A menudo, una persona no puede perder peso solo porque experimenta una constante sensación de hambre y no puede seguir una dieta. A veces esto se debe al hecho de que su estómago está estirado, por lo que una pequeña cantidad de alimentos no causa saciedad. Elimine este problema de varias maneras: domiciliario y especializado (quirúrgico).
¿Cuál es el volumen estomacal de un adulto?
Responder exactamente esta pregunta es imposible, porque el indicador depende de la construcción, altura y peso. En promedio, el volumen del estómago humano durante el período de ayuno es de aproximadamente 0,5 litros. Y después de comer, puede extenderse a 1 litro, dependiendo de qué porción de comida se consumió y la cantidad de líquido que se bebió. Los fisiólogos dicen que el volumen estomacal promedio de una persona adulta es de 0.5 a 1.5 litros. Pero estos datos son incorrectos para las personas con obesidad y regularmente comen en exceso, tendrán indicadores más altos y pueden llegar a 4 litros.
¿Qué tan rápido disminuye el volumen del estómago?
No funcionará en un par de días. Una persona que quiere hacer frente a este problema, debemos sintonizar con el hecho de que para la aparición de los primeros resultados tendrá que esperar al menos 2 semanas. Del mismo modo, por cuánto tiempo se reduce el volumen del estómago en cada caso específico, solo puede visitar al médico. Él determinará el grado de estiramiento, ayudará a elegir el método más efectivo, porque hay varias formas en que puede deshacerse del problema.
Cómo reducir el volumen del estómago:
- Cumplimiento de una dieta especial.
- Ejercicio.
- Métodos quirúrgicos
- Cambiando hábitos, programa comidas y bebidas.
Cómo reducir el volumen del estómago de forma natural?
Estos métodos son los más simples y simples. Pero no son adecuados para aquellos que tienen demasiado estómago (3-4 litros y más excede la norma). Para lograr el efecto de utilizar estos métodos, tendrá que cambiar sus hábitos alimenticios y líquidos. El resultado será visible después de 2 a 4 semanas, por lo que debe ser paciente y seguir metódicamente las recomendaciones.
Cómo reducir el volumen del estómago por métodos naturales:
- Coma comidas pequeñas, pero a menudo . Los médicos recomiendan dividir la ración diaria de 5-7 recepciones, cada una de las cuales no supera los 200 g de alimento.
- No bebas comida . Entre comidas y bebidas debe pasar al menos 30 minutos.
- Coma más fibra (el salvado o los panes con ellos son buenos).
Cómo reducir el volumen del estómago - dieta
Este método también se considera respetuoso. La dieta para reducir el volumen del estómago se observa durante 2-4 semanas, después de lo cual puede cambiar a la dieta habitual, reduciendo necesariamente las porciones. El plan de nutrición en este caso es fácil de construir de forma independiente, basado en una serie de principios. Para solicitar el desarrollo de una dieta a un especialista no es necesario.
Cómo reducir el volumen del estómago con dieta:
- El día debería haber 6 comidas, 3 grandes y 3 refrigerios.
- La base de la dieta: proteínas y platos que contienen fibra. Carne blanca y pescado adecuados, productos de leche agria , ensaladas de verduras y estofado, sopas.
- La porción no excede 200 g.
- Las bebidas se pueden consumir media hora después de comer.
Ejercicios para reducir el volumen del estómago
Los músculos abdominales fuertes también contribuyen a resolver el problema. En este caso, la disminución en el volumen del estómago se debe a que sus tejidos se vuelven más elásticos, devuelven fácilmente la forma habitual. Para lograr este resultado, debe tensar los músculos de la prensa, hacer giros, levantar el cuerpo desde una posición boca abajo. Los médicos no aconsejan usar este método para aquellos que tienen demasiado exceso de peso y que son diagnosticados con obesidad, porque esto puede provocar problemas de salud.
Ejercicios respiratorios para reducir el estómago
Este es un ejercicio simple que los médicos recomiendan hacer a todas las personas, no solo a aquellos que sufren de exceso de peso . Ayudan no solo a reducir el volumen del estómago, sino también a fortalecer la pared abdominal. Es fácil hacer gimnasia. Es necesario pararse derecho, y tanto como sea posible para atraer aire a los pulmones, los músculos de la prensa se tensan ligeramente al mismo tiempo. Mantenga esta posición durante 3-5 segundos, luego exhale, el abdomen se retrae y se esfuerza. Esta posición de los músculos de la prensa se fija durante 0,5 minutos. Para repetir el ejercicio es necesario 5-7 veces durante 1-2 horas antes de la comida, es deseable hacerlo o hacerlo por la mañana y por la tarde.
Ácido ascórbico para reducir el volumen del estómago
Los médicos dicen que la vitamina C no puede afectar la eliminación de tal problema. Por lo tanto, con la ayuda del ácido ascórbico no será posible eliminar el exceso de kilogramos. Científicamente comprobado que el exceso de vitamina C solo exacerbará la situación, ya que irrita la membrana mucosa, provoca gastritis y la aparición de cálculos renales. Con el fin de reducir el apetito y el volumen del estómago y perder peso, necesita:
- Sigue la dieta.
- Haz los ejercicios.
- Reduzca porciones de la dieta diaria.
Reducir el volumen del estómago: el subconsciente
Los psicólogos dicen que eliminar el problema de comer en exceso depende del estado de ánimo de una persona. Reducir el volumen del estómago ayudará tanto al cumplimiento de la dieta como a la motivación correcta. Tienes que adaptarte a las restricciones, solo cuando hay una sensación de hambre y no el deseo de mimarte con algo delicioso. El volumen del estómago humano aumenta gradualmente. Por lo tanto, es importante controlar el tamaño de las partes, para comprender que bloquear el problema no es una opción.
Pastillas para reducir el estomago
No se recomienda tomar tales medicamentos de forma independiente. Solo los prescribe un médico. Estos fondos no ayudan tanto a reducir el estómago, cuántos suprimen el apetito. Pero tienen un impacto muy negativo en la salud humana, por lo que los especialistas no recomiendan tomarlos. Aquí hay solo algunos hechos que testifican sobre el daño de dichos fondos:
- Influencia negativa en el sistema nervioso, lo que provoca trastornos en el sueño, la apatía, la depresión y la aparición de irritabilidad.
- Violación de los procesos metabólicos, lo que lleva a la pérdida de cabello, el deterioro de la piel.
- Irritación de las membranas mucosas del estómago y los intestinos.
- La aparición de diarrea.
- Rápido retorno de las libras perdidas.
El único efecto positivo de tales medicamentos es una disminución del apetito, una reducción significativa en el estómago sin cirugía con la ayuda de estos fondos es imposible. Los médicos a veces los recetan, pero tomar píldoras en este caso se realiza bajo la supervisión de un especialista, la duración del curso también lo establece él. Tales medidas se toman para tratar la obesidad en el último grado, porque una persona con un diagnóstico similar a menudo simplemente no puede controlar su apetito.
Cirugía para reducir el estómago
Solo lo prescribe un especialista para personas cuyo IMC es superior a 40. Estos métodos quirúrgicos ayudan a reducir el estómago para comer menos y a perder peso rápidamente. La operación es una medida extrema, que solo se usa cuando hay indicadores médicos. Úselo, si hay una oportunidad de eliminar el problema sin cirugía, ningún médico lo aconsejará. Hay tres opciones para la cirugía para reducir el volumen del estómago:
- Vuelos en globo . En el estómago se coloca una bolsa especial que llena el espacio.
- Bandas . El estómago está adornado con un anillo especial, que se pone de por vida.
- Recortando . El propio nombre de la operación ya indica que la base del método radica en el hecho de que se elimina quirúrgicamente parte del estómago.
Todos los métodos enumerados son peligrosos. Se usan solo si el exceso de peso se ha convertido en una amenaza para la salud del paciente en gran medida. En otros casos, se recomienda utilizar métodos más suaves. Los médicos aconsejan controlar regularmente la cantidad de porciones consumidas y el peso incluso para aquellos que no sufren de obesidad. Solo de esta manera será posible mantener la salud y no convertirse en un paciente de un nutricionista o cirujano.