Hablemos de dietas para personas realistas moderadas. No se puede perder peso de una vez por todas durante 2 días de huelga de hambre, sin importar los epítetos que sus creadores pongan en su dieta express de descarga. ¿Qué hay de los términos más largos? Por ejemplo, veinte días. Con una dieta de 20 días, puede perder peso lentamente y con confianza, e incluso tiene la oportunidad de reconstruir su estilo de vida y nutrición, de modo que después de dos docenas de días ya no desea las donas grasas con manteca.
Para usted, hemos preparado dos versiones muy populares de dietas efectivas durante 20 días.
Dieta inglesa
La dieta es solo para mujeres reales que sobrevivirán los dos primeros días flacos de la dieta completa de 20 días. Además, será más fácil.
Entonces, los primeros dos días. Por un día tiene derecho a 1 litro de leche, 1 vaso de jugo de tomate y 2 rebanadas de pan negro. Y - todo. Para estos dos días, por supuesto, y será la pérdida de peso máxima.
A continuación, según las reglas de la dieta de 20 días en inglés, alternan los días de proteína y vegetales. Dos días - proteína, dos - vegetales, y así hasta la expiración misma de 20 días.
Día de la proteína:
- desayuno: café con una rebanada de pan negro, untado ½ cucharada. aceite y miel;
- almuerzo: caldo de carne, pescado hervido / carne con 2 cucharadas. guisantes verdes y una rebanada de pan;
- té de la tarde: té con leche y ½ cucharadita. cariño
- cena: una rebanada de pan, 50 g de queso, jamón, 2 huevos duros, 1 cucharada. kefir
Día de vegetales:
- desayuno: dos frutas diferentes;
- almuerzo: sopa de verduras, ensalada, vinagreta, una rebanada de pan;
- merienda: dos frutas diferentes;
- cena: té con ½ cucharadita Ensalada de miel y vegetales .
Si la dieta necesita ser ajustada, puede abandonar la miel y el pan en el menú.
Dieta de proteínas y vegetales
Muy similar a la dieta inglesa con proteínas, que dura los mismos 20 días. Aquí días flacos - 1, 2, 7. Estos días se le da (por día): 1,5 litros de kéfir y varias rebanadas de pan negro.
Además, 3, 4, 8 y 9 son días de proteína. Durante el día, coma un par de huevos duros, caldo, carne de res hervida o pollo, requesón con yogurt.
A los 5, 6, 10 y 11 días comes solo vegetales: crudos,
Y a partir del día 12, repites el ciclo de días proteicos, luego vegetales.
Es muy importante durante ambas dietas no olvidarse de una bebida abundante. Se pierde peso, no se discute, pero los productos de la descomposición de las grasas se deben mostrar con algo. Cuanto más activa sea la pérdida de peso , más agua se debe consumir. Además, el agua también ayuda a satisfacer la sensación de hambre.
Durante una dieta, no coma después de las 19.00.