Mitos sobre perder peso

Debido a la gran cantidad de información falsa que se refiere a la pérdida de peso, muchas mujeres no pueden deshacerse de kilos de más o simplemente no se atreven con este procedimiento. Entonces es hora de desacreditar los mitos más comunes sobre perder peso.

Mito # 1 - El almuerzo es malo para la figura

Los nutricionistas, por el contrario, afirman que el desayuno es una comida obligatoria, ya que proporciona energía al cuerpo durante todo el día. Además, si contiene aproximadamente el 50 por ciento de la tasa de calorías diaria, entonces el tiempo para gastarlos será suficiente. Si no desayuna, su cuerpo comenzará a almacenar grasas para proporcionarle la energía que necesita y en lugar de perder peso, es probable que gane peso.

Mito # 2 - No es necesario contar calorías

Para perder peso, la cantidad de calorías consumidas debe ser menor a la que gasta. ¿Y cómo sabrá cuánto comió si no cuenta? Hay una gran cantidad de fórmulas que le permiten calcular la cantidad necesaria de calorías para su cuerpo. La cantidad mínima para una pérdida de peso segura es de 1200 kcal.

Mito n. ° 3: no puedes comer después de las 6 pm

Este supuesto hecho no está confirmado. Algunos nutricionistas creen que en la noche puedes comer e incluso en algunos casos, debes hacerlo. Es importante no comer 3 horas antes de acostarse para no acostarse con el estómago lleno.

Mito # 4: puede perder peso gracias a las píldoras, laxantes y otros medios similares

Para la grasa, estos medicamentos no pueden afectar, lo único que haces es eliminar del cuerpo una gran cantidad de líquido y, con él, vitaminas y oligoelementos o limpiar los intestinos. Y si usa estos medicamentos durante mucho tiempo, puede tener problemas serios con los riñones, el hígado y el tracto digestivo.

Mito n. ° 5: para deshacerse del exceso de grasa, es suficiente ir a la sauna o masajear

En la sauna, eliminará solo el exceso de líquido, que se recuperará tan pronto como tome una bebida. Además, visitar la sauna no es adecuado para todas las personas. Y en cuanto al masaje, esto mejorará la circulación de la sangre, lo que no afectará su grasa, sino que simplemente acelerará el metabolismo de los tejidos y no se convertirá en una mala profilaxis de la celulitis.

Mito # 6 - La tasa metabólica no afecta la pérdida de peso de ninguna manera

Si compara el metabolismo de una persona gorda y delgada, bajo la condición de la misma comida, entonces su velocidad variará significativamente. Entonces, si no pierde peso, entonces la razón es simplemente un mal metabolismo.

Mito # 7 - Para perder peso en un solo lugar, es necesario entrenar solo los músculos de la zona problemática

Reduzca el volumen, por ejemplo, solo las caderas o la cintura son imposibles. Durante la pérdida de peso, el cuerpo disminuye en volumen en todas partes. Especialmente si solo usa esfuerzo físico para perder peso, no habrá un resultado, pero músculos más fuertes aparecerán debajo de la capa de grasa.

Mito n. ° 8: para determinar el peso ideal, debe usar la fórmula "crecimiento menos 110"

Esta fórmula tiene muchos inconvenientes, ya que no tiene en cuenta las características individuales del organismo, por ejemplo, huesos anchos y similares. Lo mejor es usar opciones más modernas para determinar el peso ideal.

Mito n. ° 9: si solo hay vegetales y frutas, ciertamente perderás peso

Las fuertes restricciones en la alimentación afectan poco la salud y el estado general del cuerpo. El uso constante de tales productos puede alterar el equilibrio alcalino en el cuerpo. La solución ideal es completar una dieta completa con verduras y frutas frescas. De esta forma logrará excelentes resultados.

Mito n.º 10: debes convertirte en vegetariano y no habrá problemas con el exceso de peso

En productos de origen animal contiene necesarios para el cuerpo de vitamina B, que no es fácil de encontrar en otros productos en la cantidad correcta. Esta vitamina es necesaria para la actividad mental y física normal. Además, las personas que abandonan la carne y otros productos de origen animal reciben menos vitamina D, que es necesaria para los huesos. Y si aún decides convertirte en vegetariano, esto no garantiza que perderás peso, aunque solo sea porque se pueden obtener calorías "dañinas" del azúcar, que es mucho en algunas frutas o en productos de harina, incluso en los vegetarianos.