Después de haber perdido un coño dulce, todas las momias jóvenes sueñan con volver a meterse en cosas "delgadas", hacer alarde de un vestido corto y regocijarse con la gracia y la ligereza de retorno. Algunas personas tienen éxito, pero para muchos todos los sueños terminan en decepción. Los kilogramos recolectados para el embarazo están firmemente congelados en las caderas y el estómago y no tienen prisa.
Por supuesto, esto obliga a la tez y, a veces conduce a la depresión. ¿Cómo evitar esto y volver rápidamente a las viejas formas esbeltas? Existen varios métodos para perder peso después del parto y todos ellos brindan sus resultados.
Adelgazar después del parto con una dieta adecuadamente organizada
A menudo, las mamás son tan adictas al cuidado del bebé que se olvidan de la comida. Pero cuando el bebé dormía dulcemente, el estómago hambriento se hace sentir, y luego mamá se precipita de cabeza al refrigerador, barriendo todo de los estantes. Este régimen lleva al hecho de que el cuerpo acumula calorías intensamente, teniendo miedo de otro período de hambre.
Entrene para comer 4-5 veces al día, en porciones pequeñas. Para hacerlo más fácil, ate su régimen al régimen del bebé. Haga una regla para comer y beber media hora antes de amamantar. Entonces, y la leche estará en abundancia, y su dieta promoverá la pérdida de peso.
Pérdida de peso efectiva después del parto: lactancia
No es por nada que dicen que las madres que alimentan a sus bebés llegan a la forma después de 9-12 meses después del parto. Por supuesto, esto sucede solo en el caso en que una mujer con el pretexto de alimentarse no caiga en la gula. La comida "para dos" no está justificada, y el deseo de tener todo lo que es más gordo y más satisfactorio conduce a tales resultados, de los cuales será difícil deshacerse incluso con la ayuda de la dieta y el ejercicio.
Perder peso: más movimiento
La carga es una gran manera de perder peso después de dar a luz. Pero no siempre las mamás tienen tiempo para ir a clases de aeróbicos o participar en gimnasia en casa. Una excelente alternativa es una caminata rápida. No seas perezoso para salir a caminar con un carrito varias veces al día. Y, por lo tanto, no tiene sentido sentarse en un banco: ¡ir y solo ir! 3 horas de caminata activa reemplazan la hora de entrenamiento en los simuladores.
Cuando el bebé es un poco mayor, puede combinar ejercicios con él y hacer ejercicio para su madre. Hay muchos ejercicios especiales en los que participan mamá y bebé; estas actividades no solo son útiles para perder peso, sino que también brindan mucha alegría al comunicarse con un niño querido. Sí, y el niño en sí estará encantado con la recreación activa conjunta con mamá.
Medios para perder peso con la lactancia: píldoras, medicamentos para perder peso, madre lactante
Las mujeres embarazadas y lactantes no son recomendables para usar medidas radicales para perder peso: tomar pastillas para adelgazar, someterse a una cirugía, sentarse en dietas estrictas. Todo esto afecta negativamente el cuerpo y la salud de la madre y el bebé, y además, el peso después de eso vuelve rápidamente. Además, la piel se vuelve flácida y flacidez.
No se recomienda beber té para bajar de peso, tabletas laxantes, no son útiles para el cuerpo, especialmente si está amamantando. El efecto de las tabletas puede afectar al bebé, que sufrirá diarrea permanente por deshidratación.
Es mejor no luchar por una pérdida de peso aguda después del parto, solo traerá problemas con el sistema endocrino. Es mucho más útil perder peso gradualmente, hacer un menú de dieta para la enfermería. Debe incluir necesariamente alimentos ricos en calcio (pescado, queso, productos lácteos) y proteínas (nueces, legumbres, carne, aves de corral, pescado). Lo principal: comidas regulares en porciones pequeñas. Y no te olvides de la actividad física.