Los platos para una nutrición adecuada para la pérdida de peso se preparan exclusivamente a partir de alimentos saludables que no tienen un alto contenido calórico. Al incluirlos en su dieta, puede deshacerse del exceso de peso durante un corto período de tiempo y mejorar el cuerpo.
Chuletas dietéticas
Un plato favorito de muchos adultos y niños, que puede complementar cualquier guarnición. Ofrecemos cocinar chuletas con verduras y en el horno.
Ingredientes:
- filetes - 600 g;
- coliflor - 300 g;
- pimiento dulce - 1 pieza;
- queso de variedades duras - 75 g;
- huevos - 2 piezas;
- crema agria baja en grasa - 2 cdas. cucharas;
- harina - 2 cucharadas cucharas;
- verdes, sal y pimienta.
Preparación
Para esta deliciosa dieta adelgazante plato de pollo cortado en cubos pequeños y de la misma manera triturar y pimienta, que debe limpiarse de antemano. Corte el repollo en inflorescencias y luego hiérvalas en agua con la adición de sal durante 5 minutos. Toma el repollo, vierte agua fría y corta la inflorescencia, como la carne. Corta los verdes y corta el queso en el rallador. Combine todos los alimentos preparados y agregue el resto de los ingredientes. Revuelva bien y póngalo en el refrigerador durante una hora. Al final de los tiempos, haga las chuletas y póngalas en una bandeja para hornear cubierta de pergamino. Cocine en el horno a 200 grados hasta que aparezca una costra.
Sopa de verduras
Esta dieta baja en calorías es una opción ideal para el almuerzo. Puede usar caldo de pollo en lugar de agua, lo que hará que la sopa sea más sabrosa y satisfactoria.
Ingredientes:
- cebolla - 5 piezas;
- col - 0.5 tenedor;
- tomates - 5 piezas.
- zanahorias - 2 piezas;
- Pimienta búlgara - 2 piezas;
- un tallo de apio - 3 piezas;
- verdes y sal
Preparación
Lave las verduras y, si es necesario, límpielas y luego córtelas en trozos de tamaño mediano, a excepción de las cebollas, que se deben moler con semielaborados. Aparte las verduras de las cebollas en una cacerola, vierta el agua y ponga en un plato, agregando sal al gusto. Incline la cebolla en aceite para darle a la sopa un color dorado. Cuando los vegetales estén casi listos, transfiere la cebolla a la sartén y agrega los vegetales. Hierva todo junto por otros 5 minutos.
Panqueques de salvado
Para muchos es muy difícil renunciar a los dulces, que, como saben, son los principales enemigos de la figura. Incluso adhiriéndose a la comida correcta, puede mimarse con exquisiteces, sin miedo a su propia figura. Este plato adelgazante para todos los días es perfecto para el desayuno, y también se pueden comer panqueques para el postre con té.
Ingredientes:
- salvado - 3 cdas. cucharas;
- huevos - 2 piezas;
- queso cottage bajo en grasa - 2 cdas. cucharas;
- leche baja en grasa, especias y mantequilla.
Preparación
Para este plato ligero para la pérdida de peso, debe mezclar todos los ingredientes, excepto la leche, con una licuadora. Después de eso, vierta la leche para llevar la masa a la consistencia necesaria para los panqueques. Pon tus especias favoritas, por ejemplo, canela . En una sartén, caliente una pequeña cantidad de mantequilla y esparza la masa con una cuchara, formando pequeños panqueques. Fría de dos lados a dorado. Extiéndalo en toallas de papel para eliminar el exceso de grasa.
Guiso de calabacín
Un gran plato dietético para adelgazar todos los días, que se prepara de forma rápida y sencilla. La cantidad de productos presentada será suficiente para 3 porciones.
Ingredientes:
- zucchini - 2 pzs.;
- tomates - 2 pzs .;
- jugo de tomate - 150 g;
- cebolla - 1 pieza;
- sal y verduras.
Preparación
Si la piel áspera del calabacín, se debe cortar, y luego, cortarlos en un cubo de tamaño mediano. En los tomates, haga cortes transversales, viértelos con agua hirviendo y retire la cáscara, y luego córtela en rodajas. Pela la cebolla y córtala. Envíelo a una sartén junto con el calabacín y revuelva sin parar hasta que los vegetales puedan jugos. Cierre la tapa y cocine a fuego lento durante 7 minutos. Después de que haya pasado el tiempo, ponga los tomates y cocine a fuego lento hasta que todo el líquido se haya evaporado. Vierta el jugo y cocine por otros 10 minutos. Sirve con verduras picadas.