La dieta de la Clínica Mayo es una dieta a corto plazo que le permite perder peso efectivamente.
Dieta de Mayo Clinic: características
En este sistema de poder, todas las reglas deben ser observadas estrictamente, sin excepciones a las reglas. Las recetas son pocas, pero se deben observar con precisión:
- pesarse cada mañana después del baño;
- comer sopa de quema de grasa de la dieta de Mayo en cada inicio de hambre;
- una vez por semana, permítase un poco de aceite con papas al horno;
- eliminar toda la grasa de la carne y la piel del pollo;
- excluir el pan, especialmente el blanco;
- excluir todas las grasas y aceites;
- renunciar por completo al alcohol y la soda.
La dieta de la clínica se basa en el uso de sopa, que puedes comer de forma ilimitada. Es importante no soportar el hambre, pero comer constantemente. Con un cumplimiento preciso, puede perder entre 4 y 8 kilogramos por semana, si tiene mucho exceso de peso. Si no ha alcanzado la marca deseada durante el tiempo anterior, simplemente tome un descanso en dos días y continúe. Fuera de la dieta, no se recomienda comer sopa.
Receta para la sopa de dieta de la Clínica Mayo
Esta sopa no es muy diferente de muchas otras variantes de sopa para bajar de peso. Cocinar es simple, y los ingredientes son bastante asequibles:
- 6 bulbos medianos;
- 3 tomates;
- 1 cabeza pequeña de repollo;
- 2 pimientos búlgaros;
- 1 manojo de apio;
- 2 cubos de caldo de verduras
Todas las verduras pican finamente y se llenan de sal y pimienta. Hierva la mezcla por 10 minutos, luego cocine la sopa a fuego lento hasta que esté lista. ¡Después de que todas las verduras estén blandas, la sopa está lista!
¿Cuál debería ser el tamaño de las porciones? - preguntas La respuesta es simple, por cualquier persona. Debe comer esta porción, no necesita limitarla. Controle el tamaño de la porción según su apetito y necesidades corporales.
Dieta de la Clínica Mayo: Dieta completa
Además de la sopa, que puedes comer ilimitadamente en cualquier momento, esta dieta también incluye una lista adicional de alimentos que necesariamente deben incluirse en la dieta. Entonces, considérelos:
- Primer día Además de la sopa, se permiten frutas, cualquier, excepto plátanos y uvas. Especialmente deseables son los melones y las sandías. Además, vale la pena beber mucha agua (alrededor de 1,5 litros), así como bebidas de frutas y compotas.
- El segundo día . Además de la sopa, se permiten las verduras: frescas, a vapor, a la parrilla, enlatadas. Puedes comer verduras de hoja verde. La excepción son los guisantes, el maíz y los frijoles. En la cena puedes comer esa papa única con mantequilla.
- El tercer día . Además de la sopa, se permiten frutas y verduras. Se permiten todas, excepto todas las excepciones, a las cuales se agregan papas. Beba agua regularmente, bebiendo hasta 1,5 litros por día.
- Día cuatro . Además de la sopa, se permiten frutas y vegetales, incluidos los plátanos y la leche. El agua también debe beberse abundantemente, 1.5-2 litros por día. Solo los plátanos están restringidos, no puede haber más de tres.
- Día cinco . Además de la sopa, se permiten carne y tomates. Puedes comer dos porciones completas de carne y una cantidad ilimitada de tomates. Por lo menos 1-2 veces necesario
come sopa. - El sexto día . Además de la sopa, se permiten carne y vegetales, tanto convencionales como de hoja. Al menos una vez que necesitas comer sopa.
- El séptimo día . Además de la sopa, se permite el arroz integral, el jugo y las verduras. Hoy es el último día en que debes comer al menos un plato de sopa. El resto se forma a voluntad.
Al final del séptimo día verás excelentes resultados. Sin embargo, para mantenerlos, es importante seguir adhiriéndose a una nutrición adecuada: dejar de comer grasas y dulces, evitar los alimentos ahumados y comer en exceso. Si, después de una dieta, regresas a una desnutrición normal, puedes ganar kilos perdidos demasiado rápido.