"Si el peso ha subido, entonces cómo hacer que el cuerpo pierda peso nuevamente" es una pregunta que molesta a muchos. Antes que nada, uno no debería desesperarse, hay muchas maneras de hacer que el peso "se mueva nuevamente".
El peso ha aumentado en un lugar, ¿qué hacer?
- Entrenamiento de fuerza . Respondiendo a la pregunta de qué hacer, si el peso ha subido, lo primero que debe hacerse es recurrir al entrenamiento de fuerza. Si hasta hace poco no te has entrenado en la fuerza, ahora es el momento. Es el entrenamiento de fuerza que puede conducir rápidamente a un mayor metabolismo y conducir a la pérdida de peso.
- Cardio . Si pierde peso mientras pierde peso, se recomienda cambiar el tipo de entrenamiento. Si hasta el último momento su entrenamiento principal fue caminar o correr, intente reemplazarlo con natación o ciclismo. En este caso, es importante forzarse a usted mismo y a su cuerpo a moverse en un nuevo y diferente régimen para él. En el caso de que haya recurrido a cargas cardiovasculares de baja intensidad y el peso se detenga repentinamente, podrá comenzar a dominar otro deporte que requiere mucha energía.
- Potencia fraccional . Si hay una pérdida de peso durante la pérdida de peso, se recomienda comenzar a comer con más frecuencia. El hábito es estricto tres veces al día, no está mal, pero puede comenzar a hacer pequeños bocadillos , mientras reduce las porciones en las comidas principales. Los nutricionistas recomiendan comer con frecuencia y de forma gradual, lo que le permite dispersar el metabolismo y mover el peso del suelo.
- Régimen de agua Es necesario beber abundante agua sin gas, especialmente si no lo hizo antes. Tómese una regla para beber diariamente al menos dos litros.
También se recomienda comenzar a practicar el poder intermitente. En este caso, necesita alternar días con diferentes cantidades de calorías. La tarea principal no es dejar que el cuerpo te aburra, permitiéndote adaptarte a ciertas cantidades de calorías.