Toda mujer sueña con que le gusten a ella y a los hombres que la rodean. En este caso, algunas mujeres prefieren entrenar en el gimnasio, mientras que otras usan formas populares de perder peso como dieta. Puede adelgazar y ser más atractivo con dietas efectivas de descarga.
Dieta de descarga para bajar de peso
Cada dieta de descarga efectiva se divide en tales categorías (días):
- Los carbohidratos (azúcar, fruta de arroz y fruta) serán una excelente opción para todos los amantes de las frutas, los cereales, el chocolate negro y las setas.
- Grasa (crema agria, crema) - no hay necesidad de comer exclusivamente alimentos grasos. Para los productos que contienen grasas saludables, puede incluir aguacate, huevos y legumbres.
- Días de descarga con el uso de líquidos (jugo, agua, batidos): el jugo debe beberse solo recién exprimido, y el té y el café sin agregar azúcar, los productos lácteos deben ser bajos en grasa.
- Proteína (cuajada, pescado, carne): la base de la dieta de la carne baja en grasa, ciertos tipos de pescados y mariscos.
Dieta de descarga para la limpieza del cuerpo
Una forma efectiva de deshacerse de venenos y limpiar puede ser una dieta para descargar el cuerpo. Esta es una excelente opción incluso para las personas que han tenido un ataque al corazón. En cuanto a los métodos a corto plazo para la purificación, son necesarios para que cada persona pueda mantener su salud. Los científicos están seguros de que tales técnicas ayudan a normalizar la funcionalidad del intestino. La dieta de descarga ofrece tal dieta:
- Desayuno : papilla (magra) con manzana rallada, jugo y cáscara de limón.
- Almuerzo : caldo (vegetal), gachas con verduras picadas, ensalada con verduras.
- Cena : raíz de apio, gachas, zanahorias, verduras, caldo (vegetal).
Dieta de alta de Margarita Queen
Un método popular de transformación de la famosa nutricionista Margarita Koroleva se llama dieta de kéfir , ya que el kéfir bajo en grasa es la base de la dieta. La dieta de descarga de la Reina está diseñada por 4 días. Durante este período, está prohibido consumir sal, azúcar y grasas, y el agua debe beberse en dos litros y medio. La dieta de descarga para bajar de peso incluye un menú para el día:
- kéfir (vidrio);
- patatas hervidas;
- kéfir (vidrio);
- dos pepinos;
- kéfir (vidrio);
- pollo hervido;
- kéfir (media taza).
Dieta de descarga en avena
Para este método de transformación como dieta, se recomienda cocinar un plato no demasiado grueso, que debe parecerse a una gelatina. Para mantener tantas sustancias útiles como sea posible en el cereal, no puede hervir, no puede hervir, puede cocinar. Para hacer esto, simplemente vierta los copos con agua hirviendo. Este plato debe prepararse sin sal, azúcar y mantequilla. La descarga sobre la harina de avena pasa de tales tipos:
- con avena y leche;
- en galletas de avena;
- con avena y manzanas.
Descarga en avena y leche
Ingredientes:
- copos - 100 g;
- leche baja en grasa - 2.5 litros;
- canela;
- semillas de sésamo o pasas.
Preparación:
- Los copos se agregan a la leche hirviendo y se cocinan hasta que estén listos.
- En el plato cocinado agregue canela, semillas de sésamo o pasas.
Descarga de dieta en arroz
Tal dieta a corto plazo se puede hacer una vez a la semana. La descarga en el arroz no es adecuada para el uso diario, por lo tanto, no aumente su duración. Si el estado de salud empeora, debe suspender inmediatamente la dieta. En este día, debe excluir la actividad física, ya que existe la posibilidad de que, por la noche, aumente el apetito. Es importante recordar sobre el régimen de bebida en un día así, porque el producto en sí tiene un efecto vinculante.
Día de descarga en arroz integral
Ingredientes:
- arroz - 150 g;
- agua pura
Preparación:
- Por la noche, vierta el arroz con agua limpia.
- Por la mañana, el arroz se lava y se hierve sin sal ni azúcar.
- Cocinados se dividen en 5 porciones idénticas y comen todo el día.
Dieta de descarga durante 7 días
Una forma comprobada y efectiva de perder peso se considera una dieta de descarga durante una semana. En su dieta, un menú variado que agradará a todas las mujeres perdedoras. Aunque cumplir con todas las prescripciones de este método de perder peso como una dieta de descarga semanal no será tan fácil. El menú de la semana puede ser el siguiente:
- Lunes y jueves : desayuno - cuajada descremada (100 g), dos rebanadas de pan; cena - sopa vegetariana (200 ml), dos pedazos de pan de centeno, pepino; cena - arroz hervido (100 g), leche desnatada (vidrio).
- Martes y viernes : desayuno: huevos de gallina hervida (2 piezas), dos rebanadas de pan de centeno, un tomate; almuerzo - borsch verde (200 ml), pechuga de pollo hervida (100 g), pepino; cena: un vaso de kéfir bajo en grasa, ensalada de verduras .
- Miércoles y sábados : desayuno: queso duro (20 g), tomate y dos piezas de pan; almuerzo: ragú de verduras (200 g), carne de res hervida (100 g), tomate; cena - vinagreta (150 g), un vaso de kéfir bajo en grasa.
- Domingo : puedes comer todos los productos. El contenido calórico por día no debe ser más de 600-700 kcal.
Dieta de descarga durante 3 días
Este sistema de potencia incluye tres monodietas simples, que se deben observar a diario. Durante todo el período, se recomienda utilizar dos litros de agua limpia sin gas. Una dieta de descarga de tres días puede tener este menú:
- El primer día - gachas de alforfón sin azúcar y sal.
- El segundo día es proteína. Durante el día, debe usar filete de pollo hervido (500 g) sin grasa ni piel. Entre comidas puede beber té verde y agua con limón.
- El tercer día . Durante el día, debe beber medio litro de kéfir (contenido de grasa: 1.5%). Un requisito previo es beber mucha agua.