Mirando a Gillian Michaels, una belleza delgada y atlética, es difícil creer que una vez tuvo sobrepeso. El coño de ayer no solo ha desarrollado una dieta, sino también un sistema de nutrición completo que puedes mantener durante toda tu vida y que no te permitirá aparentar kilogramos superfluos. Dieta Gillian Michaels es igualmente bueno para perder peso y para mantener el peso. Además de un sistema de comida especial, el autor también ofrece ejercicios.
Diet Michaels: la historia del surgimiento del sistema
Hoy, Gillian Michaels es una entrenadora profesional que ayuda a las personas a ganar armonía y es autora del famoso método de perder peso. Pero no siempre fue así.
En la adolescencia, cuando Gillian tenía 14 años, con una altura de 158 cm, la niña pesaba 79 kilogramos. Esta fue la razón de la gran cantidad de complejos: no solo era terriblemente tímida con respecto a su integridad, por lo que sus compañeros la molestaban constantemente y la ofendían constantemente. Al ver esto, la madre de Gillian la invitó a inscribirse para el entrenamiento físico. El efecto fue asombroso: la niña no solo perdió mucho peso, ¡sino que también encontró la fuerza para ayudar a otras personas a repetir sus hazañas!
Gillian Michaels: dieta y ejercicio
Entre los muchos programas de pérdida de peso, que desarrolló Gillian, el más popular es "perder peso en 30 días". El curso se divide en tres niveles, que difieren ligeramente, pero los entrenamientos diarios de 30 minutos siguen siendo comunes. Para hacer esto, no tiene que salir de su casa, ni usar ningún equipo deportivo, a excepción de las pesas convencionales.
Al mismo tiempo, un componente muy importante del sistema es la dieta, más precisamente, el sistema de nutrición, que se basa en los conceptos de corrección y equilibrio. Para cada persona, dicha dieta será individual, pero puede calcular fácilmente todo lo que necesita, como un gasto de energía diario.
Entonces, lo más importante llama la atención sobre Gillian:
Determinación del tipo de metabolismo
¿Cómo se gana peso, rápida o lentamente? Si le llegan kilos de más rápidamente, significa que tiene un metabolismo lento, y si los kilogramos se marcan lentamente, entonces su metabolismo es rápido. Las personas con un metabolismo lento son propensas a aumentar de peso y con dificultad dejarlo caer. Pero las personas con metabolismo rápido rara vez engordan y pierden peso rápidamente.
Esta figura afecta las calorías necesarias. Si su metabolismo es rápido, debe elaborar una dieta basada en carbohidratos complejos: cereales, macarrones de trigo duro, pan integral, verduras y frutas. Se recomienda a las personas con metabolismo lento que elaboren una dieta basada en proteínas descremadas: queso cottage, kéfir, queso bajo en grasa, pollo y ternera con guarnición de vegetales sin almidón. Tales calorías regulares le permitirán regular el exceso de peso.
Caloría diaria de calorías
Para calcular este indicador, basta con encontrar en Internet cualquier calculadora de calorías, para indicar su altura, peso, sexo, estilo de vida y obtener el número requerido. Esto es cuánto gasta su cuerpo en sus funciones vitales. Para perder peso, toma el 80% de este número: obtendrás una reserva de energía, que es suficiente para mantener el cuerpo y perder peso. Está dentro de este número y necesita comer para perder peso con éxito. Una gran adición es la quema de calorías a través de la aptitud.
En función de los datos obtenidos, debe desarrollar su dieta: en ella se centra en los carbohidratos o en las proteínas, y se ajusta al número de calorías que calculó. Para hacer esto, se recomienda comenzar un diario de dieta en línea en cualquier sitio gratuito y utilizar el sistema para su propio placer. Dieta Gillian Michaels recomienda comer al menos 4 veces al día en porciones pequeñas.