Ahora muchas personas se están agotando con entrenamiento en gimnasios para perder peso, y no pocas veces esto lleva a varias lesiones y agotamiento del cuerpo. Para reemplazar esas gotas de peso y aliviar los músculos, existe una excelente opción de perder peso en la piscina.
¿El grupo ayuda a perder peso?
Pros de nadar en la piscina:
- mejora el estado de ánimo;
- no hay cargas peligrosas;
- aumenta la inmunidad;
- carga casi todos los grupos musculares;
- gastar muchas calorías, aumenta el apetito .
A partir de las ventajas anteriores, agregaremos las más importantes: un volcado de exceso de peso.
¿Cómo nadar en la piscina para perder peso?
Antes de visitar la piscina, es importante recoger las cosas necesarias:
- Siempre use una gorra de goma en su cabeza. El cabello retirado no interferirá y no estará expuesto al cloro dañino.
- Obtén un traje de baño y un punto mejor, no se deslizará y distraerá mientras realizas ejercicios.
- Asegúrese de caminar en la lutita para no resbalar sobre las baldosas mojadas.
- Las gafas de natación especiales protegerán sus ojos del cloro.
Lo primero que debe determinar es cuánto necesita nadar en la piscina para perder peso. La primera lección será suficiente para media hora de ejercicio, luego este tiempo se puede aumentar a una hora. No te olvides de calentar los músculos durante 10 minutos. Lo mejor es visitar la piscina 3-4 veces a la semana. Considere cómo perdemos peso en la piscina, haciendo los ejercicios:
- Haga un calentamiento primero en la playa, y luego en el agua durante 5 minutos.
- A la mitad del ejercicio, aumente el tempo y luego baje para relajar los músculos.
- Asegúrese de ver la temperatura, en agua fría no habrá un buen efecto.
- Intenta nadar con diferentes estilos y velocidades para aprovechar todos los músculos.