Muchas mujeres desean perder peso en poco tiempo, para lo cual se usan diferentes métodos. Dieta para la pérdida de peso "Siete pétalos" incluye una variedad de dietas mono, que se reemplazan entre sí. Tal variedad le permite sentirse bien y efectivamente perder peso .
Descripción de la dieta "Siete pétalos"
Este método de pérdida de peso fue propuesto por la dietista de Suecia Anna Johansson. En su opinión, puede deshacerse rápidamente del exceso de peso con la ayuda de una dieta única.
Conceptos básicos del menú para cada día de la dieta "Siete pétalos":
- Muchos están contentos con el hecho de que no necesitarás contar calorías.
- No puede cambiar la secuencia de días propuesta, porque están alineados para comenzar efectivamente el proceso de perder peso.
- Todos los días, beba al menos 1,5 litros de agua limpia. Además de esta cantidad, puede beber té, infusiones y decocciones de hierbas.
- Al pensar en el menú de la semana de la dieta "Siete pétalos", es mejor dar preferencia a la nutrición fraccionada, que mantendrá el metabolismo a un nivel adecuado y también evitará la aparición de hambre.
- Cocine los alimentos permitidos mejor para una pareja, y cocine, hornee o cocine a fuego lento.
- No se recomienda utilizar este método de perder peso para las personas que tienen problemas con el sistema digestivo, así como para las mujeres embarazadas y lactantes.
Como motivación adicional, puede usar una flor con siete pétalos, en la que necesita escribir una lista de días y luego estafarlos, regocijándose con su progreso.
Menú para todos los días sobre la dieta "Siete pétalos"
El día número 1 es pescado . Peces permitidos y bajos en grasa y grasos, que se pueden complementar con sal, especias y hierbas. Puede incluir un poco de mariscos en el menú.
Menú de muestra:
- desayuno: vapor o pescado al horno;
- merienda: té;
- cena: sopa de pescado;
- merienda: té;
- cena: pescado al horno o hervido con especias.
Día número 2 - vegetal . Se permiten todas las verduras, desde las cuales se pueden preparar diferentes platos, por ejemplo, sopa, estofado, ensalada, etc. Está permitido agregar sal, verduras y especias. También puedes beber jugos de vegetales.
Menú de muestra:
- desayuno: ensalada de verduras;
- merienda: zanahoria;
- cena: sopa;
- bocado: uno es cualquier vegetal;
- cena: un guiso.
Día número 3 - pollo . Lo mejor es usar los filetes, a los que puede agregar un poco de sal y verduras. Puedes beber caldo de pollo . El menú de esta dieta de día "Siete pétalos" se ve así:
- desayuno: chuletas de vapor;
- merienda: té;
- cena: sopa;
- merienda: té;
- cena: pollo al horno.
Día número 4 - cereal . Este día es necesario para restablecer el equilibrio energético. Diferentes cereales, semillas, salvado, panes, etc. están permitidos. Es importante no usar leche y azúcar. También puedes beber té y kvas reales.
Menú de muestra:
- desayuno: avena;
- merienda: té;
- almuerzo: arroz;
- merienda: té;
- cena: alforfón.
Día número 5 - cuajada . En este día, además del requesón, se permiten quesos dietéticos, yogurt, leche y otros productos lácteos. Es importante que sean bajos en calorías.
Menú de muestra:
- desayuno: rollos de bronce;
- merienda: yogur;
- cena: queso cottage;
- bocado: kefir;
- cena: queso cottage y yogurt.
Día número 6 - fruta . En este día puedes permitirte frutas y bayas. En cuanto a las bebidas, se permiten jugos diluidos, pero no más de 2 cucharadas.
Menú de muestra:
- desayuno: ensalada aderezada con jugo de limón;
- merienda: jugo;
- almuerzo: ensalada;
- merienda: manzanas;
- cena: batidos.
Día número 7 - descarga . En este día, algo está prohibido y solo puedes beber agua, té verde y hierbas. Si padece hambre severa, entonces 1 cucharada. kefir
Recuerde que el menú de dieta "Siete pétalos" para cada día es solo un ejemplo, es decir, los productos pueden ser reemplazados por otros, pero permitidos.