Nuestros antepasados a sabiendas usaron la comida más simple, quizás, debido a esto, no sufrieron problemas con la digestión. En la herencia de ellos obtuvimos numerosas papillas, que no solo se convertirán en un delicioso acompañamiento, sino también en su estómago. Las dietas basadas en cereales se han generalizado entre los seguidores de una dieta saludable. ¿Qué cereales son los más recomendados para perder peso?
Gachas útiles para perder peso
La preferencia por los cereales se debe al considerable beneficio y riqueza de dichos alimentos. Independientemente del tipo de cereal, la avena tiene una serie de propiedades útiles, entre ellas:
- alto contenido de fibra, que ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas, masajea los intestinos;
- saturación con vitaminas, aminoácidos y minerales, incluyendo vitaminas para la piel B, E, vitamina C para la inmunidad - C, calcio y magnesio - elementos para la construcción de tejido óseo y muscular;
- digestión fácil por el cuerpo, división rápida en el proceso de digestión, que determina el uso de cereales para la mejora del tracto gastrointestinal;
- Las papillas son muy simples de preparar y son adecuadas como guarnición para carne, pescado, hígado, de acuerdo con las reglas de los alimentos separados.
Los grupos contienen calorías insignificantes, e incluso aquellas que se destinan a la producción de energía, y no se almacenan en la cintura. Esto explica la popularidad de la avena para bajar de peso como dieta para numerosas dietas.
Píldoras dietéticas dietéticas
Entre la variedad de cereales es difícil no confundirse. ¿Qué tipo de avena para perder peso elegir?
Gachas de alforfón toma la línea superior en el ranking de platos de la dieta. Trigo sarraceno: solo un almacén de vitaminas y oligoelementos. Entre ellos, el hierro, que hace que el crup sea útil en la anemia, vitaminas B, PP, así como calcio, fósforo, zinc, yodo, rutina, bromo. Incluso una mono-dieta, basada en el consumo de gachas de alforfón solo, es muy útil debido a la riqueza de la composición de los cereales.
Por cierto, el trigo sarraceno es útil para las personas que sufren de gastritis y úlceras estomacales. Sin embargo, la clave del éxito en este caso radica en la correcta preparación del alforfón.
Receta de alforfón regular
Ingredientes:
- avenas mondadas de trigo sarraceno - 1 artículo;
- agua recién hervida - 2 cdas.
Preparación
Para que los grañones les dejen todas las propiedades útiles, se remoja durante la noche con agua caliente y por la mañana la papilla estará lista. En lugar de sal, es preferible usar salsa de soja.
Los cereales de cereales para perder peso ocupan un lugar importante en la nutrición adecuada. Entre ellos, el más valioso es la harina de avena que hemos conocido desde la infancia. A sabiendas, es alimentado por los niños, ya que contiene la composición más equilibrada de vitaminas, microelementos, que ayudan al cuerpo a activar los procesos metabólicos, mejorar la circulación sanguínea. La avena para el desayuno asegurará una excelente salud y protegerá los intestinos durante todo el día, ya que en las hojuelas de avena contiene fibra valiosa.
Por cierto, la avena es extremadamente útil para las personas con presión arterial alta. Para obtener el cereal más valioso, se recomienda prepararlo de la siguiente manera.
La receta de avena regular
Ingredientes:
- escamas - 1 artículo;
- agua fría - 1 litro.
Preparación
Los copos vierten un litro de agua y se cuecen hasta que el agua hierva a la mitad. Después de eso, debes enfriar la papilla y drenar el agua restante.
Otra cebada valiosa se considera cebada perlada. Al igual que otros cereales, ayuda a limpiar el intestino de las toxinas, además de hinchazón en el estómago, provoca una sensación rápida de saciedad. Perlovka es rico en vitamina B, fibra, aminoácidos, entre los que se encuentra la lisina, que mejora la estructura de la piel, el potasio, el fósforo, el hierro y prácticamente todos los microelementos útiles.
Por cierto, la cebada perlada es muy útil para la gastritis con alta acidez, ya que tiene un efecto envolvente, además de esto, la papilla también limpia la sangre.
La receta para la cebada perla correcta
Ingredientes:
- cebada perlada - 1 artículo;
- agua - 1.5 litros.
Preparación
Cebada perlada cocina extremadamente larga, y su volumen aumenta al cocinar 5 veces. Por lo tanto, se recomienda remojar la cebada perlada en agua a temperatura ambiente por la tarde y por la mañana para comenzar a cocinar la papilla.
La papilla más útil para la pérdida de peso es, por supuesto, sin limpiar, más precisamente, no pulida. En el caparazón del grano de cereal contiene una gran cantidad de oligoelementos, que se pierden durante el procesamiento. Sin embargo, si todavía se pregunta: "qué cereales son para perder peso", puede responder con seguridad: "cualquiera". Después de todo, las papillas son el acompañamiento más valioso, y, sea cual sea el grano que elijas, el estómago te lo agradecerá.