El brócoli es un producto favorito de los residentes de EE. UU. Conscientes de la salud. Este tipo de repollo es increíblemente popular en el extranjero, y no es solo eso: en un país donde más de la mitad de los habitantes tienen problemas con la obesidad, ¡dicho producto es simplemente irremplazable! El repollo de brócoli es un producto único para la pérdida de peso, que le permite comer bien y al mismo tiempo perder kilos de más.
Adelgazante en brócoli
El secreto de la efectividad del brócoli es que este repollo, como otros, tiene un contenido calórico extremadamente bajo: solo 30 unidades por cada 100 gramos. ¡Esto es menos del 1% de kéfir! En la digestión de esta col, el cuerpo consume más calorías de las que recibe, por lo que se refiere a productos con el llamado "valor calórico negativo". Esto significa que no solo no mejorará, sino que también reducirá significativamente el contenido calórico de cualquier plato si lo consume en una guarnición.
Casi cualquier dieta con brócoli es sorprendentemente efectiva. ¡Incluso si reemplaza su cena habitual con ella, perderá mucho en 1-2 semanas!
Dieta en brócoli por 10 días
Use brócoli para perder peso de muchas maneras diferentes. Considere una dieta, durante la cual puede perder hasta 7 kilogramos de exceso de peso (en caso de exceso de peso). La primera fase dura 6 días y es la principal, y la segunda dura 4 días y se considera reparable. Considere el menú de la dieta con brócoli:
1 y 2 días:
- Desayuno: una porción de brócoli hervido, una taza de té.
- Almuerzo: una porción de pechuga de pollo hervida con brócoli, un vaso de caldo de pollo.
- Cena: una porción de brócoli hervido, una taza de té.
Día 3-4:
- Desayuno: brócoli frito con ajo machacado en aceite de oliva.
- Almuerzo: estofado de brócoli, tomates y cebollas.
- Cena: brócoli frito con ajo machacado en aceite de oliva.
5-6 días:
- Desayuno: carne hervida y brócoli hervido con crema agria.
- Almuerzo: brócoli hervido.
- Cena: un poco de carne hervida y té verde sin azúcar.
7 y 8 días:
- Desayuno: brócoli hervido, un par de huevos duros, té.
- Almuerzo: sopa ligera en caldo de pollo, que incluye solo caldo y brócoli.
- Cena: brócoli, un par de tomates y una rebanada de pan.
9 y 10 días:
- Desayuno: brócoli hervido y zanahorias.
- Almuerzo: pescado hervido y brócoli.
- Cena: brócoli hervido y 1 patata.
Al mismo tiempo, se permite beber agua y té verde sin azúcar y otros aditivos indefinidamente. El alcohol en una dieta está estrictamente prohibido.
Brócoli: recetas para bajar de peso
En nuestro país, no todo el mundo sabe cómo cocinar el brócoli, y las recetas para una dieta suelen ser muy demandadas. Considere una variedad de opciones que son adecuadas para la nutrición dietética:
- Sopa de brócoli para perder peso . Prepare un caldo de pollo débil (aproximadamente 2 litros). Retire el pollo, no será útil. En el caldo ponga el brócoli cortado en inflorescencias, pimiento búlgaro picado - 2 piezas, zanahorias en círculos - 2 piezas, cebolla picada, tomates triturados - 3-4 piezas. Cocine hasta que esté listo para las verduras.
- Brócoli para el desayuno Hervir un puñado de pequeñas inflorescencias de brócoli, colocar en una sartén y verter una mezcla de dos huevos y 3/4 de taza de leche. Sal al gusto Cocine ambos
tortilla habitual. - Brócoli en pan rallado para el desayuno . Hervir el brócoli, rodar en pan rallado, freír en aceite. ¡Come raramente y solo para el desayuno!
- Guiso con brócoli . Moler medio kilo de col común, media cabeza de brócoli, 2 pimientos, 2 tomates, 2 cebollas medianas, calabacín o calabacín (si corresponde). Ponga en una olla con un poco de aceite y cocine hasta que esté listo.
Incluso si no tiene ningún sistema para tomar el desayuno y la cena con brócoli, sin duda perderá peso. Lo principal - después de alcanzar el peso deseado, no comience a comer como antes - porque si una vez se recuperó con esa dieta, invariablemente volverá a ocurrir. ¡Cambie a comida saludable!