Este plan de dieta para bajar de peso ya es utilizado por muchas mujeres. La observación de los principios básicos de la dieta le permitirá a la niña deshacerse rápidamente de los centímetros extra, y lo más importante, asegura que los kilos de más no regresen. Diet Gagarina no requiere una inversión material significativa. Todas las comidas de este plan de comidas son fáciles de preparar y están disponibles para todas las mujeres.
Los principios básicos de la dieta de Polina Gagarina
En el corazón del plan de dieta son principios razonables y simples. El cantante aconseja no comer después de las 6 pm, y también observa cuidadosamente todas las normas de nutrición fraccional y la combinación de proteínas, grasas e hidratos de carbono. También Polina recomienda rechazar la fritura y usar la menor cantidad de aceite posible para cocinar. Estas simples restricciones eliminarán rápidamente el exceso de peso.
Es igualmente importante, según Polina Gagarina, combinar dieta y deporte. Incluso un ligero esfuerzo físico ayudará a tensar el cuerpo, hacerlo más flexible y delgado. Al capacitar al menos media hora al día puede lograr excelentes resultados en poco tiempo.
Dieta Polina Gagarina - menú para la semana
Un plan aproximado de comidas para el día contiene las siguientes comidas: desayuno, almuerzo, cena y meriendas.
- Para el desayuno, la cantante recomienda comer ensaladas de verduras sin aderezo, papillas hervidas en el agua, así como jugos de frutas o vegetales recién exprimidos. No agregue azúcar al jugo y gachas, reducirá significativamente la efectividad de la dieta.
- Para el almuerzo, Polina usa pescado de variedades bajas en grasa, al vapor, con una guarnición de verduras guisadas. Puedes comer una manzana como postre.
- La cena consiste en carne blanca hervida y ensalada de verduras, y el aperitivo entre el almuerzo y la cena incluye fruta fresca y té de hierbas.
- La dieta de Polina Gagarina también sugiere que durante una hora y media antes de acostarse, uno debe beber un vaso de kéfir. Esto reducirá la sensación de hambre, simplemente elija una bebida de leche agria con un pequeño porcentaje de grasa.
Para diversificar la comida, puedes usar varias recetas de platos de verduras. Por ejemplo, un guiso de repollo y zanahorias, brócoli al vapor, espárragos, guisado con zanahorias. El pescado se puede cambiar por mariscos, por ejemplo, mejillones o calamar hervido. Además, la dieta puede variarse preparando salsas bajas en grasa, por ejemplo, tomate. Lo principal es contar la cantidad de grasas, esto influirá en el proceso de pérdida de peso.