Hay muchos simuladores diferentes y simples diseñados para entrenamientos en el hogar. Entre ellos, el lugar bien merecido es el hulaohup, que ayuda a adelgazar la cintura y a quitar el exceso de peso. Existen diferentes tipos de simuladores que tienen sus ventajas.
¿Qué es hulahop?
El aro, que tiene un diseño simple y varias variedades, se llama hulauchup. Se usa para entrenamiento deportivo en cualquier lugar. El nombre del aro provino del baile de hula polinesio. Para el entrenamiento, no necesitas habilidades especiales y entrenamiento. Para convencerse de la necesidad de comprar, es importante saber, eso da hulauchup.
- Las rotaciones simples funcionan a través de las caderas, las nalgas, la espalda y la prensa, lo que es útil para perder peso.
- Se realiza un masaje que mejora el tono de la piel, la circulación sanguínea y reduce los depósitos de grasa.
- Se desarrolla el aparato vestibular, el sistema respiratorio y cardiovascular.
Hulahop y aro - diferencias
Muchas personas antes de elegir una máquina de pérdida de peso en el hogar se hicieron esta pregunta, porque algunos están seguros de que esto es lo mismo, mientras que otros lo dudan. El aro se puede considerar como el nombre general del grupo de simuladores, que incluye hulauchup. Están diseñados para masajes y diseño de cintura. Averiguar cómo difiere el aro de hulahop, vale la pena mencionar la diferencia en el equipo, por lo que el primero es el círculo habitual y el segundo puede tener diferentes insertos, por ejemplo, rodillos para crear un efecto de masaje o un contador para contar revoluciones.
Tipos de Huladah
En el mercado de artículos deportivos se presenta una amplia gama de simuladores similares, que difieren en la variedad de formas y diseños. Casi todos los simuladores modernos tienen un diseño plegable, lo que los hace muy convenientes. En una forma plegable, son fácilmente transportados y almacenados convenientemente. Otro dispositivo adicional útil es el contador de calorías incorporado, que ayuda a controlar el proceso de quema de grasa . Cabe señalar que muchas personas que compraron hulauchup para perder peso con tal contador, digamos, su inutilidad, por lo que es mejor no pagar en exceso.
- Para los principiantes, se propone un hulauchup para adelgazar de plástico o metal ligero, cuyo peso no exceda de 1 kg. Al usarlo, debe esforzarse para mantenerlo en peso.
- Las variantes con un agente de ponderación tienen un relleno dentro de la forma de arena, y luego el peso varía de 1.5 a 2.5 kg.
- El más popular es el bastidor de masaje para bajar de peso, que tiene espinas dentro o bolas, su efecto ayuda a estimular la circulación sanguínea, ayudando a combatir la celulitis y las estrías.
- Hulahop con imanes es un simulador combinado que tiene proyecciones de masaje y bolas magnéticas. Gracias a la creación de un campo magnético, el metabolismo mejora y el organismo se recupera.
¿Cómo elegir un hulaohup?
Muchos creen erróneamente que para el entrenamiento en el hogar puedes comprar cualquier aro, pero de hecho las opciones propuestas son diferentes entre sí. Para entender qué hulauchup elegir para la pérdida de peso, es necesario tener en cuenta la complexión de una persona, el entrenamiento físico y el objetivo establecido. Para entrenar era cómodo, debe tener en cuenta el diámetro y el peso de la estructura, así como su propia sensación de comodidad, por lo que no dude en girar el aro en la tienda.
Cómo recoger el peso hulahupa?
Entre el surtido presentado es posible encontrar diferentes variantes, que difieren en peso. Esto se debe al material a partir del cual se realizó la construcción, si se usaron detalles adicionales, y así sucesivamente. Los principiantes para la pérdida de peso deben elegir las opciones, cuyo peso comienza con 1 kg. Lo que pasa es que cuanto más pesa el inventario, más difícil será entrenar. Para el progreso, se recomienda aumentar la carga gradualmente. Para comprender cómo elegir el hulauchup adecuado para la pérdida de peso, debe usar las siguientes recomendaciones para la selección de peso:
- para principiantes - 1,1-1,5 kg;
- para aumentar la carga, vale la pena cambiar a 1.5-2 kg;
- para atletas experimentados, es necesario elegir una carga de 2.5-3 kg.
Cómo recoger hulahop de diámetro?
Otro criterio importante que es importante tener en cuenta para encontrar el inventario adecuado para una capacitación eficaz. Para determinar qué diámetro debe ser hulauchup, debe centrarse en el crecimiento. Hay una prueba simple para verificar: directamente en la tienda coloque un aro junto a usted y, si es adecuado, irá al ombligo, pero al mismo tiempo estará debajo del nivel del cofre. En cuanto al ancho, vale la pena considerar que los productos anchos son difíciles de sostener en la cintura.
¿Qué hulauchup es mejor para perder peso?
Si el objetivo es perder peso, es necesario abordar la elección del simulador de manera responsable. Uno de los más efectivos es el aro de masaje, que tiene bolas, ventosas o espinas. Con él, puede mejorar la circulación sanguínea y el metabolismo, aumentar la elasticidad de la piel y eliminar el exceso de grasa, lo que ayuda a perder peso. Un alto uso de hulauchup para una figura es para productos con ponderación, para torsión que es necesario poner más esfuerzo. Los aros magnéticos crean un campo que mejora el metabolismo y la circulación.
Cómo rotar hulauchup?
Puede encontrar muchas reseñas de que el entrenamiento con dicho equipo no es efectivo para perder peso, y la razón es banal: su uso incorrecto. La primera regla del entrenamiento efectivo es que necesitas cambiar la dirección del movimiento del aro cada cinco minutos. Para tener un resultado notable, se recomienda participar con el estómago vacío. Hay una instrucción específica sobre cómo torcer un hulauchup para perder peso:
- Las piernas se doblan ligeramente en las rodillas. Se pueden colocar en el ancho de los hombros o mantenerse juntos. En el segundo caso, la carga en las caderas aumenta.
- Mantenga la espalda recta y el estómago firme y apretado.
- Iniciando la torsión, coloca el aro de masaje a 10 cm arriba de la cintura.
- No tense los músculos de las nalgas y el esternón.
- La respiración adecuada es importante, así que no demore la inhalación.
- Después de alcanzar un cierto nivel, se recomienda complicar el entrenamiento para perder peso, por ejemplo, bajar y levantar la máquina hasta las rodillas. Todavía es posible ingresar ejercicios dinámicos que elevaré el resultado.
¿Cuántas calorías quema hulauchup?
La efectividad del entrenamiento se refleja en la cantidad de calorías que se quemarán durante el mismo. Para lograr buenos resultados, gire el aro para perder peso de manera intensiva. De acuerdo con la investigación, si activamente y sin parar para girar el aro durante 20 minutos. con una pequeña amplitud, luego se gasta un promedio de 200 kcal.
Otro punto importante que debe tenerse en cuenta es cuánto rodar el hulauchup para perder peso. Se recomienda a los principiantes que comiencen con cinco minutos para desarrollar los músculos de la prensa y la espalda. Aumente gradualmente la duración del entrenamiento, llevándolo a 30 minutos. Este proceso debe tomar al menos 2-3 meses. Si una persona comienza a aumentar drásticamente la carga, esto puede causar problemas de salud. Después de 3 meses. puede aumentar el tiempo a 45 minutos.
Ejercicios con adelgazamiento para bajar de peso
No suponga que el aro solo se puede retorcer sin ninguna variedad, porque no es así y existen diferentes trucos para que el entrenamiento sea más efectivo. Para empezar, debe calentar los músculos haciendo un calentamiento, que también puede implicar hulauchup para una rápida pérdida de peso. Úselo para inclinaciones, por ejemplo, ponga el aro en el piso, sosteniéndolo con las manos extendidas, y haga las pendientes hacia los lados y hacia adelante. Después de eso, vaya al entrenamiento, que puede incluir los siguientes ejercicios con hulahupom para bajar de peso :
- Durante la rotación, levante ligeramente las manos y gire las caderas en diferentes direcciones, teniendo en cuenta la dirección de rotación. Después de eso, levante las manos y estírese, continuando con la rotación. Para el próximo ejercicio, junte las manos en frente del cofre y gire el hulaohup para obtener una cintura fina, forzando los músculos de la prensa y los muslos.
- Continuando con la rotación, tensa los músculos abdominales. Realiza ataques de espalda y espalda en ambas piernas. Es importante mantener la espalda plana.
- Para aumentar la carga, se recomienda realizar rotaciones en una pierna. Al mismo tiempo, es necesario inclinarse en diferentes direcciones. Al principio, mantener el equilibrio será difícil, pero después de algunos entrenamientos, se notará un progreso.
Resultado de hulauchup
Para que la capacitación brinde los beneficios declarados, es necesario tratar las reglas existentes y regularmente. Al realizar ejercicios correctamente para perder peso y levantar un aro adecuado, puede tirar hasta cuatro kilogramos por mes. Si tuerce hulaohup para la cintura, antes y después de un ejercicio normal completo como un calentamiento y un enganche, los resultados de la pérdida de peso pueden aumentar. En cuanto a las reducciones de volumen, será posible perder hasta cinco centímetros por mes. Para obtener resultados, es importante adherirse a una nutrición adecuada .
Hulaohup para la cintura - antes y después
Hulahup - contraindicaciones
En algunos casos, el entrenamiento está prohibido. Para aquellos que están interesados en lo que es malo para hulahop, vale la pena saber que con el uso de equipos pesados hay hematomas que se manifiestan en forma de tuberosidad del abdomen. Para evitar esto, es necesario ponerse ropa densa. Es igualmente importante elegir el simulador de casa correcto.
- La mayoría de las contraindicaciones se refieren a mujeres que tienen problemas ginecológicos, por ejemplo, mioma uterino o doblez.
- Está prohibido usar dicho inventario en presencia de problemas con la columna vertebral, por ejemplo, hernia, desplazamiento de vértebras, etc.
- No comience a entrenar para el daño de la piel.
- Hulahup contraindicado para la pérdida de peso en enfermedades de órganos internos, que se encuentran en la región abdominal.
- Está prohibido realizar tales ejercicios para las mujeres en la situación, ya que el aro puede afectar negativamente la formación del feto.
- No se recomienda realizar clases en los primeros meses después del parto y especialmente en los casos de cesárea.