Si decides pasar 1 día solo en el agua, lee a qué hora y cuánto puede aportar a tu cuerpo el mayor beneficio:
- 2 tazas de agua por la mañana, después del despertar: active el trabajo de los órganos internos;
- 1 vaso de agua 30 minutos antes de las comidas - ayuda a la digestión;
- 1 taza de agua por la mañana, frente a la ducha, ayuda a disminuir la presión arterial;
- 1 vaso de agua por la noche, antes de ir a la cama - advierte de un derrame cerebral o un ataque al corazón.
Es mejor beber agua fría, a unos 18 ° C. Además, cuando organice un día de descanso en el agua, intente recordar la regla básica: no puede beber agua solo cuando tiene sed, porque para entonces ya estará deshidratado.
¿Cuánta agua por día debo beber a una persona?
Aunque el agua no tiene ningún valor nutricional, sin embargo ocupa un lugar excepcionalmente importante en nuestra dieta, ya que es uno de los principales factores reguladores de peso. Es el agua la que tiene un papel clave en la forma en que nuestro cuerpo administra los depósitos de grasa que contiene. Además, el agua evita que nuestro cuerpo se deshidrate y es necesario para los procesos químicos que ocurren como resultado del metabolismo.
El Instituto de Medicina, el organismo asesor de Estados Unidos para la salud y la medicina, recomienda que los hombres consuman un poco menos de 3 litros de agua por día, lo que equivale a alrededor de 13 tazas, y las mujeres a 2.2 litros (equivalentes a alrededor de 9 tazas).
De acuerdo con las recomendaciones internacionales aceptadas, la cantidad de agua consumida por una persona durante el día debería ser de aproximadamente 1 mililitro por cada energía calórica consumida, para las personas que viven en un medio con una temperatura normal. Por ejemplo, un hombre que consume un promedio de 3000 calorías al día, se recomienda beber 3 litros de agua al día. En todos los casos, estamos hablando de personas saludables.
Más específicamente:
- 60-70% de nuestro peso es agua;
- 8-10 vasos de agua (un total de 2-2.5 litros) se consideran la cantidad diaria mínima necesaria para personas sanas;
- las personas obesas tienen menos agua en el cuerpo que las delgadas, y la meta para ellas se determina en 12 (o más) anteojos, distribuidos de manera natural y uniforme durante el día;
- Se recomienda a las mujeres embarazadas beber 2,4 litros (alrededor de 10 tazas) y amamantar: 3 litros (aproximadamente 12,5 tazas) de líquido por día.
¿Cuánta agua por día debo tomar deportes?
Las sesiones de duración reducida requieren que el alumno beba un día 1-2 vasos de agua adicionales. Si la capacitación dura más de una hora (por ejemplo, correr), se necesitará más agua. Cuánto más depende de cuánto suda mucho la persona. Sin embargo, se cree que beber alrededor de 2-3 vasos de agua cada hora durante el día es suficiente (siempre que no haga mucho calor). Tenga en cuenta que en las personas deportistas cualquier día de descarga (incluido el agua) debería caer en un día, sin entrenamiento.
¿Puede un día de ayuno en el agua dañar?
No se puede llevar a cabo un día de descarga en el agua si los siguientes factores están disponibles:
- cualquier tipo y cualquier grado de cáncer;
- diabetes;
- enfermedad cardíaca;
- enfermedades del riñón y el hígado;
- embarazo;
- lactancia materna.
Además, debemos tener esto en cuenta. Las toxinas son un concepto arbitrario que
En otras palabras, cualquier sustancia, independientemente de dónde esté contenida (en carne, frutas o vegetales) puede volverse venenosa, si se usa en exceso. Por lo tanto, una cantidad excesiva de agua consumida por una persona al día es bastante capaz de conducir a un cuadro clínico de intoxicación por agua.
Es mejor organizar el día de descarga en el agua en la temporada cálida, no más de una vez a la semana; 2 días seguidos para mantener el cuerpo en la misma agua no lo vale.