Para bajar de peso a través de cambios en la dieta debe abordarse con cautela, ya que cada dieta es un estrés serio para el cuerpo. Para asegurar que la dieta tenga un mínimo de consecuencias negativas y sea beneficiosa para el cuerpo, es necesario dar preferencia a las dietas de componentes múltiples, que fueron desarrolladas por nutricionistas experimentados. Dicha dieta probada incluye una dieta de arroz de Elena Malysheva. Un conocido presentador de televisión y nutricionista ofrece una dieta a largo plazo que ayudará no solo a perder peso sino también a mejorar su salud.
La dieta de arroz de Malysheva significa evitar en la dieta productos tales como sal, dulces , alcohol, papas, zanahorias, remolachas y alimentos con grasas vegetales y animales. La base de la dieta es el arroz, verduras y frutas frescas o hervidas.
Un punto importante de la dieta del arroz de Elena Malysheva es su duración. Está diseñado para 2-3 meses, porque es un intervalo de tiempo tan necesario para que el cuerpo se reorganice a una nueva ola de nutrición, libre de toxinas y toxinas. Al igual que con otras dietas, en este momento es necesario beber mucha agua o té verde sin endulzar. El líquido debe ingresar al cuerpo entre las comidas y no en el proceso de comer.
Reglas de la dieta de arroz Malyshevoy
- Las comidas deben incluir cinco comidas. Las tres dosis son básicas, por lo que deberían consumir un mayor volumen de alimentos. Las comidas adicionales consisten en ensalada de frutas, nueces o frutas.
- No puedes morir de hambre. No se salte ninguna de las comidas, porque el cuerpo puede iniciar el mecanismo de acumulación de grasa.
- Cuente las calorías. Malysheva recomienda no exceder 1200 calorías. Aumente la cantidad de calorías consumidas solo si la persona lleva un estilo de vida activo.
- El desayuno debe incluir una pequeña porción de arroz con la adición de albaricoques secos, pasas, limón, canela, dátiles,
manzana y té verde sin endulzar. - El almuerzo puede incluir sopa de verduras o arroz, ensalada de verduras, guisado con verduras, arroz.
- La cena consiste en arroz hervido y ensalada de verduras. Puede sacar el calabacín y agregar una cucharada de crema agria a la ensalada.
- Para una dieta, es mejor usar arroz sin refinar y oscuro. Si este no es el caso, es mejor dar preferencia a los cereales con granos largos y delgados.
- Cuando cocine arroz, debe cambiar el agua varias veces.
Si nota que durante la dieta de arroz de Elena Malysheva ha empeorado la condición del cabello y las uñas, comience a tomar multivitaminas de farmacia.