Dieta oriental: menú y principios de nutrición

Para perder peso rápidamente, se aconseja a los médicos cambiar el plan de dieta y usar ejercicio. Saltear los kilos de más no conduce a un deterioro del bienestar, debe elegir la dieta adecuada. Debe ser equilibrado, y los platos contienen la cantidad correcta de vitaminas y minerales.

Dieta oriental para bajar de peso

Este plan de comidas se refiere a métodos express, ayuda en un tiempo relativamente corto a perder hasta 5 kg. Los expertos aconsejan someterse a un examen médico antes de usarlo, porque tal cambio en el régimen puede conducir a un deterioro de la salud, no se recomienda y aplicar la técnica a quienes padecen enfermedades gastrointestinales, anemia, diabetes. Los principios de compilar una dieta usando este método son simples.

Dieta oriental para la pérdida de peso - menú:

  1. La duración del cumplimiento puede ser de 3 o 10 días.
  2. Las comidas se producen estrictamente en un momento determinado, el horario se debe establecer de forma independiente.
  3. La cantidad de alimentos que contienen fibra aumenta en la dieta.
  4. En los alimentos, se usan alimentos proteínicos con un bajo contenido de lípidos.
  5. La dieta oriental sugiere que una persona durante todo el período de su experiencia de cumplimiento tendrá una sensación de hambre fácil. La saturación incluso después de una comida no debería ser, por lo que las porciones son pequeñas.
  6. Las frutas y verduras solo se usan frescas, no se permite su tratamiento térmico.

Dieta oriental - menú por 10 días

Con este método, asegúrese de beber agua, sed de experimentar durante el adelgazamiento, una persona no debería. Intente dejar el café y el té negro, reemplácelos con jugos recién exprimidos, preferiblemente vegetales. Está permitido comer miel natural (no más de 30 gramos por día), puede agregarse al requesón o mezclarse con kéfir. De otros dulces es mejor rechazar, de lo contrario el efecto será menos pronunciado.

Dieta oriental por 10 días, menú aproximado:

  1. El desayuno es una taza de té verde.
  2. La segunda comida : 30 gramos de queso o requesón, ensalada de verduras sin aderezo, un vaso de jugo de zanahoria.
  3. Almuerzo - pechuga de vapor 100 g (pavo o pollo), pepinos frescos, té verde, manzana.
  4. Snack - naranja o pomelo.
  5. Cena : un vaso de yogurt

Dieta oriental 3 días

La sensación de hambre al observar este régimen persigue a la persona casi constantemente, pero durante su aplicación es posible perder hasta 2 kg. Esta es una cifra significativa, dado que solo tomará 3 días. Cuando use el método, asegúrese de realizar un seguimiento de su estado de salud, si se produce mareo, suspenda el cumplimiento y consulte a un médico.

Menú de dieta oriental:

  1. Desayuno - té verde 200 ml.
  2. Snack: una naranja, una manzana o un puñado de ciruelas pasas.
  3. Almuerzo - ensalada de verduras, filetes de 100 g de pescado blanco.
  4. Snack: un vaso de yogurt
  5. Cena: ensalada de repollo , manzana y zanahorias.

Rincón de la dieta oriental

Cumpliendo con este plan de nutrición, no se olvide de beber agua, una sed de perseguir a una persona no debería. Diet Doctor Uglova supone que una persona cambia su régimen durante 10 días, luego regresa al menú habitual. Repita que el curso está permitido después de 2-3 meses, los médicos no aconsejan usarlo para personas menores de 15-18 años, los platos contienen pocas calorías, para un organismo no formado tales restricciones son inaceptables.

Dieta del doctor Uglova - menú

Si una persona elige usar este método, no tendrá que comprar productos caros. Todos los platos de este plan son fáciles de preparar y están disponibles, los ingredientes se encontrarán en casi cualquier tienda. Para el curso, puede perder hasta 5 kg, si el exceso de peso inicial es significativo. Esta dieta oriental se interrumpe si hay mareos, debilidad o sudoración. Estos signos indican la necesidad de regresar al régimen habitual y consultar a un médico.

Menú de Diet Corner:

  1. Desayuno : café o té verde con 1 cucharadita. cariño
  2. El bocadillo es manzana.
  3. Almuerzo - 100 filetes de pollo, ensalada de repollo y zanahoria, té.
  4. Snack - 10 piezas ciruelas pasas.
  5. Cena : ensalada de pepinos y verduras, 30 g de queso bajo en grasa.
  6. Snack - 100 ml de kéfir u otra bebida de leche agria.

Los 10 días deben cumplir con este menú, se permite cambiar los ingredientes de las ensaladas de verduras (tomates por pepinos o repollo por zanahorias), pero no use papas para su preparación. Se permite comer naranjas en lugar de manzanas, pomelos o peras, plátanos y aguacates no se pueden consumir. Antes del inicio de la dieta, realice un análisis de sangre general, esto ayudará a determinar si su uso no dañará su salud.