La gran popularidad se está adelgazando con el método de Elena Malysheva, esta "editora de televisión", nutricionista y solo una mujer esbelta en la que quiero confiar, porque su propia figura es impecable. La dieta ha tomado los principios de una dieta saludable, por lo que puede usarse durante mucho tiempo sin dañar la salud.
Productos para adelgazar de Elena Malysheva: prohibiciones
En el sistema alimentario de Malysheva, muchos productos entran en la lista de prohibidos debido a su nocividad o alto valor calórico. Estos incluyen:
- cualquier alimento graso;
- cualquier comida frita;
- sal de mesa;
- azúcar;
- productos de harina, incluyendo pasteles dulces;
- patatas, zanahorias y remolachas;
- arroz;
- todo tipo de bebidas alcohólicas, incluido el vino.
Incluso si abandonas todo esto, tu peso comenzará a disminuir lenta pero seguramente. Y para lograr resultados sobresalientes, debe consultar la dieta en sí.
Alimentos para adelgazar Elena Malysheva: reglas básicas
Malysheva ofrece varias reglas, después de lo cual, seguramente obtendrá grandes resultados. Los enumeramos:
- nunca muera de hambre: coma un bocado de frutas, verduras o productos lácteos bajos en grasa;
- Coma 5 veces al día en porciones pequeñas;
- trata de comer a la misma hora todos los días;
- Calcule cuántas calorías necesita su cuerpo con la fórmula de intercambio básico (RO) en reposo, que se calcula de la siguiente manera: OO = 10 x peso (kg) + 6,25 x altura (cm) - 5 x edad 161;
- ajuste el cuerpo a una alimentación positiva, dígale, "¡come bien!"
Estas simples reglas te ayudarán a mejorar rápidamente la figura.
Menú de Elena Malysheva para bajar de peso
No olvide que perder peso con Elena Malysheva es saludable, lo que significa que el peso disminuirá lentamente y para siempre. Pero no lanzará más de 3-5 kg por mes. Si apoya el resultado, el peso permanecerá con usted para siempre. Elena no da un menú aproximado, pero puede componerlo usted mismo según las recomendaciones.
- Desayuno (a las 8 a.m.). Gachas de avena en el agua, yogur bajo en grasa o yogur.
- Segundo desayuno: manzana.
- Almuerzo: carne / pollo / pescado con guarniciones vegetales, té sin azúcar.
- Merienda: una manzana.
- Cena: ensalada de verduras con huevo, kefir sin grasa.
No olvide que es importante no ir más allá del contenido calórico que ha determinado. Puedes comer menos, pero no más. ¡Esta pérdida de peso será saludable y fácil!