Dieta de invierno

Con el comienzo del clima frío, el cuerpo corre el riesgo de padecer enfermedades virales e infecciosas, así como también un resfrío común o secreción nasal. Una excelente solución a este problema será la dieta de invierno. La dieta de invierno se puede usar tanto para adelgazar como para mejorar las propiedades protectoras del cuerpo. Ayudará a normalizar los procesos metabólicos en el cuerpo, y también fortalecer la inmunidad para contrarrestar varias enfermedades virales que atacan al organismo desprotegido en el invierno. Esta dieta, ayudará a perder algunos kilos de más y, por lo tanto, ajustará la figura. La duración de la dieta de invierno puede ser de una a dos semanas e implica una reducción de peso de 2-5 kilogramos, respectivamente.

Nutrición durante la dieta de invierno

La comida debe estar equilibrada principalmente, el menú se puede hacer a su propia discreción, dependiendo de las preferencias personales. Para que la inmunidad sea fuerte, es necesario consumir proteínas y grasas, tanto vegetales como animales. La dosis diaria recomendada de proteínas es de 100 gramos, grasas - 25-30 gramos.

A partir de productos bajos en grasa de pescado y carne, se acercarán huevos, champiñones, frijoles, soja, trigo sarraceno, productos de leche agria con el mínimo contenido de grasa, se trata de la proteína. La fuente de grasa puede servir como grasa, mantequilla, aceite vegetal (oliva o girasol), semillas, nueces, etc. Los carbohidratos se pueden obtener a partir de pan de centeno con salvado, avena y trigo germinado. Frutas y frutas secas: naranjas, manzanas, plátanos, kiwi, limón, albaricoques secos, higos, ciruelas pasas, también son fuentes de carbohidratos. Las bebidas se pueden hacer con frutas y verduras frescas, en forma de jugos o caldos.

Durante el invierno, la dieta está prohibida para comer: dulces, pasteles, panecillos, magdalenas y todo tipo de pasteles, pasteles y chocolate. De bebidas: café, jugos enlatados, bebidas carbonatadas y alcohol.

El número de comidas es 4-6 veces al día, después de las 19:00 no hay.

No olvide que el resultado de la pérdida de peso de la dieta de invierno depende de las características individuales del cuerpo. ¡Te deseamos buena salud!