Aquellos que deseen perder 3-4 kg en poco tiempo se beneficiarán de la famosa dieta de plátano, que dura 7 días.
Dieta en plátanos y leche
El menú de este plan de comidas no es muy variado, pero una persona hambrienta no se sentirá exactamente.
- El primer día, puede comer 1 plátano para el desayuno y cualquier ensalada de vegetales sin recargar combustible, el almuerzo consiste en la misma ensalada y pechuga de pollo (100 g), para la cena puede consumir 1 plátano y 200 ml de leche.
- En el segundo día, el desayuno consiste en un plátano y un vaso de leche , el menú del almuerzo repite el desayuno y la cena consiste en una sola fruta.
- El desayuno del tercer día consiste en un plátano, para el almuerzo puede beber un vaso de leche y comer una ensalada de vegetales frescos sin repostar, y para la cena bebe 200 ml de leche.
Entonces deberías repetir todos los días desde el principio. El séptimo día de la dieta es la descarga, que le permite beber agua y té verde, también puede permitirse 1 vaso de jugo recién exprimido, preferiblemente de manzana o naranja.
Dado que la dieta se basa en plátanos y leche, rica en potasio y proteínas, no se sentirá hambriento ni agotado.
Dieta japonesa en plátanos
Otra variante de esta dieta es la siguiente: un desayuno de 1 plátano, un aperitivo de 200 g de leche o kéfir , una cena de plátano, una cena y un refrigerio de 200 g de kéfir. Para cumplir con este plan de un alimento, no es posible más de 3 días, y puede repetirse no antes de 2 semanas, ya que se trata de mono-dietas.
No importa si eliges el primer plan de comidas o si prefieres la versión japonesa, en cualquier caso, no te olvides de beber 1.5-2 litros de agua por día, no será superfluo comenzar a tomar vitaminas en este período. Si se siente mal, su cabeza se mareará o sentirá somnolencia y cansancio constantemente, deje de seguir la dieta.