dieta es mejor elegir alimentos proteínicos con bajo contenido calórico. Para no padecer hambre, se recomienda comer en fracciones pequeñas y en porciones pequeñas. La dieta sueca permite menú hecho a sí mismo, y las opciones para cada comida son más bajas.

Dieta sueca para la insuficiencia renal crónica

En la insuficiencia renal crónica, es necesario completar su dieta para aliviar la carga de los riñones. Para mejorar su salud, debe seguir ciertas reglas. Se permite un día no más de 60 g de proteína de origen animal. La dieta en CRF implica falla o minimización a 1 g por día de sal. En la dieta deben estar presentes los carbohidratos con alto contenido calórico. Es importante abandonar los alimentos que irritan los riñones. El menú para la insuficiencia renal crónica puede ser el siguiente: